Малко късно, ама все пак... Всичкото това притеснение от едно мерене?? Мери редовно, примерно в рамките на една седмица, може тази стойност да е по стечение на редица обстоятелства. Тествай също няколко пъти, но 2-3-4 часа след ядене какво ще е положението. За толкова време би трябвало стойностите д...

Честита нова година :) Да постигнеш поставените цели тази година :) Тренираш доста тежко и интензивно. 1000кк не са ли ти прекалено малко? Според мен най-вероятно затова не възстановяваш добре. Ако целта не е писто и просто сваляне на кг - ако се храниш чисто, така че да поддъраш настоящото си тегло...

За много години! Сега виждам, че не съм отбелязал какво ми е положението. Към средата на Август направих MRI и там се видя дискова херния на С6-С7, която явно притиска съответния нерв. Положението ми се подобряваше и невро хирурга, който поиска изследването каза, че решението е или операция или да ч...

marsn, пробвала ли си http://www.chilli-hills.com/?

Брахиален плексус ще е май. Къде точно не съм съвсем сигурен. Като цяло положението се подобрява, но още боли от ляво около плешката, гърдата, два пръса на ръката са постоянно леко изтръпнали, а като легна да спя и лакътя. По разни книги дават, че наличие на болка на всички тези точки най-вероятно с...

Възпалил ми се е нерв и/или съм го прещипал някак и от последната записана тренировка съм почивка. Минах през Мишо Ненов, благодарение на когото положението става все по-добре и надявам се скоро ще се възстановя напълно.

Днес:
набирания 10,9,8,7,6,6
клек на един крак 20,17,15,12,10
повдигане на краката от вис 15,12,10

Все още глезена, а съответно и коляното, играе повече отколкото трябва, но имам осезаема разлика в стабилността на един крак. В Неделя излязохме за каране над Лозен, а то взе че излезе повече бутане отколкото каране. Тотал около 50км. В Понеделник пропуснах, днес: Днес: snatch@24 6мин, интервал 6сек...

Болките да са по-скоро от тренировките. Замисли се дали ти е ОК техинката, намали обема за известно време и ще ти стане ясно дали е от тренировките или не.

Нямам идея.

Днес:
странична преса на един крак 5х5@24
клек на един крак 15,14,13,12,11
лицеви опори 20,18,16,14,12
зло колело 5,4,3

Вчера:
snatch@24 10мин, интервал 6сек, смяна на 2,4,6,8,9мин.
clean&jerk@24 9мин, интервал 10сек, смяна на 4:45мин. Не докарах до 10мин - кофти мазол и щях да го скъсам.
повдигане на краката от вис 3х15,13,12
overhead lockout @2x12 3x60,45,45сек

На 18ти правих тяга 3@150, 2@170, 2х1@180, 2@170, 5@160
и повдигане на краката от вис. На 19ти 12-13 часа пътуване до Закинтос, там една седмица активна почивка и днес:

тяга, константна стамнина@160
набирания 10,9,8,7,7
ренегатско гребане от пейка 5х5@32

Сериозни постижения! Браво

За калипера на определените места мериш кожни гънки в мм и по формула смяташ. Има формули, които ползват 3 гънки, мисля имаше една с 5, и една или 2 с по 7 гънки. Съответно и резултатите са различни. Най-добре си избери една с повече гънки - ще можеш да следиш прогреса по повече показатели. Има знач...