Тренировката днес, се получи съвсем спонтанна и стана супер:
загряване ... около 20 набирания през тренировката
военна преса 5,4,3,2,2,1,1,1@60кг
напади 5,4,3,2,2,2,2,2@70кг - стават все по-добри
повдигане на тялото от вис до хоризонтално 4 бр - вече мога да задържам за около половин секунда
драконов флаг 3,2 през 120 секунди
- около 50 минути
докато правех напади, разбрах от къде идва проблема в тягата - не стягам достатъчно корема, дори като се замисля - въобще стягам ли го ...
Поздрави!
хроники - па40 (05.2006 - 03.2011)
Moderators: Милко Георгиев, pa4080
.Аз го измислих, платнрнике ми имат бяла гума на пръстите, мога да го запиша там 
Днес трнировка:
загряване ... няколко набирания, подскоци
обръщане пред гърди 5,4,3,2,2,2,1,1@70кг
ФКТ 5,4,3,2,2,1,1,1@35кг - доста ме измъчи, следващия път с 2.5 по-малко
- 40 минути
Втора тренировка, половин час по късно: изваждане на колата от замръзнала локва с помощта на крик, дъска, една буца пръст и каквото намерих - 40 минути - това ме измъчи
Поздрави!
Днес трнировка:
загряване ... няколко набирания, подскоци
обръщане пред гърди 5,4,3,2,2,2,1,1@70кг
ФКТ 5,4,3,2,2,1,1,1@35кг - доста ме измъчи, следващия път с 2.5 по-малко
- 40 минути
Втора тренировка, половин час по късно: изваждане на колата от замръзнала локва с помощта на крик, дъска, една буца пръст и каквото намерих - 40 минути - това ме измъчи
Поздрави!
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Felix qui nihil debet.
Тренировката днес:
загряване ... набирания през тренировката 10-15 по едно и по две, за отскок
три тръстера с 60 килограма - яко
странична преса 5,4,3,3,2,2,2,2@27кг - следващия размер може би 33кг, чудя се от къде да го подхвана
клек 5,4,3,3,2,2,2,2@90кг - бяха хубави - доволен съм!
- 30-40 минути не погледнах общото време
загряване ... набирания през тренировката 10-15 по едно и по две, за отскок
три тръстера с 60 килограма - яко
странична преса 5,4,3,3,2,2,2,2@27кг - следващия размер може би 33кг, чудя се от къде да го подхвана
клек 5,4,3,3,2,2,2,2@90кг - бяха хубави - доволен съм!
- 30-40 минути не погледнах общото време
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Felix qui nihil debet.
Тренировката днес:
загряване ... кофички
набиране, стамина за издържливост 7,6,6,5,4,3
КПП, констант стамина 5,4,3,3,2,2,1,1@65кг
добро утро 5х5@20,30,40,40,40кг - в почивките на КПП-то
- 30 минути
... стремя се да се набирам поне до раменете, правя го на една много дебела тръба, диаметър около 65 mm и хвата бързо изгасва - това е мястото където единствено мога да стигна дооколо гърдите преди да се забия в тавана
Поздрави!
загряване ... кофички
набиране, стамина за издържливост 7,6,6,5,4,3
КПП, констант стамина 5,4,3,3,2,2,1,1@65кг
добро утро 5х5@20,30,40,40,40кг - в почивките на КПП-то
- 30 минути
... стремя се да се набирам поне до раменете, правя го на една много дебела тръба, диаметър около 65 mm и хвата бързо изгасва - това е мястото където единствено мога да стигна дооколо гърдите преди да се забия в тавана
Поздрави!
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Felix qui nihil debet.
Днес, тренировката:
загряване ... набирания през тренировката
тръстери 5@60кг
напади, констант стамина @80кг
МВР, констант стамина @32-33кг
- не погледнах за общото време - пресата ме поизмъчи
храна днес, както през последните месеци: 10-12 яйца, 500-600 месо, масло, праз.
Поздрави!
загряване ... набирания през тренировката
тръстери 5@60кг
напади, констант стамина @80кг
МВР, констант стамина @32-33кг
- не погледнах за общото време - пресата ме поизмъчи
храна днес, както през последните месеци: 10-12 яйца, 500-600 месо, масло, праз.
Поздрави!
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Felix qui nihil debet.
Тренировка днес:
загряване ... набирания през тренировката
тръстери, констант стамина 5,4,3,3,2,1,1,1@60кг
ФКТ 5,4,3,3,2,1,1,@32.5кг - много добре!
