Я да задам един сериозен въпрос. Тъй като не за пръв път чета нещо подобно на "3:1 тежки:леки седмици", а и други мнения против "истинската" периодизация, та въпросът е: Смятате ли, че съществуват по-ефективни схеми от периодизацията? Смятам, че това е, много голям и важен въпрос...

Аз не съм голям разбирко, но от това което съм чел, според някои хора и разпростанени теории не може да се тренира постоянно с много висока интензивност (над 90% 1RM), защото нерната система се претоварва и резултатите падат вместо да се увеличават. Това важи повече за по-напредналите атлети, но пък...

Благодаря за отговора, но отново не всичко ми е ясно. 1. В случая - повторенията намаляват от серия в серия, а тежестта е една и съща, и като цяло се движиш на границата на отказа. Имаш и 3 минути почивка в началото, което е доста време и позволява над 90% възстановяване на силите след всяка серия. ...

Здравейте! Наскоро открих този изключително ценен сайт и за пръв път пиша във форума (и определено няма да е за последен защото толкова много неща ме интересуват :) ). Винаги съм смятал, че всяка серия трябва да се прави до тотален фалит, защото така бях научен от културистичните издания от миналите...