Дневникът на 1912

daniel.panev · Post by **daniel.panev** » Thu Feb 19, 2009 08:42

Абе тия маратонки не са ли ти малко меки? Аз лично не се чувствам особено стабилен с такива...
И отделно - не правиш ли самото движение прекалено бързо?

Милко Георгиев · Thu Feb 19, 2009 10:46

1912 wrote:Значи това е от миналата седмица http://www.youtube.com/watch?v=FytwNJB-6OA
Мисля,че е приличен.Може би малко по-дълбок?
А това е от днес http://www.youtube.com/watch?v=eX6viGqQzyE
Мисля,че е трагичен
Ще се радвам да коментирате и другите клипове

1. Намали малко тежестта.
2. Слизай по-контролирано надолу, клякай малко по-дълбоко, достигай най-долната точка отчетливо и не "отскачай" нагоре.
3. При тръгването нагоре внимавай да не тръгват коленете напред. Представяй си, че подпираш нещо с таза отзад.

Доколкото се вижда, обувките ти са с по-висока подметка от най-удобното за целта.

Хайде снимай пак с тези съвети.

1912 · Post by **1912** » Thu Feb 19, 2009 20:35

Мерси за препоръките!
Другата седмица ще направя нови клипчета съобразени с тях.
Какви обувки да използвам?Имам едни с доста тънка подметка,които по принцип са за бокс.Освен да пробвам с тях.Или другия вариант да си купя тези
http://www.sports-shoes.net/product.asp ... atalogue=9

pa4080 · Post by **pa4080** » Thu Feb 19, 2009 21:03

Според мен тез са с много високи токове.
Аз лятото тренирам бос, независмо колко е мръсен пода, а зимата с платненки "мат стар" от 8 и педесе. Преди това бяха платненки конверс от деветдесет лева. Определено с тези от 8,50 съм в пъти по-доволен, с тях съм като бос, усещам колко е твърд пода

А пред това с маратонки за тенис "найк", къде ми е бил акъла...

Милко Георгиев · Fri Feb 20, 2009 00:53

1912 wrote:Мерси за препоръките!
Другата седмица ще направя нови клипчета съобразени с тях.
Какви обувки да използвам?Имам едни с доста тънка подметка,които по принцип са за бокс.Освен да пробвам с тях.Или другия вариант да си купя тези
http://www.sports-shoes.net/product.asp ... atalogue=9

Тези от линка са за олимпийски щанги, висока пета, която пази ахилеса. Там се кляка доста напред с коленете и така се изтегля щангата от земята.
За нашите/твоите цели са идеални например тези mat star

1912 · Post by **1912** » Fri Feb 20, 2009 21:46

Днес
Тяга 10@60,2х3@130,2х4@120,2х5@100
Как ви се струва? http://www.youtube.com/watch?v=Eg77XHnQDPI
този е от миналата седмица: http://www.youtube.com/watch?v=2fvaVK8yu4g
Кофички 4х5@22,5
Ренегадско 4х5@20
При ренегадското(правя го сравнително от скоро) ми прави впечатление,че ми е еднакво трудно без значение с ква тежест го правя 10,15,20 или без.Усилието се състои в стоенето на една ръка,като че ли

pa4080 · Post by **pa4080** » Fri Feb 20, 2009 22:26

За Ренегадското: Усилието се състои в това да не си мърдаш таза и милиметър. А позицията му трябва да е такава че да изпитваш напрежение в корема, дори когато го правиш без тежест!

1912 · Post by **1912** » Mon Feb 23, 2009 14:58

Напрежението в корема е факт,немърдането на таза не е все още. Мисълта ми беше,че ми е трудно да стоя на една ръка,а и постоянно имам чувството,че ще се изтърколи дъмбела и ...
Днес
Лег 10@60,5@115,110,105,100,90
Напади 4х5@60
Набирания 6,5,4,3
ФКТ 4х5@20

Милко Георгиев · Tue Feb 24, 2009 22:20

На тягата, от тази гледна точка, не се вижда дали ти е прав кръста.

