Тоя вертикален скрипец защо?
Набирай се!

А раменната преса защо зад врат?

Дзвер си.
Я кажи тея тренировки планирани ли са или каквото ти се прави.
Гониш хипертрофия, затова ли имаш 12-15 повторения клек и лежанка?

Aбе скок от 5кг при стамините не ти ли се струва прекалено голям?

Каква е идеята да не правиш стамини на тяга и клек?
Каква е идеята от 5 тренировъчни дни в 3 (!?) да правиш лежанка?
Каква е идеята 1 и 5 ден да се повтарят?
Освен бутане,дърпане и клякане има и усукване.При теб няма такива упражнения.Прегледа ли spiderstamina.com?

Избрал си отличен цикъл, храната изглежда супер, само нападите и тягата като се позасилят малко и си пушка. :) Единствената ми забележка е, че нямаш усукващо упражнение.Аз бих махнал бутането от лег (защото не би трябвало то да е по-силно и от тяга и от клек) и бих го заменил с КПП,ренегадско или ФК...

Т.е. - всеки да си направи поне по едно, да има винаги алтернатива.

Сега освен да станат meat and butter... къф е тоя 'леб?!

Пробвай вода с лимон и сол.На всеки половин литър - половин изцеден лимон + щипка сол.

Тери Пратчет.Каквото си харесаш.

Евала!

Според мен: 1.Корем,гърди,рамо,трицепс поемат натоварванете,като най-много го отнася коремът.* Бицепсът не бих казал,че усещам да се натоварва(може би защото съм зает да си поемама въздух и да чакам болката в корема да мине :lol: ). 2.*Ако кръстът е подпрян натоварването в корема е по-голямо.Колкото...

В залата в която аз ходя е общо взето същото,само дето е по-малка.
И между другото и при мен тежестите са шарени,ама са Eleiko.

Е лапето на снимката в оная статия предполагам е доста по-малко от брат ти. А мисля,че докато човек стане на 11-12 вече е преебал перфектната естествена техника.Може би има нещо общо с футбола - нали и Тай разправвяше нещо подобно за брат си.

Какво представляват дърварите?