selfish_girl,повече от 4 пъти в седмицата няма смисъл да бягаш-казвам ти го от личен опит..И повече от 30-40 минути също..предвид целите ти..А това,което са ти написали по-горе ,че от бягане мускулна маса не се сваля не е вярно...Разбира се загубата на мускулна маса може да се намали значително с по...

Всъщност организма предпочита да извлича енергия от въглехидратите,а за да я извлича от мазнините е необходимо да му създадеш предпоставки..Една от тях е мазнините да заемат около 20-30 процента от общия брой калории за деня.В това количество те почти веднага се използват за гориво..И е погрешно да ...

Присъединявам се към горното мнение-твърде малко ядеш:) Увеличи калориите и според мен махни кашкавала..Знам,че в форума са фенове на НВД,но аз предпочитам например да избягвам храни от сорта на сирене и кашкавал-покрай многото белтъчини има и много мазнини.Две варени яйца или едно с два белтъка и м...