Милко във TMUSCLE

freelancer_bg · Post by **freelancer_bg** » Mon Nov 30, 2009 20:02

Сега видях, че в ТMUSCLE са линкнали клипче Милко как прави Dragon flag!

Ето го и линка http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... ore_issues

Поздрави МИЛКО!

Милко Георгиев · Mon Nov 30, 2009 21:36

Благодаря!
Преди 2 години имах статия за Men's Health USA, в която обяснявах как да се тренира за да се прави драконовия флаг.

Милко Георгиев · Sat Dec 05, 2009 22:04

mmx wrote:Наблягам на ренегадското там имам добри постижения, правя ФКТ, опитвам и "летящото дупе" (не мога да го докарам както ти го правиш на клипчето, но усещам натоварването в корема и за жалост леко в кръста), планка го докарвам до 50 секунди, мисля че и предния клек с диск изнесен по-напред рефлектира върху корема.

Споменавайки ренегадското, там имам сила, но въздуха не ми достига. Колкото и дълбоко да си поемам въздух в началното положение към края на серията едвам издържам.

Нима на ренегатско държиш въздуха през цялото време на серията

Добре тренираш пояса. Добави спускания на драконовия флаг - 3х5.
Планк е излишен при ренегатско.