Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

Търсенето даде 66 резултата
homeФорум SPIDER SPORT
Автор Съобщение
  Тема: Програма “Брутална Мускулна Маса 2.0”
jihad4o

Отговори: 76
Видяна: 54895

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Чет Юни 19, 2008 10:55   Заглавие: Програма “Брутална Мускулна Маса 2.0”
опитай първият път като се навеждаш за да хванеш щангата да се наведеш все едно пускаш щанга. т.е. - гърба прав, гъза назад. работи върху началното си положение. ако имаш възможност - снимай се.
  Тема: Програма “Брутална Мускулна Маса 2.0”
jihad4o

Отговори: 76
Видяна: 54895

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Чет Юни 19, 2008 09:15   Заглавие: Програма “Брутална Мускулна Маса 2.0”
колко високо ти е лоста в началното положение си определи сам. варианти всякакви. аз в момента почвам от над коляното, опитвал съм и да стъпя на по-високо докато щангата почва от земята. просто са раз ...
  Тема: Тренировка за възрастни хора
jihad4o

Отговори: 3
Видяна: 7514

МнениеФорум: Кондиционно Трениране   Пуснато на: Сря Май 07, 2008 10:21   Заглавие: Тренировка за възрастни хора
Спортуването не е вредно на никоя възраст. Неправилното спортуване е вредно за всички. Даже да не успее да се набере в близкото бъдеще, това не значи че не няма да почне да се чуства по-добре и да изг ...
  Тема: Тренировъчен дневник
jihad4o

Отговори: 1358
Видяна: 499443

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Пон Юли 16, 2007 13:15   Заглавие: Тренировъчен дневник
тука една мацка изкоментира "Сашо е симпатично момче, що не се снима ами си е сложил такъв аватар?"
  Тема: Constant Stamina
jihad4o

Отговори: 58
Видяна: 90427

МнениеФорум: Кондиционно Трениране   Пуснато на: Вто Юли 10, 2007 15:56   Заглавие: Constant Stamina
The 5x5 Training Method

Originally developed by Reg Park, the 5x5 method involves doing 5 sets of 5 reps, using the same resistance. That's the goal. However, if you've chosen the proper weight, yo ...
  Тема: Успоредка и Лост
jihad4o

Отговори: 852
Видяна: 430536

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Сря Юли 04, 2007 06:37   Заглавие: Успоредка и Лост
през 1964 Юри Власов, висок 183см и тежащ 127 килограма прави 1 набиране на една ръка. с какъв спорт се занимава той?
  Тема: Тренировъчен дневник
jihad4o

Отговори: 1358
Видяна: 499443

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Вто Юли 03, 2007 19:14   Заглавие: Тренировъчен дневник
по-добре една планирана седмица почивка, отколкото непланирана почивка... особенно ако не я планираш прекаленно често..
  Тема: Тренировъчен дневник
jihad4o

Отговори: 1358
Видяна: 499443

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Пет Юни 15, 2007 14:03   Заглавие: Тренировъчен дневник
вчера:
преден клек @90кг - 4,3,3,2,2,1,1,1
сериозно е! аз оня ден се препотих с осмица на 77. трябва тия дни като почина(от басейна) да видя с 90 дали ще се смачкам.
  Тема: Тренировъчен дневник
jihad4o

Отговори: 1358
Видяна: 499443

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Пон Юни 11, 2007 13:41   Заглавие: Тренировъчен дневник
ако не движиш краката е досто това!

дали краката са ти на една линия или единя е напред, дали ги въртиш или не и т.н. разлики оказват голямо влияние.
  Тема: Тренировъчен дневник
jihad4o

Отговори: 1358
Видяна: 499443

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Пет Юни 01, 2007 06:23   Заглавие: Тренировъчен дневник
виж сега...аз съм последния който ще ти каже че трябва да спреш да тренираш крака Wink

заден клек клякаш ли?

и пробвай да смяташ лежанката да е горе-долу равна на 80% от тягата ти. като цифр ...
  Тема: Тренировъчен дневник
jihad4o

Отговори: 1358
Видяна: 499443

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Сря Май 30, 2007 20:36   Заглавие: Тренировъчен дневник
предния клек не е заден! Wink

някои хора цитират цифри от 1:1,3 в полза на задния. демек - преден клек 80 е добре, при 90 лежанка. тва е щото предния келк е квадрицепсно-доминантен и глутеусите ...
  Тема: Успоредка и Лост
jihad4o

Отговори: 852
Видяна: 430536

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Чет Май 24, 2007 08:46   Заглавие: Успоредка и Лост
http://www.beastskills.com/MuscleUp.htm
  Тема: Тренировъчен дневник
jihad4o

Отговори: 1358
Видяна: 499443

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Вто Май 22, 2007 08:06   Заглавие: Тренировъчен дневник
ясно защо правиш повече тяга и по-малко клек.
  Тема: Тренировъчен дневник
jihad4o

Отговори: 1358
Видяна: 499443

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Пон Май 14, 2007 06:19   Заглавие: Тренировъчен дневник
стамината е принципно 10 серии, само че тука последните 2 сингъла са по-избор(опшънъл).
  Тема: хроники - па40 (05.2006 - 03.2011)
jihad4o

Отговори: 1057
Видяна: 418760

МнениеФорум: Дневници и резултати   Пуснато на: Вто Май 08, 2007 17:11   Заглавие: хроники - па40 (05.2006 - 03.2011)
ако намериш 3, дай едната насам. говорим за двайс'четворки
 
Страница 1 от 5 Иди на страница 1, 2, 3, 4, 5  Следваща
Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Идете на:  

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT