Дневникът на 1912

1912 · Post by **1912** » Wed Apr 22, 2009 23:12

В понеделник залата не бачкаше и направих импровизирана домашна тренировка
лицеви 3х20
evil wheel 3x8 на колене(тук нещо грешно ли правя,тва движение не го усещам толкова в корема колкото в ръцете и лактите в частност)
скок дъга 4х10
планк 3х1мин
Днес
Милитъри стандартна стамина при макс 85 точно като миналата седмица последните 3 серии 4ки
Тяга 5х5@120
Лежанката на Милко 5х5@20

1912 · Post by **1912** » Sat Apr 25, 2009 20:10

Вчера
Скрипец стандартна стамина при макс 105
Клек стандартна стамина при макс 125
Ренегатско 4х5@17,5
Вечерта тенис 1,5ч

1912 · Post by **1912** » Mon Apr 27, 2009 21:34

Днес
КПП стандартна стамина при макс 80,много се уморих нещо и си тръгнах

1912 · Post by **1912** » Thu Apr 30, 2009 16:11

Вчера
Набирания стамина издръжливост при макс 9
Странична преса импровизирана стамина
5@30,25,25,22.5,22.5,20,20,20

1912 · Post by **1912** » Mon May 11, 2009 23:13

Тежки празници ...
Днес
КПП стамина 4ки при макс 85
Напади констант стамина @ 70
Ренегатско 2х5@25

1912 · Post by **1912** » Thu May 14, 2009 21:21

Милитъри стамина 4ки при макс 85
Тяга констант при макс120
Лежанката на Милко 2х[email protected]
А тея напади кво става?!Като правя в понеделник и цяла седмица треска.Луда работа.При положение,че съм правил констант и то не с няква кой знае ква тежест

1912 · Post by **1912** » Sun May 17, 2009 17:55

Вчера
Скрипец стамина 4ки при макс 105
Клек констант @100
ФКТ 3х5@25

1912 · Post by **1912** » Mon May 18, 2009 19:14

Днес
КПП стамина 4ки при макс 85
Много се уморих от КПП и направих напади констант @70 само първите 3 серии
5 набирания за финал

1912 · Post by **1912** » Wed May 20, 2009 23:19

Вчера
Милитъри стамина 4ки при макс 85
Тяга констант@125
Лежанка на Милко 3х5@25

1912 · Post by **1912** » Sat May 23, 2009 20:40

Вчера
Скрипец стамина 4ки при макс 105
Клек констант стамина @100
ФКТ 2х5@25+3х5@20

Васко Наумов (Backo) · Sun May 24, 2009 13:39

1912 wrote: evil wheel 3x8 на колене(тук нещо грешно ли правя,тва движение не го усещам толкова в корема колкото в ръцете и лактите в частност)

Специално за колелцето сгъни много леко ръцете в лактите, счупи китките ( кокалчетата да сочът към земята ), прибери рамете ( гърбът трябва да е стегнат ), завърти таза напред и щом почне движението го стегни максимално, връщането да става през корема ( предимно той спуска и изправя тялото )
Правилно:
http://www.youtube.com/watch?v=jHAMmZze838
Грешно:
http://www.youtube.com/watch?v=tg1YDlTvSQM

1912 · Post by **1912** » Mon May 25, 2009 22:24

Васко мерси много за съветите!Ще пробвам тези дни пак.
Днес
КПП стамина 4ки при макс 85
Напади констант стамина @65
Ренегатско 3х5@25

1912 · Post by **1912** » Thu May 28, 2009 19:52

Днес
Милитъри 4ки при макс 85
Тяга констант стамина @ 125
Бенчът на М 2х5@25+5,4@20

1912 · Post by **1912** » Sat May 30, 2009 20:34

Днес
Скрипец стамина 4ки при макс 110
Клек констант стамина @105
ФКТ 4х5@25

1912 · Post by **1912** » Mon Jun 08, 2009 22:55

След една седмица почивка почвам стамини 3-ки
КПП стамина 3-ки при макс 85
Напади констант стамина @ 70