Дневникът на 1912

1912 · Post by **1912** » Wed Mar 04, 2009 23:50

Днес
Side press 5х5@25,30,25,25,25 (на 30-ката лявата ръка нещо се предаде и се наложи да намаля)
Клек 5х5@90
ФКТ 3х5@25+1х5@20
Набирания 5,4,4,3,3

1912 · Post by **1912** » Sat Mar 07, 2009 20:12

В четвъртък час и малко тенис на корт,уж тренирам системно и се чувствам фит,а от един час не особенно интензивен тенис станах бом бок
Вчера
Тяга 2х3@140,1х3@130,1х4@115,1х5@110
Кофички 5,5,4,4@25
Ренегадско 4х[email protected]

1912 · Post by **1912** » Mon Mar 09, 2009 19:28

Днес
КПП 5х5@60
Напади 5х4@60
Набирания 5,5,4,3,3
Табата на велоергометър

1912 · Post by **1912** » Wed Mar 11, 2009 17:26

Днес
Странична преса 2х5@30+3х5@25
Клек 2х5@100+3х5@90
ФКТ 3х5@25+2х5@20
Набирания 5,5,4,3,3,2

1912 · Post by **1912** » Fri Mar 13, 2009 20:59

Днес
Тяга 3,2@140 4@130 2х5@110
Кофички 5,5,4,4@25
Ренегатско 4х5@15

1912 · Post by **1912** » Mon Mar 16, 2009 14:22

КПП 4х5@60
Напади 5х5@50
Набирания 5,4,4,4
curl & arnold press 4х5@20

1912 · Post by **1912** » Wed Mar 18, 2009 19:31

Странична преса 4х5@30+1х5@25
Клек 5х5@100
ФКТ 4х5@25 как ви се струва http://www.youtube.com/watch?v=aS0miYiHf_k
Набирания 7,4,4,3

pa4080 · Post by **pa4080** » Wed Mar 18, 2009 20:59

На мен ми се вижда добре.

Анелия · Post by **Анелия** » Wed Mar 18, 2009 21:08

Аз го правя по-бавно.

tbby · Post by **tbby** » Wed Mar 18, 2009 21:19

По-бавно го прави.
Просто вдигаш, а не изхвърляш отдолу.

1912 · Post by **1912** » Sat Mar 21, 2009 20:23

Вчера
Тяга 10@60,3х4@130,2х5@120
Кофи 2х5@25+2х10 без,че нещо ме заболя рамото
Ренегатско 4х5@20, има ли подобрение http://www.youtube.com/watch?v=xVbmh96X9Eo ,краката абсолютно изпънати ли трябва да бъдат?Тва упражнение ме разбива!
Набирания 2х5

marsn · Post by **marsn** » Sat Mar 21, 2009 20:29

аз мисля, че си ок. не ти шава задника. докато мислиш как кръста и корема ти да са бетон, колко са ти изпънати краката ще ти е последния проблем.
пробвай ренегатско с преса

Rennie · Post by **Rennie** » Sat Mar 21, 2009 21:13

Аз мисля, че трябва да свалиш таза още съвсем мъничко надолу на ренегатското.... Тялото ти трябва да е една права линия, много сгъваш краката, ама поне не въртиш таза.

1912 · Post by **1912** » Mon Mar 23, 2009 23:17

Мерси за коментарите!
Marsn,ренегатско с преса кво ще рече?
Днес
КПП 5х5@60
Напади 3х5@60+2х5@50
curl & arnold press 4х5@20
Набирания 5,5,3,3,3,3
Днес си измерих мазнините в spidersport, 13,5% при 104кг.
Ще трябва да почна да си смятам храната,макар че тези сметки ме отегчават адски

Милко Георгиев · Tue Mar 24, 2009 12:07

http://spider.noxis.net/pub/fit/movies/ ... -press.avi