Благодаря за бързият отговор. Интересното е завишеният прием на протеин няма ли да те изкарат от кетоза, при положение че за хипертрофия трябва да се вдигне, а за да стоиш в кетоза трябва да е около грам спрямо личното тегло?

Здравейте, може ли според вас да сте в кетоза и да постигнете мускулна хипертрофия (качване) ?

Здравейте, при endurance stamina има ли хипертрофия или само издръжливост.

Поздрави

Здравейте, правилно ли е за сваляне на мазнини да се правят спринтове в почивните дни. Тоест ако понеделник, сряда и петък тренираш на лостове, а вторник, четвъртък и събота бягаш. Чудя се дали би се ускорил процеса на чистене или като няма почивка, няма да има ефект?

Здравейте, при отрицателен калориен баланс и тренировки, ефектът е сваляне на мазнини или с това е възможно да се качва и активно тегло? Иначе казано имам да свалям доста мазнини, в момента тежа 73 кг като активното ми тегло 62 кг с 19% мазнини. От вчера съм с дневен калориен прием 1800 калории. Та ...

pa4080, благодаря за отговорите. Спазвайки тези наставления за качване на мускулна маса и сила, при тренировки с тежести 3 пъти седмично, може ли в дните които не тренираш с тежести да кажем вторник и четвъртък да се правят спринтове (бягане) тъй като по този начин се отделя ензим който помага да се...

Здравейте попаднах на едно изследване кедето подчертават, че 10 повторения при максимум тежест е по ефективно от 5 повторения при максимум тежест за КАЧВАНЕ НА МАСА
http://www.dtic.mil/dtic/tr/fulltext/u2/a262252.pdf

Какво е вашето мнение

Здравейте, може ли малко пояснения за дишането. При нормалните фитнес тренировки издишаш когато избутваш и вдишаш когато отпускаш (примерно лежанка). Примерно при страничната преса с дъмбел това което четох и както разбах е: Поемаш малко въздух, стягаш корема избутваш нагоре, сваляш доло и чак там и...

За храненето, мисля че спазвам всичко. Чудя се само дали съм на прав път с тези 10 серии по 5 повторения и големи тежести. Приемам критики с отворени ръце ако няма няма

Здравейте от 2 месеца следя форума храня се и тренирам по съветите ви.
От седмица минах на следната тренировка:
2 базови упражнения 10 серии по 5 повторения за максимум 45 минути, ако има време вкарвам и 3то упражнение. Правилен ли ми е подхода за качване на маса и сила?