Минерали, витамини и т.н.

Ира · Post by **Ира** » Wed Jan 14, 2009 18:36

daniel.panev wrote:Аз вземам точно преди закуската по 1,5 гр рибено и ленено масло

Рибеното масло не трябва ли да се приема след храна и след всяко хранене?

daniel.panev · Post by **daniel.panev** » Wed Jan 14, 2009 19:40

Ира wrote:
daniel.panev wrote:Аз вземам точно преди закуската по 1,5 гр рибено и ленено масло
Рибеното масло не трябва ли да се приема след храна и след всяко хранене?

Не виждам практическа разлика дали ще я приема около 4 секунди преди да закуся или някъде 8 след това... А за след всякото хранене - може би в бъдеще пожелателно време.

Милко Георгиев · Wed Jan 14, 2009 22:51

leech wrote:Милко, тоя витамин А, който пиеш предполагам е извлечен от дроб на треска? В BG продава ли се, че не съм срещал. NOW имат някакъв, но не пише изрично дали е естествен.

Пише, че е от fish oil, вкл. на този на NOW.

Милко Георгиев · Wed Jan 14, 2009 23:01

Ира wrote:
daniel.panev wrote:Аз вземам точно преди закуската по 1,5 гр рибено и ленено масло
Рибеното масло не трябва ли да се приема след храна и след всяко хранене?

Това е много добър вариант за капсули по 180 EPA.
..."след" или "по време на" хранене...

mmx · Post by **mmx** » Wed May 20, 2009 13:46

Какво мислите за тази концепция:

Витамините, минералите и тяхното взаимодействие в добавките!
http://www.nanocom-bg.com/test/index.ph ... =5&lang=bg

Според тази статия е важно как самите витамини и минерали се приемат като комбинация, едно с друго могат да си помагат и обратното.

Отрицателно взаимодействие:
vit. A # vit. B12
vit. B3 (PP) # vit. B2
vit. C # vit. B12
vit. C # vit. B2
vit. E # vit. B12
KoQ10 # vit. B12
Cu # vit. B12
Cu # vit. B2
Fe # vit. B2
Fe # vit. B12
Fe # vit. E
Zn # vit. B2
Ca # Fe
Ca # Mn
Ca # Zn
Ca # Cu Cu & Fe
Ca # Mg
Ca # P
Fe # Mn Se & vit. E
Fe # Zn
Mg # Fe
Zn # Cr
Zn # Cu

Положително взаимодействие
vit. A & Fe
vit. B2 & vit. B6
vit. B2 & vit. B9
vit. B2 & vit. B12
vit. B2 & vit. K
vit. B12 & vit. B9
vit. C & vit. E
vit. E & KoQ10
vit. C & Cr
vit. C & Fe
vit. D & Ca
vit. D & P
vit. K & Ca
Ca & vit. B12
Mg & vit. D
Zn & Mg
vit. E & vit. A

При прием на комплекс (в който дневната доза витамини и минерали е сведена до 1 таблетка) някои от компонентите започват усилено "да пречат" на други в усвояването:

*
цинкът пречи на усвояването на меда, което може да доведе до анемия и понижено ниво на HDL холестерина («добрия» холестерин). Трябва да се увеличи приема на мед, ако няколко дни сте приемали добавки с цинк.
*
цинкът се конкурира в усвояването с желязото и калция
*
калцият и желязото намаляват усвояването на мангана
*
добавките, съдържащи калций понижават усвояването на желязото
*
витамин Е е лошо съвместим с желязото
*
витамин С е лошо съвместим с витамините от група В
*
бета каротинът има свойството да намалява нивото на витамин Е
*
повишеното ниво на витамин С води до недостиг на мед...

Други пък си "помагат":

*
приемането на витамин А заедно с желязо, е по-ефективно за преодоляване недостига на желязо от приемането на добавки съдържащи само желязо
*
витамин Е и селенът си взаимодействат при защитата на мастните тъкани на организма
*
витамин В6 повишава биодостъпността на магнезия
*
борът има способността да стабилизира употребата на калция, магнезия и фосфора от организма
*
витамин D подобрява усвояването на калция и фосфора
*
за усвояването на калция е нужен витамин D
*
витамин С подобрява усвояването на хрома
*
медът подобрява усвояването на желязото
*
приема на витамин А с желязо помага срещу дефицита на желязо, тъй като витамин А позволява на организма да използва запасите от желязо намиращи се в черния дроб
*
селенът усилва антиоксидантния ефект на витамин Е
*
цинкът и манганът действат синергично при неутрализацията на свободните радикали
*
магнезият увеличава количеството на витамин В6, който има способността да прониква в клетките
*
витамин К помага на калция при строежа на костната тъкан и за правилното съсирване на кръвта

Разбира се цялата статия предлага и продукт

cremcaramel · Post by **cremcaramel** » Wed May 20, 2009 15:15

mmx, общо взето е вярно. Затова е много по-добре въпросните вещества да се набавят от естествена минимално обработена храна, защото там всички съчетания и съотншения на втамини, минерали и микроелементи са каквито трябва да бъдат.

mmx · Post by **mmx** » Wed May 20, 2009 15:24

cremcaramel wrote:mmx, общо взето е вярно. Затова е много по-добре въпросните вещества да се набавят от естествена минимално обработена храна, защото там всички съчетания и съотншения на втамини, минерали и микроелементи са каквито трябва да бъдат.

