Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

Търсенето даде 267 резултата
homeФорум SPIDER SPORT
Автор Съобщение
  Тема: Дневник на Мария
Stringray

Отговори: 329
Видяна: 169122

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Пет Окт 02, 2015 16:01   Заглавие: Дневник на Мария
Днес:
1.Клек:
12@35кг, 10@40кг, 8@45кг, 5@50кг, 8@45кг, 10@40кг, 12@35кг.
2 :Добро утро:
5×8@35кг
Ренегатско:
5х5@2х16кг
  Тема: Дневник на Мария
Stringray

Отговори: 329
Видяна: 169122

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Вто Сеп 15, 2015 01:04   Заглавие: Дневник на Мария
Благодаря за съветите Noodle Very Happy ,

Наистина има лостове с по-голяма грапава площ.
Иначе тренирам тяга с кръстосан хват, а клека ще те послушам и ще се върна към малкото повторения. Просто като тре ...
  Тема: Дневник на Мария
Stringray

Отговори: 329
Видяна: 169122

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Вто Сеп 08, 2015 00:14   Заглавие: Дневник на Мария
Вчера тренировка:

1а. Клек : 7 х 10 @ 40 кг.
1б. Ренегатско : 7 х 5 @ 2 х 16 кг.

2а. Добро утро: 5 х 6 @ 40 кг.
2б. Тяга с прави крака : 5 х 10@40 кг

Малко бърпита и Thai boxing

Каквото ...
  Тема: Дневник на Мария
Stringray

Отговори: 329
Видяна: 169122

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Чет Сеп 03, 2015 19:52   Заглавие: Дневник на Мария
3.9.15

Днес малко по-различна тринировка:
1. Box jump: 3 x 10
2. Клек: 5 х 4 @ 45 кг 75 сек. почивка м/у сетовете
3 а. Клек 6 сек спускане и бързо изправяне: 5 х 4 @35кг. 30 сек. почивка, редува ...
  Тема: Дневник на Мария
Stringray

Отговори: 329
Видяна: 169122

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Нед Авг 30, 2015 17:20   Заглавие: Дневник на Мария
25.08.15

1.Клек : 5 х 5@47.5 кг, 6@45 кг
Ренегатско : 5 х 5@15 кг

2. Напади: 4 x 5@35 кг

3.Тяга с прави крака: 3 х 20-5-5@20 кг 5 х 10@40кг
Руски туист: 6 х 60@10 кг

30.08.15

1.Клек ...
  Тема: Дневник на Мария
Stringray

Отговори: 329
Видяна: 169122

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Пон Авг 24, 2015 23:00   Заглавие: Дневник на Мария
21.08.15

1.Клек : 5 х 6@ 40 кг
Ренегатско : 5 х 5@ 15 кг

2.Скрипец : 5 х 4@ 39 кг
Руски туист : 5 х 50@12 кг
Клек с подскок : 5 х 10@10 кг

23.08.15

1.Клек : 5 х 5@45 кг, 3 х 5@42,5 кг
...
  Тема: Дневник на Мария
Stringray

Отговори: 329
Видяна: 169122

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Пон Авг 17, 2015 23:00   Заглавие: Дневник на Мария
17/08/15

1. Мъртва тяга: 5 х 5@ 60 кг

2. Ренегатско: 5 х 5@ 15 кг
Пул оувър: 5 х 5@ 12 кг

3. Скрипец: 5 х 5@ 36.5 кг
Коремни надолу с главата: 7 х 10@5 кг
Гребане: 5 х 5 @ 30 кг
  Тема: Дневник на Мария
Stringray

Отговори: 329
Видяна: 169122

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Съб Авг 15, 2015 16:53   Заглавие: Дневник на Мария
15.8.15

1.Клек: 5 х 6@ 40кг
Военна преса : 5 х 5@ 22.5кг

2.Мъртва тяга : 3 х 5@ 60 кг тук много ми се потяха ръцете и не успях да продължа.

3.Добро утро : 5 х 6@ 35 кг
Ренегатско : 5 х 5@ 1 ...
  Тема: Дневник на Мария
Stringray

Отговори: 329
Видяна: 169122

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Пет Авг 07, 2015 17:01   Заглавие: Дневник на Мария
07.08.15

1.Wave loading squat:

1. 3 x 30, 2 x 35, 1 x 40 kg;
2. 3 x 35, 2 х 40, 1 x 45 kg;
3. 3 х 40, 2 х 45, 1 x 50 kg;
4. 3 x 45, 2 x 50, 1 x 55 kg;

2.Напади: 4 х 5@ 30 кг
бицепсово р ...
  Тема: Дневник на Мария
Stringray

Отговори: 329
Видяна: 169122

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Чет Юли 30, 2015 15:58   Заглавие: Дневник на Мария
26.07.15

Лека домашна тренировка :

1. Мъртва тяга на един крак:4 х 12 @12,5 кг
2. Кърл и Арнолд: 4 х 10@ 2х 6 кг
3. Преден клек: 4 х 10 @12.5 кг

27.07.15

1 1/2 часа Muay thai клас

30. ...
  Тема: Дневник на Мария
Stringray

Отговори: 329
Видяна: 169122

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Чет Юли 23, 2015 16:06   Заглавие: Дневник на Мария
Не бях тренирала от средата на Март.
По едно и също време смених работата и къщата и нямах време дори да мисля.

Определено тренирането и Thai boxinga много ми липсваха.
Открих фитнес близо до нов ...
  Тема: Дневник на Мария
Stringray

Отговори: 329
Видяна: 169122

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Пон Фев 09, 2015 23:59   Заглавие: Дневник на Мария
6.2.15

1.Клек: 5 х 5@ 42.5; 8@40
Странична преса: 5х8@12.5
2.Ренегадско гребане: 5 х 8@15
Добро утро: 5 х 8 @30
3.Руски туист: 3 х 50@12.5
Малко суинг с дъмбел 15 кг

Днес час и половина M ...
  Тема: Дневник на Мария
Stringray

Отговори: 329
Видяна: 169122

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Пон Фев 02, 2015 21:52   Заглавие: Дневник на Мария
29.1.15

1. Тяга на един крак : 5 х 12@12.5
2. Военна преса: 5 х 8 @17.5
3. Трицепсово сгъване : 5х 10@ 2 х 5
4. Коремни микс сгъване и руски туист

2.2.15

1. Клек: 5 х 6@ 40; 10@35
Странич ...
  Тема: Дневник на Мария
Stringray

Отговори: 329
Видяна: 169122

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Вто Яну 27, 2015 00:08   Заглавие: Дневник на Мария
Взимам се в ръце и си подновявам дневника.

Навърших 40 г, тежа 49 кг.

Не ходя на джим, тренирам с тежести у дома и ходя само веднъж седмично на Muay Thai.
Продължавам с Автоимунния протокол.
Н ...
  Тема: Дневник на Мария
Stringray

Отговори: 329
Видяна: 169122

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Вто Юли 08, 2014 23:15   Заглавие: Дневник на Мария
Ух, цяла вечност не съм се включвала.
Просто нямам какво толкова да пиша.
Тренирам повече. Сериозно си ходя 3 пъти седмично на кикбоксинг и веднъж на джим.
Всяка тренировка ми е различна. Веднъж ...
 
Страница 1 от 18 Иди на страница 1, 2, 3 ... 16, 17, 18  Следваща
Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Идете на:  

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT