Много неща научих от теб. Респект!

Тренировката ми днес: 1. Пет кръга в 3 повторения, без почивка: Заден клек 110 Военна преса с дъмбели 2х27.5 Набиране+15. 2. Борч. обръщане 60 - две серии по 10 повт. 3.1. Кофи+30-6,6 3.2. Ренегатско с дъмбели 2х30 - 5,5 на ръка. Бях замислил още една кръгова след първата, с мъртва тяга, но ме възпр...

1.1. Заден клек 130-2,2,2 1.2. Военна преса 65-3,2,2 1.3. Борч. въртене с 2х20- 5,5,5 / на ръка/ 2.1. Мъртва тяга 170-3,3,3. Спокойни тройки,другият път ще вдигна на 180. 2.2. Борч. обръщане 70-3,3,3 2.3. Кофи+40-3,3,2. 3.1. Тесен лег90-3,2,2 3.2. Набиране+20-3,2,3 3.3. Гребане с дъмбел50-5,5,5/на р...

Да се отчета и тази седмица. В неделя опитах да направя тренировка, но явно тялото ми не се беше възстановило от стамините, и всичко ми тежеше: 1.1. Заден клек 120-2,3,3 1.2. Военна преса 60-3,3,3 1.3. Борческо въртене с дъмбели 2х22,5-3 ; 2х20-4,4 2.1. Мъртва тяга 170-1 И тук се отказах. Тягата я и...

Малко ми се накъсаха пътуванията, та реших да направя една тренировка.
1. Заден клек константна стамина 110-5,4,3,2,2,1,1,1
2. Мъртва тяга константна стамина 150-5,4,3,2,2,1,1,1
3. Бицепсово сгъване с дъмбели 2х17.5 - 8;2х22.5 - 5,5,5 /на ръка/. Че ей го де е лятото...

След двудневен риболов уж би трябвало да съм отпочинал, а съм уморен. Опитвам се и да свалям килограми с калориен дефицит, и може би затова днес имах отстъпи на някои движения... 1.1. Заден клек 120-3,3,2 1.2. Военна преса 65-2,2,1 1.3. Борческо въртене с дъмбели 2х22.5 -4,3,3/на ръка/. 2.1. Мъртва ...

Стъпка по стъпка, лека и полека, напредвам. Днешната ми тренировка: 1.1.Заден клек 120-3,3,3 1.2. Военна преса 65-2,2,2 1.3. Борческо въртене с дъмбели 2х22,5-4,4,4 / на ръка/. 2.1. Мъртва тяга 170- 2,2,1 2.2. Борческо обръщане 75-0; 70-3,2. 2.3. Кофи +40-2,2,2. 3.1. Тесен лег 80-4,4,4 3.2. Набиране...

Здравейте, приятели! Тренирам си, макар и не толкова често, както ми се искаше, и естествено съм се занемарил. В камиона не мога да нося тежести през зимата, и тренирам само в почивните дни. Ето тренировката ми за 12.02: 1. Заден клек 110-3,3,3 + военна преса 65-2,1;60-3 + борческо въртене с дъмбели...

И днес тренирах. Успявам да правя по две тренировки в зала седмично, което е добре. 1.Пет кръга в три повторения,без почивка между кръговете: 1.1.Заден клек 110 1.2.Набиране с тежест +20 1.3.Военна преса 65.След втората врътка свалих на 60 кг. 2.Четири кръга в три повторения,без почивка между кръгов...

Тренировката ми днес отново трисети: 1.1.Заден клек 130-2,2,1 1.2.Военна преса 70-0;65-2,1 1.3.Борческо въртене с дъмбели 2х20-5,5,5. 2.1.Мъртва тяга 180-1,1,0 2.2.Борческо обръщане 75-0;65-3,3, 2.3.Кофи с тежест+40-3,3,3. 3.1.Тесен лег 85-3,3,3 3.2.Набиране с тежест+30-1;+25-2,3 3.3.Коремни преси с...

Тренировката ми днес: 1.Пет кръга в три повторения,без почивка: 1.1.Заден клек 105 1.2.Набиране с тежест +20 1.3.Военна преса 65. 2.Четири кръга в три повторения/за петия кръг не ми останаха сили/.Първите две завъртания без почивка,след това преди започване на нов кръг имаше раздишване около 30-50 с...

Днес отново една бърза тренировка в зала.
1.Заден клек 130-2,1,1 + борческо обръщане 75-0;70-2,2,2 + борческо въртене с дъмбели 2х23-3,3,3.
2.Мъртва тяга 180-1,0;170-1,1 + военна преса 70-2,2,1 + кофи с тежест+40-2,2,2.

Здравейте! Тази седмица имам две, долу горе идентични тренировки в залата, че се посъбраха доста почивни дни.Втората я бях замислил кръгова без почивки,но докато се наканя стана време за новата силова. С малки разлики в броя на повторенията те са следните трисети: 1.Заден клек 120-2,2,2 + борческо о...

Отдавна не съм писал, но си тренирам под брезента на камиона. Вчера например правих четири серии тръстъри с двете двупудовки, а след тях обръщане от суинг и изтласкване с тях,нещо като дългия цикъл. Днес правих четири серии трисети-набиране с тежест+32, набиране без, кофи на халки без тежест. След т...

Днес тренирах.
1.Заден клек 120-3,2,2 + борческо обръщане 70-3,3,3.
2.Мъртва тяга 160-3,3,3, + военна преса 65-3,3,3, + кофи с тежест+20-6;+30-3,3,.
3.Тесен лег 80-3,3,3, + набиране с тежест+20,в подхват-3,3,3,.