Моята идея в случая е че трябва да внимаваш как си комбинираш храната

Почвам силно да се съмнявам в достоверността на твърденията от nanocom ->

Кокоши яйца :
калций, желязо, манган, цинк, витамини от група В

Перфектен протеин. Полезен за костите и ставите, стимулира имунната система.

Отрицателно взаимодействие:
....
Ca # Fe
Ca # Mn
Ca # Zn
...

Какво излезна, че яйцата по ПРИРОДА са с грешни комбинации... да бе да

vlahcho · Post by **vlahcho** » Mon Jun 01, 2009 11:22

Мултивитамините явно не са добър вариант. Много витамини и минерали натъпкани в едно не се усвояват кои знае колко добре. Пример за това е храната, която ядем: в никоя храна няма едновременно натъпкано от природата всичко. Та
бях фен на Центрум с лутеин- вече не съм! Сега:
- рибено масло "Ескимо 3"(течно) = 1.5 супена лъжица
- витамин Д "Вигантол оил" = 8 капки на ден в сезоните без слънце (препоръчват 3000 МЕ/50 кг лично тегло) http://articles.mercola.com/sites/artic ... rient.aspx
- витамин А "NOW" = 10 000 единици (1 хапченце). Без дните, когато се яде чер дроб!
- калций и магнезий "NOW" = 500 мг. калций (2 хапчета). Уточнение- пия всеки ден костен бульон + малко суров сусам, за да ги докарам до 1000 мг.
- цинк "NOW" = 50 мг. (1 хапченце).
- витамин С = 1 грейпфрут на ден. В дните, когато няма грейпфрут - витамин С на "NOW" = 500 мг. Това е един много полезен за зъбите витамин!
Още нямам парички, но някой ден, като имам, ще си купя и коензим кю 10

Biliana · Post by **Biliana** » Wed Aug 12, 2009 06:04

Витамин C не знам дали е полезен за зъбите, но цитрусовите плодове разяждат емайла.

vlahcho · Post by **vlahcho** » Wed Aug 12, 2009 10:39

Нищо ми няма на емайла

Petunia · Post by **Petunia** » Wed Aug 12, 2009 10:45

моето семейство пие много течно алое и използваме тези продукти:

http://www.flp.bg/bg/Products_bg.htm

Дъщеря ми не е пила антибиотик повече от 5год. (т.е. от както се запознах с тези продукти)

орион · Post by **орион** » Wed Aug 12, 2009 11:20

Писах в моя дневник, но май тук е мястото:
Има ново Ескимо - Brainsharp, със съдържание:
Съдържание в 4 капсули:
Омега-3 мастни киселини
1400mg
От които
- ЕРА (ейкозапентаенова к-на) 600 mg
- DНА (докозахексаенова к-на) 400 mg
- ALA (алфалиноленова к-на) 65 mg
Омега-6 мастни киселини 480 mg
- LA (линолова к-на) 400 mg
- GLA (гама линоленова к-на) 45 mg
Омега-9 мастни киселини (олеинова киселина) 500 mg
Витамин D (175 IU) 4.5 µg (90%*)
Витамин Е (15 IU) 9 mg (90%*)
Q10 (коензим Q10) 9 mg
*% EC RDA – препоръчителен дневен прием

Препоръчителният прием е точно тези 4 капсули. Цената е като на Ескимо 3. Броят капсули обаче е 50 - което означава, че ще стига едва за 2 седмици.
Мнения? Явно е, че ЕРА трябва да се допълват. Но другите достатъчни ли са?
Взимам и ВитС.

орион · Post by **орион** » Tue Aug 18, 2009 12:21

Програмата с подобрители е:
3 капсули Ескимо 3
2 капсули Ескимо Брейшарп
1 капсула Калмацин
1 капсула ВитС (от този, дето е с бавното действие)
Имам намерение да си взема Селен и нещо с мед.

mmx · Post by **mmx** » Tue Aug 18, 2009 13:10

орион wrote:Програмата с подобрители е:
3 капсули Ескимо 3
2 капсули Ескимо Брейшарп
1 капсула Калмацин
1 капсула ВитС (от този, дето е с бавното действие)
Имам намерение да си взема Селен и нещо с мед.

Много скъп вариант е така. Ескимото е с висока цена спрямо количество рибено масло

орион · Post by **орион** » Tue Aug 18, 2009 13:24

Съгласна относно цената. Имам проблеми с купуването на друго, затова.