-40 минути
Имаше един младеж в залата, вероятно над 110кг ... видях го как се разтегна, ама едно хубаво такова, след това как кляка с 60 килограмова щанга, на пръсти с нестабилни и неконтролирани колене и глезени, с изправяне на краката и след това разгъване на кръста, сякаш прави гуд морнинг - направо потръпнах - попитах го иска ли да му покажа, как се прави - той ми каза, че така му е добре, че му е по лесно и няма нужда - казах му, че сам си избира и го оставих - след това го гледах как кляка със 120 килограма ...
Поздрави!
загряване ... набирания през тренировката
тръстери, констант стамина 5,4,3,3,2,1,1,1@60кг
ФКТ 5,4,3,3,2,1,1,@32.5кг - много добре!
-40 минути
Имаше един младеж в залата, вероятно над 110кг ... видях го как се разтегна, ама едно хубаво такова, след това как кляка с 60 килограмова щанга, на пръсти с нестабилни и неконтролирани колене и глезени, с изправяне на краката и след това разгъване на кръста, сякаш прави гуд морнинг - направо потръпнах - попитах го иска ли да му покажа, как се прави - той ми каза, че така му е добре, че му е по лесно и няма нужда - казах му, че сам си избира и го оставих - след това го гледах как кляка със 120 килограма ...
Поздрави!
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Felix qui nihil debet.
аз им се радвам най-искрено и вичко е наред.Тренировката днес:
загряване ... набирания през тренировката
странична преса 5,4,4,3,2,1,1@27кг - много ми харесва движението, гадно че следващия дъмбел и е много невъзможен ... ще почна с малък лост
клек 5,4,3,2,2,2,2,2@100кг
- 40 минути
храната, днес, вчера и онзи ден, е същата като по-онзи ден
+300кр кашкавал и +100гр тиквени семки, разпределени в неравни количества през трите дни:)
и така:)
загряване ... набирания през тренировката
странична преса 5,4,4,3,2,1,1@27кг - много ми харесва движението, гадно че следващия дъмбел и е много невъзможен ... ще почна с малък лост
клек 5,4,3,2,2,2,2,2@100кг
- 40 минути
храната, днес, вчера и онзи ден, е същата като по-онзи ден
+300кр кашкавал и +100гр тиквени семки, разпределени в неравни количества през трите дни:)и така:)
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Felix qui nihil debet.
Тренировка днес:
загряване ... бърпита
набиране, стамина за издържливост 7,6,6,5,3,3 - първите 7,6 бяха идеални, всички останали поне до раменете. Мисля за увеличение скоро.
КПП, констант стамина, 5,4,3,2,2,2,1,1@70кг - след това отварях всички врати с движение в пояса
- 35 минути.
загряване ... бърпита
набиране, стамина за издържливост 7,6,6,5,3,3 - първите 7,6 бяха идеални, всички останали поне до раменете. Мисля за увеличение скоро.
КПП, констант стамина, 5,4,3,2,2,2,1,1@70кг - след това отварях всички врати с движение в пояса
- 35 минути.
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Felix qui nihil debet.
Трнировка днес:
заграване ...
набиране 13 броя - първите 9 бяха точно каквито ги искам, на седмото се изтрещах в тавана - твърд е и ми уби устрема някак си
военна преса, констант стамина 5,4,3,2,2,2,1,1@60кг - първата серия беше с 63кг - притесних се че може да не завърша и намалих
ФКТ, констант стамина 5,4,3,2,2,2,2,[email protected]кг
- час и малко
Днес ходих по-рано до залата и уцелих детския час - имаше само лапета - чувствах се като учител по физическо, само дето не ги строих преди да започне часа ... не беше нужно
заграване ...
набиране 13 броя - първите 9 бяха точно каквито ги искам, на седмото се изтрещах в тавана - твърд е и ми уби устрема някак си
военна преса, констант стамина 5,4,3,2,2,2,1,1@60кг - първата серия беше с 63кг - притесних се че може да не завърша и намалих
ФКТ, констант стамина 5,4,3,2,2,2,2,[email protected]кг
- час и малко
Днес ходих по-рано до залата и уцелих детския час - имаше само лапета - чувствах се като учител по физическо, само дето не ги строих преди да започне часа
... не беше нужноСамо човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Felix qui nihil debet.