Няма дърпащо движение, което да превъзхожда набирането, поне според мен.
Ако целиш още по цялостно натоварване прави набиранията в Л-позиция и с тежест (4 кила на краката е най-забавно!!!).

Опа, от доста време не съм поствал (мързел, а у ;] )... ама миналия вторник си правих тест на силата и реших да си запиша резултатите (мислех и да снимам някои от нещата ама забравих .. :D ): Straight arm strength: presses to Handstand pike position - 3 повторения (4,но последното не е 110% чисто) P...

Откакто съм в университета (ТУ-София) ходя на Спортно катерене, като задължителен спорт в университета,както се досещате. След първите два-три пъти адски много се зарибих и почнах да ходя и в извънучебно време. Залата, която ТУ ползва е на Софийския университет и се намира в Ректората. Ако има катер...

Според мен е по-добре по-тежките повторения да са по-напред в тренировката, а не когато вече се изморена. Не разбирам много от тежести, но като тренирам със собствено тегло винаги първите три серии от всяко упражнение ги правя за максимална сила (разбирай 1-5 повторения, зависи от темпото). След тях...

Заглавието ясно показва за какво става въпрос. Според всичко, което изчетох за тези "ядки" си направих извода, че са едно от най-добрите неща в растителния свят - пренебрежимо малко фитинова киселина, висок процент мазнини, като над 90% са наситени, абе доста неща има в тях. Освен всичко с...

http://examine.com/supplements/Raspberry+Ketones/
Прочети и си състави мнение сам. . .

СПОЙЛЕР

Резултатите не са обнадеждаващи !

Ако ще си даваш парите за добавки, по-добре си купи витамини, рибено масло или протеин. Най-добре е да инвестираш в качествена храна, разбира се.

Оп, тук съм ;] . Напоследък не намирам време да пиша в дневника (летен курс по немски карам и е доста тежко), но въпреки всичко не съм спрял да тренирам. Както и да е ... днес попаднах на нещо, което ме накара да се чувствам слаб :( , затова ще го споделя, за да не съм сам в мъката си ... http://vbo...

Хапченца ли ще ядем :lol: ? Oптималното усвояване мисля, че се достига, когато си ги набавяш витамините от храните . . . За дозата витамин А, бях чел че не е лошо да взимаш и 25000 UI (колкото май имаше в средно голяма порция дроб) стига да е 1-2 пъти седмично. Не съм съвсем сигурен за допустимите д...

Тренировка днес сутринта : Ring Strength

3x Basic Ring Strength 3 (x3)
+FL; PL; BL ;
2 спринта за край.


Много забавно ми е някакви малки деца като стоят и се радват ( "... виж, виж, превъртя се ... пак се превъртя .. "). Фен-клуба расте, работата става сериозна.

Понеделник : pushing 4x( 2 L-sit to tuck PL 5 HesPU 2 L-sit to tuck PL 7 Bulgarian dips 5 PL(tuck) push-ups ) rest : 2-4 min between giant sets ,<30s between exercises + Fl; BL, PL; HS Вторник : 5 Yewkis (as slow as possible) 5 PL Dip (dip to tuck planche)(a. sl. a.p.) 5 half Front pulls + BL; FL ; ...

По принцип не обичам хората, които чакат наготово, но тъй като ти имаш сериозни здравословни проблеми ще направя изключение. Това е най-удачната диета за над 90% от хората(може и повече), а за диабетици(като каквато те разглеждам, защото високите нива на инсулина най-вероятно са заради инсулинова ре...

тренировка : ring strength 3x Basic Ring Strength 3, FL, BL, Support hold. Muscle-up to back lever skill work. Сутринта правих ъпгрейд на халките, ама по време на тренировката нещо ми правиха проблеми и едната не държеше здраво та между сериите трябваше да си ги оправям. Добре че между тези серии тр...

Днес тренировка - leg strength 3x ( 2 pistol squats (+12kg)/each leg rest 1 min 5 RLL (+14 kg) 10-16 Jumping lunge (+2 kg to each leg)//реших с това да заменя спринта, тъй като се наложи да тренирам вкъщи Rest 3-4 min ) Ring MUs - 5,4,3,3,2,2,2. L-sit - 20 sec on the top of the minute(20sec, rest 40...

Тренирвка днес - pulling

4x
(
2 Tick tocks
5 FL rows
2 tick tocks
7 L-sit pull-ups
2 tick tocks
5 FL pulls ( icecream maker)
)
Почивка - до 30 сек, между различните упражнения , 2-4 мин между големите серии.

Малко поработих по предната везна на края и за завършек 5мин HS wall runs.

Ухуу, днес тренирах, чувствах се адски силен и като цяло много добре ми се получи. 3x ( 5 Wide Grip L-sit Pull-ups - tempo 2222 5 HeSPU - as slow as possible(не очаквах че ще мога по 5 перфектни повторения в серия , но се изненадах от себе си ) 5 Body Levers (като dragon flag, но ръцете са изпънати ...