Васко, трудно ми е да знам какво и колко усвоява организмът ми за да стоя зад твърдение като твоето. Откъде си сигурен, че усвояваш всичко от един мултивитамин? Ако не усвояваш всичко за какво са ти тогава в таблетката? Бях чел преди време някакви статии, че при два минерала или витамина, които се у...

Тъй като почвата е бедна на всякакви минерали, значи че и продукцията е бедна, а оттам, че дори и в животинските продукти няма толкова вещества колкото се предполага. Затова за да си набавиш нужните количества витамини и минерали е добре да ги взимаш под формата на добавка. За хималайската сол съм ч...

Здравейте, от доста време чета из нета за витамините, тяхното комбиниране с други витамини и минерали и кога да се приемат. Това са продуктите, които ще взема този месец: Now Foods, C-1000, with Rose Hips & Bioflavonoids, 250 Tablets Now Foods, Calcium Citrate, 250 Tablets Now Foods, Vitamin A, ...

Напоследък изобщо нямам време за сериозни тренировки и максималните постижения не съм ги тествал. Успях обаче да се пробвам на някои упражнения със собствено тегло. лицеви опори - 41 (преди максималната бройка беше 30) набирания - 16 (14) не съм особено доволен тук. Очаквах да направя към 20, но и 2...

Слагам край на цикъла! Причината е, че в следващите седмици изобщо няма да имам време да отида до залата. Ще гледам поне да правя някакви упражнения със собствено тегло в домашни условия. В края на тази седмица ще се тествам за да видя дали съм постигнал подобрения от посочените в началото на темата...

В петък

лежанка - (115,5кг)
2@ 110| 105| 100| 97,5| 97,5| 95| 92,5| 92,5| 92,5| 92,5

набирания - (37.5кг)
2@ 37.5| 27,5| 22,5| 20| 20| 17,5| 15| 15| 10| 10

В понеделник бях в командировка и чак вчера привечер се прибрах. Вчерашанта тренировка клек - (117,5кг) 2@ 112,5| 107,5| 102,5| 100| 100| 95| 92,5| 92,5| 92,5| 92,5 Първото повторения на първата серия нещо бях развалил техниката, но във второто нямаше проблем. Няма да свалям нито да вдигам максимума...

Нямам никакво настроение за тренировки и затова вчерашната я пропуснах.
До края на седмицата мисля да правя лека активна почивка и от следващата седмица започвам със стамини 2ки.
Намалявам значително калориите, които приемах до момента,а може и цялата седмица да я изкарам на дефицит.

Вчера клек - (117,5кг) 2@ 110| 3@ 105| 100| 97,5| 97,5| 95| 92,5| 92,5| 87,5| 87,5 Очаквах да направя 3 повторения на 110кг, но се надцених. Стамините с 3ки явно ще се окажат не особено продуктивни в момента. Засега максимума се е покачил само с 2,5кг и предполагам така ще остане до края надругата с...

Вчера лежанка - (117,5кг) 3@ 110| 105| 100| 97,5| 97,5| 95| 92,5| 92,5| 92,5| 92,5 Още в първата сесрия ме заболя дясното рамо, но не мога да преценя дали е от ставата или мускулът. Болката не е силна, но е пък е неприятна и ако продължава така ще пропусна петъчната тренировка. Може да направя само ...

Вчера

клек - (115кг)
3@ 107,5| 102,5| 97,5| 95| 95| 92,5| 90| 90| 90| 90
Мисля че следващия път ще мога да направя стамина на 117,5кг и ще пробвам.

ренегатско - (45кг)
3@ 42,5| 40| 37,5| 37,5| 37,5| 35| 35| 35| 32,5| 32,5


прасец - 3х3х35кг

Вчера набирания - (37,5кг) 3@ 30| 25| 22,5| 17,5| 17,5| 15| 12,5| 12,5| 12,5| 12,5 Усеща се разликата когато набиранията са първо упражнение. Трите повторения в първата серия бяха добре и общо взето това беше най-трудната част. В петък, когато набиранията пак ще са първо упражнение ще вдигна максиму...

Пропуснах да напиша, че в събота не тичах, а направих тренировката от 21ви. Трудно се настройвам за съботна тренировка с тежести. Винаги този ден ми е бил главно за тичане или поне за упражнения със собствена тежест. Милко, благодаря за коментара и ще се радвам да споделиш,ако имаш някакви критики и...

Вчера

клек - (115кг)
3@ 107,5| 102,5| 97,5| 95| 95| 92,5| 90| 90| 90| 90


ренегатско - (45кг)
3@ 42,5| 40| 37,5| 37,5| 37,5| 35| 35| 35| 32,5| 32,5

прасец - 5х3х35кг

Вчера набирания - (37,5кг) 3@ 30| 25| 22,5| 17,5| 17,5| 15| 12,5| 12,5| 12,5| 12,5 Добра тренировка, но ми е рано да вдигам максимума лежанка - (117,5кг) 3@ 110| 105| 100| 97,5| 97,5| 95| 92,5| 92,5| 92,5| 92,5 като второ упражнение е по тежко, но ще ги въртя за може да дърпат и набиранията pinch gr...