1912 · Post by **1912** » Wed Feb 25, 2009 23:50

За тягата ще помоля някой да ме снима и ще кача пак
Днес
Странична преса 5@ 22.5,25,25,22.5,22.5 Голяма разлика между двете ръце като сила,едно 10 кила сигурно,поне така го чувствам.Дано с времето частично се заличи.
Клек 5@80,90,90,80,80 намалих тежеста и се опитах да спазя препоръките.По-добре ли е така:
http://www.youtube.com/watch?v=Nz6HOX2M06M
http://www.youtube.com/watch?v=pteqqZAzJ48
КПП 5х5@50
Набирания 3х4

ПП:някой знае ли как мога да rotate-на клипче

Милко Георгиев · Thu Feb 26, 2009 21:47

Клекът ти е добре.
Върти филмчета с VirtulDub.

shynebh · Post by **shynebh** » Fri Feb 27, 2009 00:08

1912 wrote:Напрежението в корема е факт,немърдането на таза не е все още. Мисълта ми беше,че ми е трудно да стоя на една ръка,а и постоянно имам чувството,че ще се изтърколи дъмбела и ...
Днес
Лег 10@60,5@115,110,105,100,90
Напади 4х5@60
Набирания 6,5,4,3
ФКТ 4х5@20

И при мен беше така. С времето ще свикнеш, това може и да ти помогне - гледай 1-2 метра пред теб, а не право надолу и дръж дъмбелите по посока на кратата леко встрани.

1912 · Post by **1912** » Mon Mar 02, 2009 22:38

В петък
Тяга 4х3@130,2х4@120
http://www.youtube.com/watch?v=X8NEQvSb1-Q като че ли пак не се вижда много добре.Тази седмица ще направя нови
Кофички 4х5@25+10 без тежест
Ренегадско 5х[email protected]
ето го http://www.youtube.com/watch?v=R6xkoaSF ... annel_page
Днес
ФКТ 4х5@60+1х5@50
Напади 5х5@60
Набирания 5,4,4,3,3,3,3

ПП:Купих си един метър и се оказа,4е коефициента на атлетичност на мускулатурата ми е 15 (37/42,5).А оптималното ми активно тегло е 84кг (ръст189,китка18 ),в момента съм около 105,ще трябва да се сваля май.Другата седмица се надявам да успея да дойда да ме измерите

tbby · Post by **tbby** » Tue Mar 03, 2009 12:15

Според мен се люлееш доста.
Пробвай съвсем леко да се изгърбиш и вкарай таза малко навътре, просто се стремиш тялото ти да е бетон.
Като вдигаш дърпай по към хълбока и пускай по-бавно, за да те реже в корема.

п.п.
Човека тук добре го показва:
http://www.youtube.com/watch?v=Ggaj8hB0 ... re=related

Милко Георгиев · Tue Mar 03, 2009 21:10

1912 wrote:Тяга 4х3@130,2х4@120
http://www.youtube.com/watch?v=X8NEQvSb1-Q
Ренегадско 5х[email protected]
ето го http://www.youtube.com/watch?v=R6xkoaSFgf4

ПП:Купих си един метър и се оказа,4е коефициента на атлетичност на мускулатурата ми е 15 (37/42,5).А оптималното ми активно тегло е 84кг (ръст 189,китка18 ),в момента съм около 105,ще трябва да се сваля май. Другата седмица се надявам да успея да дойда да ме измерите

Тягата е добре.
На ренегатското стабилизирай повече таза и целия торс. Не вдлъбвай кръста, вкарай таза напред, скъси коремния мускул, стегни дупето, натискай с опорния крак в земята през квадрицепса с изпънато коляно.
Атлетичност 15 е много добре. Продължавай към 17.
Обади се преди да дойдеш за мерене на мазнини, ако имаш това предвид. За да ти отделим време.