Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

Търсенето даде 18 резултата
homeФорум SPIDER SPORT
Автор Съобщение
  Тема: Дневник Assia1307
Assia1307

Отговори: 18
Видяна: 13282

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Нед Авг 11, 2019 20:39   Заглавие: Дневник Assia1307
След лятната почивка, започвам фитнес сериозно, и още по-стриктно хранене, сега има забежки (и то не малко)
Никой ли няма вещ да обясни защо системата 5х5 не "напомпва" жените и защо се сви ...
  Тема: Дневник Assia1307
Assia1307

Отговори: 18
Видяна: 13282

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Сря Авг 07, 2019 12:31   Заглавие: Дневник Assia1307
Храна с малко забежки - един ден с 50гр ориз и един ден с 50гр спагети от сепия

- 2 кг

тренировки малко, тй като работя всеки ден без почивка
  Тема: Дневник Assia1307
Assia1307

Отговори: 18
Видяна: 13282

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Пон Юли 29, 2019 14:07   Заглавие: Дневник Assia1307
ДНЕС:

3 яйца, масло 10гр, зелена сатала със зехтин, таратор домашен 200мл.
вечеря: предвидила съм месо някакво мазно 200 гр + салата
  Тема: Дневник Assia1307
Assia1307

Отговори: 18
Видяна: 13282

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Пон Юли 29, 2019 13:30   Заглавие: Дневник Assia1307
Благодаря Smile Целите са ми здраве, тонус, сила и сваляне на много мазнини,
Лежах от мързел, ( е не точен глагол, но понже не съм тренирала с тежести, така го написах) , работя всеки дек от 9 до 18 бе ...
  Тема: Дневник Assia1307
Assia1307

Отговори: 18
Видяна: 13282

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Нед Юли 28, 2019 11:29   Заглавие: Дневник Assia1307
нов опит

вчера:
салата цезар с бекон - 200гр
пилешки крила - 5бр
свински врат 300гр
снежанка -200гр
+ вино

Тренировка след 5 месеца лежане:

стр. преса с пудовка 8кг 3 х 5
ренегатско 5кг ...
  Тема: Въпроси за фитнес тренировката
Assia1307

Отговори: 7
Видяна: 19421

МнениеФорум: Кондиционно Трениране   Пуснато на: Нед Юли 28, 2019 10:09   Заглавие: Въпроси за фитнес тренировката
Много благодаря за бързите отговори!
Милко, това ми харесва - повече тежест, по-малко повторения.Обаче не искам да трупам мускули а и се страхувам че ще се спре растежът ми (той май вече е спрял)Дали ...
  Тема: Дневник Assia1307
Assia1307

Отговори: 18
Видяна: 13282

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Съб Сеп 30, 2017 11:53   Заглавие: Дневник Assia1307
закуска: 400гр 4% кисело мляко
обяд: 300мл шкембе 50гр свинско месо ( шишлик с гъби и маслини )
вечеря: 200гр сьомга

кал: 918, В: 7% П: 42% М: 51%
  Тема: Дневник Assia1307
Assia1307

Отговори: 18
Видяна: 13282

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Пет Сеп 29, 2017 13:08   Заглавие: Дневник Assia1307
заК: 20гр орехи, свински желатин с 20мл сок от арония
обяд: 4 яйца, 200гр домат, 70гр сирене
со: кафе с 5г ГХИ
в: 300гр свинско

кал: 1450, М: 59%, В: 3% П: 38%

килограми разлика 0, качени 1с ...
  Тема: Дневник Assia1307
Assia1307

Отговори: 18
Видяна: 13282

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Чет Сеп 28, 2017 08:38   Заглавие: Дневник Assia1307
ДНЕС:

З: кокосо чипс 30гр

о: яйца 4бр, домат 200гр, сирене 60гр, 100мл бульон

следобед: кафе с 1лъжица ГХИ

в: свинско 250-300гр

1317 кал, М 65% В: 6% П: 29%

вечер ям по едно парче ( ...
  Тема: Дневник Assia1307
Assia1307

Отговори: 18
Видяна: 13282

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Сря Сеп 27, 2017 08:27   Заглавие: Дневник Assia1307
тренировка 26.09

набиране на машина 30кг - 3 х 5
странична преса 10кг 3 х 5
ренегатско 10кг 3 х 5
мъртва тяга 55кг 3 х 5 ( мога още )
cable push pull 10кг 1 х 5 15кг 2 х 5

малко корем, ам ...
  Тема: Дневник Assia1307
Assia1307

Отговори: 18
Видяна: 13282

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Вто Сеп 26, 2017 16:31   Заглавие: Дневник Assia1307
Много ме мъчи въпроса дали да се хвърлям слмело на тежеститв или да съм само на кардио....знам ефекта и на двете, много е обсъждано тук, просто не знам как да процедирам, страх ме е че ще наедрея от щ ...
  Тема: Дневник Assia1307
Assia1307

Отговори: 18
Видяна: 13282

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Вто Сеп 26, 2017 08:55   Заглавие: Дневник Assia1307
з: 200гр биволско мляко, 30гр орех, кафе с 5гр кокосово масло
о: 200гр сьомга, 250мл бульон от свински кости, 100гр домат
в: домати 200гр, краставица 100гр, маслини 5-6 бр, зехтин 1сл, сирене 60-70 ...
  Тема: Дневник Assia1307
Assia1307

Отговори: 18
Видяна: 13282

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Пон Сеп 25, 2017 09:05   Заглавие: Дневник Assia1307
закуска: 1 кафе с кокосово масло 1лъжичка, 300гр биволско мляко, 2 тв. сварени яйца
обяд: 1/2 авокадо, 56 маслини, 2тв сварени яйца,
вечеря: сьомга 200гр, домат 200гр , зехтин 1сл

калории: 1229, ...
  Тема: Дневник Assia1307
Assia1307

Отговори: 18
Видяна: 13282

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Нед Сеп 24, 2017 21:33   Заглавие: Дневник Assia1307
Закуска: чисто кафе 1 сварено яйце
Обяд: 3 яйца тв. Сварени + 80гр кашкавал
Следобед: 100гр домат, 50гр чушка. 20гр сирене 3 маслин
Вечеря: 100гр свински врат, 100гр домат, 20гр лук,20гр тадзики, 3 ...
  Тема: Дневник Assia1307
Assia1307

Отговори: 18
Видяна: 13282

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Съб Сеп 23, 2017 09:13   Заглавие: Дневник Assia1307
22.09.2017

закуска: 60гр кашкавал 400 гр кис. мляко 4%

обяд/вечеря: ужасно много храна, бях на бебешка погача, яла съм само разрешено но много

бурата , домати, чушки, октопод, сьомга, масло,с ...
 
Страница 1 от 2 Иди на страница 1, 2  Следваща
Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Идете на:  

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT