Дневникът на 1912

Ира · Post by **Ира** » Sat Dec 20, 2008 23:37

При СРР ръката, която дърпа, върти ли се на цяло /с пръстите нагоре/ или само настрани /с палеца нагоре/?

1912 · Post by **1912** » Sun Dec 21, 2008 00:03

Само настрани.На цяло ли трябва да е?

Милко Георгиев · Sun Dec 21, 2008 02:44

Ира wrote:При СРР ръката, която дърпа, върти ли се на цяло /с пръстите нагоре/ или само настрани /с палеца нагоре/?

В началото, дланта на дърпащата ръка сочи надолу, а в крайно положение сочи настрани/навътре.

1912 · Post by **1912** » Mon Dec 22, 2008 14:42

Днес
Лег 5@100,110,110,105,100
Напади 5@60 + 4х3@70
Набирания 5,4 тука така ме заболяха мазолите,че направо не можех да се държа на лоста.
Скрипец вертикален 2х4@100
Кофи 3х8
Ренегадско 2х3@15

1912 · Post by **1912** » Thu Dec 25, 2008 11:35

Във вторник
Тяга 5@100,120,120 3@130
КПП 2х5@70+2х5@65
curl & arnold press 4@20
Лежанката на Милко 4@15
Весела Коледа!

1912 · Post by **1912** » Mon Jan 19, 2009 16:44

След почти едномесечна пауза днес успях да стигна до залата.За съжаление празниците дадоха доста негативни резултати.Чувствах се сякаш не съм тренирал една година,а не 1 месец.Липса на сила,енергия.Ужас общо взето
Набирания-6
Кофички-10
Лег 5@60,90,90,90
Клек 5@60,80,80,80
curl & arnold press 4х5@15

1912 · Post by **1912** » Wed Jan 21, 2009 20:49

Набирания-6
Кофички-10
Тяга 5@60,100,110,100,100
Милитъри 5х5@60
СРР 2х5@50

1912 · Post by **1912** » Mon Jan 26, 2009 18:02

Днес
Лег 5,5,5,4,4@100
Клек 10@60+4х5@90
ФКТ 3@20
Планк 2х40сек

1912 · Post by **1912** » Wed Jan 28, 2009 18:01

Днес
Набирания 6,5,4
Верт. скрипец 5@90,85,80
Напади 5х5@50
КПП 4х5@50
3 серии планк по 30сек

1912 · Post by **1912** » Fri Jan 30, 2009 23:55

Днес
Тяга 10@60 5@120,110,110,100,100
Странична преса 4х5@22,5
Кофи 4х5@12,5 +1х6
Планкове 3х30сек

jojoly · Post by **jojoly** » Sat Jan 31, 2009 11:01

гледам ти сега послените 2 тренировки. в първата имаш набирания и верт. скрипец, т.е. две дърпащи упражнения с кажи-речи една и съща цел. и нито едно бутащо. във втората тренировка обратното - стр. преса и кофички - и двете бутащи. и нито едно дърпащо. защо?

1912 · Post by **1912** » Sat Jan 31, 2009 13:34

Като цяло още съм постпразничен и правя произволни тренировки без да спазвам определена програма.
За предпоследната тренировка,скрипеца го правя като допълнение към набиранията,в смисъл като едно упражнение.В КПП няма ли достатъчно бутащ елемент?По принцип се води усукващо май.Нападите клякащо ли се водят?
За последната,тягата не е ли дърпащо?

golemeza · Post by **golemeza** » Sat Jan 31, 2009 14:22

Доколкото знам,тягата е клякащо,не дърпащо

jojoly · Post by **jojoly** » Sat Jan 31, 2009 14:41

за тягата сме водили дискусии. нямаше абсолютно на 100% еднозначен отговор. тягата аз лично я възприемам като упражнение за цялото тяло. защото няма нещо, което да не активира.

иначе: нападите са клякащо. а КПП - усукващо.

Милко Георгиев · Sat Jan 31, 2009 15:42

golemeza wrote:Доколкото знам,тягата е клякащо,не дърпащо

Да.