Последно разисквани теми във форума · Mitk0 - тренировки :Mitk0 · Минерали, витамини и т.н. :vlahcho · Тренировъчен дневник :Noodle · Дневникът на Голди 24 :Noodle · poisonchoice working out :Noodle

Фитнес Ваканция 2009

вижте галерия със снимки »

Фитнес ваканцията е вълнуващото, пролетно събитие, на спокойното черноморие. Това е възможност да сте в група от мотивирани и търсещи здраве хора. Заедно с тях да си отдъхнете от ежедневието, да спортувате, да се храните здравословно. Идеята на фитнес ваканциите е да видите, че можете да се движите повече, да изразходвате повече калории, да се храните стриктно без да сте гладни, да тренирате без фитнес зали и уреди, да си спомните какво е да играете с приятели.

Предлагаме ви да споделите 7 успешни дни с нас, сред позитивни хора и прекрасна природа.

• 7 дни в страхотен хотелски комплекс
• 3 вълнуващи тренировки дневно; игри; походи; вело-преходи
• минимум 5 часа прекарани навън; тренировки на морския бряг
• елементи от стречинг, пилатес, бойни изкуства
• ниско-въглехидратно меню, предварително планирани за вас калории
• лекции на тема хранене и трениране
• групи с различно ниво на сложност
• разпускане във ведра компания
• опознаване на нови приятели

Примерен ден от фитнес ваканция

8:00 Първа сутрешна тренировка; силови упражнения със собствено тегло, крос или интервално тичане според нивото на участниците
9:30 Закуска
10:30 Вело-преход
13:00 Обяд
14:00 Лично време за почивка
16:00 Следобедна малка закуска; лекция и дискусия
17:30 Крос и час по кик-бокс на плажа и стречинг за уморените от сутрешните тренировки
19:30 Вечеря

Какви за ползите за тези, които отслабват

1. Ще се храните с определено количество калории (1800 за жените и 2800 за мъжете). Няма да имате достъп до храни, които не са оптимални за целта ви
2. Ще имате завишена физическа активност, комбинирана с достатъчно висок прием на калории, което води до по-ускорен метаболизъм в покой
3. След фитнес ваканцията ще имате завишен разход на калории, което ще ви помогне в продължителното отслабване след завръщането ви
4. Ако сте в период на застой, то тази седмица е гаранция че отново ще започнете да губите тегло
5. Ще бъдете сред хора, които имат общи с вас цели, ще имате подкрепата и приятелството им
6. Ще имате постоянен достъп до треньорите, които ще ви напътстват със съвети и ще ви помагат да планирате по-добре менютата си за идните седмици след ваканцията