Старият Джими с нов дневник!

[marsn]

две малки ежедневно, пет средни в края на седмицата... все тая.

алкохола пречи на свалянето на мазнини.
освен ако не го правиш веднъж седмично с една чаша вино и 3 литра вода , това от опит го казвам.
_________________
strength is not “gender-specific”, it is “belief” specific

[shadoweaver]

Днеска храната беше доста разнообразна,

Бадеми с бри за закуска

Свинско с грах моркови и сметана за обяд

Бадемми следобяд

Пъстърва с кисели краставички за вечеря
Като през цялото време съм си боцвал разни сиренца.

Горе - долу 2300 калории М70%,П20%,В10%

[mkmarinov]

[shadoweaver]

Да бе - ясно ми е че пиенето не е хубаво нещо, но се налага от време на време и мисля, че ако е достатъчно рядко, с правилна храна и спорт няма да има необратими ефекти

Иначе тази сутрин 1 час ходене с бърза крачка и 10 кг на гърба в снега. Това е вдъхновено от една статия, която някой беше постнал из форума за кардио на гладно сутрин рано. Та разходих се - даже беше яко щото имаше малко на горе на долу та дойде като ходене през пресечен терен. А и тия 30 см сняг... направиха нещата трудни А за по-интересно сложих една туба 10 л в раницата и дай...

Довечера от 17:30 тренировка... надявам се на кейбъл пуш пул и напади ( макар че от ходенето и предния път нападите със 77 кг имам мускулна на дупе + задна част бедра) по една стаминка

По-здрави,
Джими

[shadoweaver]

Ето го и същинския спорт за днес:

Набирания 2х5 надхват, 5 подхват
Тяга - 5@92.5, 2х5@87.5 - още бистря техниката
КПП - 5@60, 2х5@53
по 10 коремни между сериите кпп
Странични наклони 3х5@30 кг. на всяка страна
Суинг 3х5@32кг

Храната:
Закуска - първият ми миш маш евър... преди не обичах - днеска си го сготвих сам - 3 яйца 50гр сирене 50гр бекон 50гр лук 50 гр капия

Обяд - свински бут 150гр, микс морков+грах 100 гр, сметана 50гр

Междинно - 50 гр кашкавал

Вечеря 250 гр пъстърва, 100 гр извара 200гр кисело мляко , чесън кисели краставички

за десерт хавпвам то тази гадост дето си я правя - какао вода рикота подсладител желатин

калории 2221 М63%, П30%, В7%

По-здрави
Джими

[^elle^]

[shadoweaver]

Ами честно казано не мога Трудно ми е да издържам без шоколад. Всякакво друго сладко не ме впечатлява но натуралното шоко... Та това си го правя периодично за да не полудея другото е, че ям грейпрфрути ама не е същото

[^elle^]

Моето мнение е, че е по-добре лъжичка мед отколкото подсладител. Има доста изписано по тази тема...
Ако идеята ти е, че сменяйки меда с подлсадител, когато ядеш сладко не секретираш инсулин - на грешен път си.
_________________
“You can't stay in your corner of the Forest waiting for others to come to you. You have to go to them sometimes.” (Winnie the Pooh)

[shadoweaver]

Проблемът на лъжичката мед, е че изпитвам голямо затруднение да спра до там. А лъжичка по лъжичка калорийките се натрупват. Това, което си правя аз като сладко, е основно какао и малко подсладител, за да не е чак ужасно горчиво. С него нямам такива затруднения да се спра. А и аз до колкото знам изкуствените подсладители далеч не предизвикват такава силна реакция на инсулина както захарта или медът в случая

По-здрави
Джими

[marsn]

изпитваш затруднение да свикнеш/приемеш мисълта, че можеш да живееш без мед, захар etc
_________________
strength is not “gender-specific”, it is “belief” specific

[shadoweaver]

Ами при мен в цялото нещо има мноого малко мисъл. Аз просто знам, че искам нещо сладко на моменти. Просто ми се яде и ме изгаря от вътре. И всичката логика на света не ми помага в такива случаи

[pa4080]

И аз бих предпочел, малко мед или дори захар, пред синтетичните подсладители - Е951, аспартам, нутрасуит и т.н. До колкото знам продуктите на основа на Стевия са оптималният вариант от тази гледна точка, аз не съм пробвал - нямам нужда.

Няма да коментирам, хората отричащи логика
_________________
Само Човек способен на Мисъл е способен на Любов.
Не спирай да мечатеш
Всеки ден нещо ново!
Да и още ...
Единствената причина която, може да раздели двама влюбение е единият или двамата да не са влюбени.
"винаги ми е гот,в този живот..."

[shadoweaver]

Ами аз си бях купил стевия от Now foods. Беше под формата на пакетчета, в които вътре имаше прахче. Това прахче стана на гелче много бързо - за една -две седмици и залепна за хартийките та общо взето стана неизползваема. Освен това беше отбелязана като специална стевия, която не оставя послевкус (един от минусите на стевията) обаче си оставяше кофти кисело "земен" вкус в устата. Не ставаше за чай, кафе, какао. Ставаше за кисело мляко.

Сега гледам, че има някакви течни стевии - мисля да пробвам.

По-здрави
Джими

[cremcaramel]

Джими,

Скоро м светнаха за друг вариант на "подсладител" - фурми.
Една фурма мисля, че е предостатъчна за подслаждане на каквото и да е. С какао, масло и ядки се връзва идеално (правих такава "торта" за рождения ден на сина ми). Една фурма има 66 кал, 18г въглехидрати и 2гр фибри и все пак я има в природата, така да се каже. Според мен е за предпочитане пред мед. Подсладители не бих ползвала.
_________________
По-добре здрав и богат, отколкото беден и болен
Low fat - low food

[griphche]

Здравей,
Аз си мисля, че "срещу" сладкото действа самовнушението. Не разбирам колкото повечето хора тук, но поне при мен работи. До сега съм изпитвала около 3 пъти голям глад за нещо сладко и трите пъти го "лекувах" със сметана и ядки. Сметаната незаквасена! Тя леко сладни(поне на мен ми сладни). И през цялото време си мисля колко по-вкусна е от шоколад .
И като приключа с "настървението" установявам, че просто съм била гладна. Хм, струва ми се, че мозъка реагира по най-лесния за него начин. Започва да ти се яде сладко.

Мисля, че ако опитам да се самоубедя логически, ще загубя .
_________________
!