Понеже в залата, в която ходя, няма много тежести и регулирането през малки стъпки ще е трудно, дали constant stamina ще ми свърши работа за покачване на чиста мускулна маса? Или ще трябва да се придържам към стандартната стамина? Силата не ме интересува, важен е образът в огледалото ;) Това за сил...

Уха....респект за клековете....аз повече от 22-23 на крак(и то само на първия,на втория вече много по -малко) не мога ги докарам.

Имах впредвид за точната дата,да можем да си настроим тренировките и яденето за тях

Милко Георгиев wrote:Тренирай, че идват сериозните игри на есен
Имаш време тогава да си в челото.

Милко ,тоя път да ги обявиш по от рано да имаме време да се подготвим

Растителните мазнини не са устойчиви на термична обработка, така че със зехтин не става, защото се окислява при пърженето. Готви с масло или мас.

Да,тортитите много се отрязяват на килограмите,след нова година(цяла седмица яко торти,пасти,алкохол бях с 3-4 кг отгоре),а сега след Велик ден,след три дни яко месо,яйца и масло(3500-5000кcal дневно ),точно +0кг за 3 дена

И аз така,никво сладко,за сметка на това свинско,агнешко и яйца на корем

Хаха,тук нещата верно загрубяха.Аз съм на мнение,че трябва човек да си яде каквото му се яде,да не се лишава и така нататък.Аз ям основно яйца и свинско,щото това ми се яде.Не ям въглехиддрати,щото не ми се ядат,не щото съм екстремист :D .Сладко също ям много рядко,не ми се яде просто,не ме и блазни...

Аз не загрявам,нямал съм проблеми досега,ако държиш да загрееш,една обиколка с умерено темпо мисля,че е достатъчно.Преди праих някво разтягане преди спринтовете,ама и без него става

Ако целта ти е да сваляш,без млечни(или поне в умерени количества) със сигурност е по-добре(визирам себе си).Ако пък не ти е това целта,не виждам проблем,освен че ги тъпчат с някви боклуци,аз за това ги спрях...

Най-доброто месо е прясното такова!

По мои лични наблюдения-да,като се наям хубаво с мазно и ми минава по-бързо мускулната треска,и усещам ,че се възтановям по-бързо като цяло.

Коленетети отиват много напред,трябва да стигат ди пръстите на краката ти горе-доло,и след това сваляш от таза вече,без да движеш колената,най-малкото щото след време ще почнат да те болят коленете.

Това с Роки е много добра идея..създаде ми работа за събота и неделя

Ръкавици си слагам само като правя тяга и набирания,при другите упражнения ми се струва безмислено