Здравейте! Тренировките ми през изминалите дни са си обичайните- клек, скрипец, ренегатско, напад, плие, мвр, и т.н. Има и кардио. Тренировъчните кг не са нищо особено, понеже отдавна не съм тренирала. Храната - свинско, яйца, сирене, кашкавал, кисело мляко, салати всякакви, риба тон, пилешко и др. ...

Здравейте, спайдъри. Не мога да повярвам, че след няколко години дневникът ми е още тук...наистина искрено се зарадвах. :D Въпреки изминалите години, в 80% + от времето си спазвам концепцията. Само тренировките ми са кът, в зала не съм влизала от доста време, но поради основателни причини. През посл...

Здравейте ! Имам едно оплакване и не знам какво да правя. От близо седмица имам болки в кръста, бяха сравнително поносими, усещах ги само при по-резки движения.От вчера обаче рязко се усили болката, а снощи , като се наведох да слагах масата и почувствах много силно схващане.От тогава единствено мог...

Много радост и позитивизъм направо струят от дневника ти ..
Радвам се , че си добре и звучиш щастлива...
Продължавай в същия дух, кеф ми е да те чета, повдигаш ми настроението..

Честито и от мен!
Много почивка, хубава храна и леко бременеене!

Честит ти рожденник, да ти е жив и здрав и много, много да те радва!

Аз пък, когато правя стамини, вдигам тежестта, т.е. ако 3х5 правя обикновено с 45 кг (примерно), то на стамини вдигам на 50 кг.Първите 2 серии, 5-ци и 4-ки, ми дават малко зор, ама пък после ми са супер.

Не съм писала от доста време, но в животът ми съществува лек хаос последните 2 месеца. Иначе от 2 седмици пак съм в залата и храната се старая да я държа в някакви допустими граници.Този път няма да се заричам, че ще си записвам всичко,защото най-вероятно няма да го правя.Иначе си чета редовно.И зан...

Браво, ти си първата, която чувам да казва (чета, че пише), че я кефят нападите.Повечето тук мноооого се измъчват...

Tamara Atanasova wrote:Здравей,виждам че си от Стара Загора,
Моля те кажи ми кой е магазина където си купуваш Хармоника,наистина никъде не намирам,благодаря

От био магазина на House of sport, на ъгъла на Отец Паисий и Христо Ботев.

Радвам се, че вече не съм само аз от Ст.Загора

Храна вчера:

10:30 - 3 яйца с масло, краставица
15ч - скумрия със салата
21ч - 3 кюфтета (св-тел),салата, 100 г сметана

Вчера храна: 10ч. - 2 яйца + 2 белтъка (с двата жълтъка си правих маска), много масло (заради белтъците :? ) 11:30 ч - 2 ябълки 14:30 ч - котлет сьомга със зелена салата 17 ч - 1 ябълка 20:30 ч - сьомга с домати и краставици Вчера прекалих малко с ябълките, ама бяха адски вкусни, сочни и сладки :oop...

8:30ч: 2 пил. долни бутчета, ребърца
14ч: 3 яйца с масло, зелена салата, сметана
17ч. 1 ябълка
21:30 ч: 2 варени яйца