Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

Търсенето даде 102 резултата
homeФорум SPIDER SPORT
Автор Съобщение
  Тема: Дневник_Pozdravi
Pozdravi

Отговори: 89
Видяна: 52858

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Пет Авг 21, 2015 13:53   Заглавие: Дневник_Pozdravi
вчера:

3 пъти: 1х150 тяга широко-5х32 (на ръка) лег дъмбели; 4х160 тяга-5х30 кофи широко-5х30 набиране.

днес:

10х30 (на ръка) ренегатско;
10х1х90 обръщане вис (през десет секунди);
10х65 бо ...
  Тема: Дневник_Pozdravi
Pozdravi

Отговори: 89
Видяна: 52858

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Сря Авг 19, 2015 10:48   Заглавие: Дневник_Pozdravi
3 пъти: 1х100 обръщане протяжка-1х100 високо изтегляне-2х100 лег тясно;

през 10 секунди: 3-3х110 клек гърди-3-3х35 набиране подхват.
  Тема: Дневник_Pozdravi
Pozdravi

Отговори: 89
Видяна: 52858

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Вто Авг 18, 2015 11:26   Заглавие: Дневник_Pozdravi
След пауза.

Вчера:

3 пъти през минута: 2х170 тяга-2х80 борцово обръщане-2х45 набиране успоредно;веднага след последния подход: 5х70 раменна преса.

Днес:

5х40 ренегатско (на ръка);
3 пъти ...
  Тема: Дневник_Pozdravi
Pozdravi

Отговори: 89
Видяна: 52858

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Сря Яну 15, 2014 16:29   Заглавие: Дневник_Pozdravi
11.01.
6 пъти през 30-40 сек.: 1х70 раменна преса-2х32 набиране-2 пъти: 2х65 преса-2х32 набиране;
3 пъти: 4х65 борцово обръщане-4х90 чукчета;
3 пъти: 6х70 високо изтегляне вис-6х32 гребане дъмбел- ...
  Тема: Дневник_Pozdravi
Pozdravi

Отговори: 89
Видяна: 52858

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Чет Яну 09, 2014 16:15   Заглавие: Дневник_Pozdravi
2 пъти: 3х160 тяга-3х35 набиране;
2 пъти: 4х140 тясна тяга-3х35 набиране;
2 пъти: 6х60 високо изтегляне-7х70 чукчета-8х50 полулег с дъмбели.
  Тема: Дневник_Pozdravi
Pozdravi

Отговори: 89
Видяна: 52858

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Сря Яну 08, 2014 15:51   Заглавие: Дневник_Pozdravi
Като за новата година Smile :

3 пъти: 4х120 клек гръб-2х70 раменна преса;
3 пъти: 5х60 борцово обръщане-5х бедрено разтваряне;
2 пъти: 7х70 тесен лег-8х60 динамичен полуклек.

След няколко месеца ...
  Тема: Дневник_Pozdravi
Pozdravi

Отговори: 89
Видяна: 52858

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Пон Сеп 02, 2013 11:31   Заглавие: Дневник_Pozdravi
31.08.13

10 пъти с не повече от 40-50 сек. почивка: 1х150 тяга-1х100 клек гърди-2х50 двустранна раменна преса;
2 подхода: 6х60 лег с дъмбели-6х100 чукчета.

02.09.13

8 пъти само с раздишване ...
  Тема: Дневник_Pozdravi
Pozdravi

Отговори: 89
Видяна: 52858

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Сря Юли 24, 2013 13:26   Заглавие: Дневник_Pozdravi
Нещо от днес:

на станции: клек борцов 2х10х40, тесен лег до 1х80, клек гърди до 2х90; до отказ 2х15 кг. преси зад врат на римско столче;

3 пъти с около 1 мин. пауза: 2х160 тяга-1х95 тесен лег-2х ...
  Тема: Дневникът на metalex
Pozdravi

Отговори: 442
Видяна: 170601

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Пет Мар 29, 2013 14:04   Заглавие: Дневникът на metalex
Е, то и аз не планирам повече от седмица-две. Няма смисъл - ако не е друго, то я жена, я деца ще се намесят Laughing

Виж последната ми тренировка - това е именно защото и аз не мога да наредя лостов ...
  Тема: Дневникът на metalex
Pozdravi

Отговори: 442
Видяна: 170601

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Пет Мар 29, 2013 09:25   Заглавие: Дневникът на metalex
Специално предната тренировка е за два дни почивка, и то при добро възстановяване.

Можеш обаче спокойно да ги докараш до 4 на седмица, ако въртиш обемите. Аз горе долу се съобразявам с ангажиментит ...
  Тема: Дневник_Pozdravi
Pozdravi

Отговори: 89
Видяна: 52858

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Чет Мар 28, 2013 11:06   Заглавие: Дневник_Pozdravi
днес (завръщане след болест и прочее):

10х80 клек гърди-10х120 клек гръб-5х50 борческо обръщане и военна преса-10х20 борческо въртене-10х130 висока тяга и шръг-10х80 гребане подхват-10х60 гребане н ...
  Тема: Дневник_Pozdravi
Pozdravi

Отговори: 89
Видяна: 52858

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Сря Мар 06, 2013 10:59   Заглавие: Дневник_Pozdravi
05.03.13

10х120 клек гръб-10х80 клек гърди-10х50 борческо обръщане и военна преса-10х35 борческо въртене с дъмбели-10х90 гребане в подхват, 10х80 гребане в надхват-10х горен скрипец-10х80 широка тя ...
  Тема: Дневник_Pozdravi
Pozdravi

Отговори: 89
Видяна: 52858

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Вто Мар 05, 2013 09:59   Заглавие: Дневник_Pozdravi
04.03.13

А: клек 150 кг.-обръщане и раменна преса с дъмбели 45 кг. - 12х1
Б: висока тяга 145-полулег с дъмбели 60 кг. - 10х1
В: набиране рамене надхват 30 кг.-кофичка 30 кг. -10х1
  Тема: Дневник_Pozdravi
Pozdravi

Отговори: 89
Видяна: 52858

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Сря Фев 27, 2013 09:26   Заглавие: Дневник_Pozdravi
26.02.13

А: клек 150 кг.-обръщане и раменна преса с дъмбели 50кг. - 12х1
Б: висока тяга 145-набиране раменен надхват 30 кг. - 10х1
В: набиране тесен подхват 30 кг.-кофичка 30 кг. -8х1
няколко пр ...
  Тема: Дневник_Pozdravi
Pozdravi

Отговори: 89
Видяна: 52858

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Пон Фев 25, 2013 09:41   Заглавие: Дневник_Pozdravi
23.02.12

адаптация, загряване, както искате го наричайте: тилен лег раменен хват 1х110, 3х1 набиране с 30 кг., клек 1х140, коремни преси над глава

клек на гръб 12х120-на гърди 12х80-румънска тяг ...
 
Страница 1 от 7 Иди на страница 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Следваща
Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Идете на:  

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT