хроники - па40 (05.2006 - 03.2011)

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue Feb 16, 2010 23:02

тренировка днес:
загряване ... набирания през тренировката ... подскоци също
военна преса, констант стамина 5,4,3,3,2,2,2,1@60кг
клек 5,4,3,3,2,2,2,2@105кг
драконов флаг 3 и повдигане на тялото до хоризонтално от висеж 3
- 35-40 минути

закуска - 4 яйаца х75гр
обед - свинско към 250гр печено с масло 50гр сирене; 2 яйаца х75гр
вечеря - мляно месо 60%прасе/40%теле към 250гр задушено с масло и половин морков; 30-40гр сметана; 2 яйца х75гр

pa4080 · Post by **pa4080** » Thu Feb 18, 2010 22:43

Тренировката днес:
загрявания ... бърпита ...
набиране, стамина за издържливост 8,7,6,5,3,3 - забравих да си сметна новите серии и карах по интуиция:) другия път
КПП, констант стамина 5,4,3,3,2,2,1,1@70кг - петицата не я усетих
добро утро в почивките 5х5@40кг
- 30 минути

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue Feb 23, 2010 21:25

тренировка днес:
загряване ... набирания през тренировката
военна преса, констант стамина @63кг
мъртва тяга, констант стаина 5,4,3,2,2,2,2,2@110кг
- 40 минути

pa4080 · Post by **pa4080** » Thu Feb 25, 2010 20:59

тренировката днес:
загрявания ...
набиране, стамина за издържливост 7,7,6,5,4,4
КПП, констант стамина 5,4,3,3,3,2,2,2@70кг
- 40 минути

pa4080 · Post by **pa4080** » Fri Feb 26, 2010 19:15

Тренировката днес:
загряване ... подскоци ... 2-3-4 набирания
обръщане пред гърди + тръстер, констант стамина 5,4,3,2,2,2,2,2@66кг - едно движение за цялото тяло ...
драконов флаг 4бр
- 20-25 минути

pa4080 · Post by **pa4080** » Wed Mar 03, 2010 15:36

тренировка днес:
загряване ... набирания през тренировката ... подскоци също кофички
военна преса, констант стамина 5,4,3,3,2,1,1,1@63кг
клек, констант стамина 5,4,3,3,3,2,2,2@105кг
- 35 минути

слъчнев ден!

pa4080 · Post by **pa4080** » Fri Mar 05, 2010 21:00

тренировката днес:
загрявания ...
набиране, стамина за издържливост 7,7,6,5,4,4
КПП, констант стамина @75кг - остава една плочка и тежестите свършват ...
+6 набирания
- 40 минути

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Mar 05, 2010 22:43

Много обичам като почнат да ми свършват тежестите

pa4080 · Post by **pa4080** » Fri Mar 05, 2010 22:49

pa4080 · Post by **pa4080** » Sat Mar 06, 2010 16:28

Тренировка днес:
загряване ... набирания през тренировката
кофи, констант стамина @40кг - не бях правил от месеци - важи

ходещи напади 4х10@50кг
ФКТ, констант стамина 5,4,3,2,2,2,1,1@35кг
- около час

храна - закуска: 5яйца с масло
след тренировка: една вратна пържола на тиган с масло, около 200гр и 3-4 яйца с праз и масло на тиган
вечерята: ще е същата като горното

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue Mar 09, 2010 21:55

днес, половин тренировка ... заприказвах се в съблекалнята в първата половина:)
загряване ... бабирания и военна преса еденички
клек, констант стамина 5,4,3,3,3,2,2,2@110кг
- 25 минути

pa4080 · Post by **pa4080** » Wed Mar 10, 2010 19:57

тренировка днес:
загряване ... набирания през тренировката ... няколко тяги и подскоци
военна преса, констант стамина 5,4,3,3,2,1,1,1@63кг
ренегадско гребане 3х5@27кг - сякаш беше леко ...
сгъване + арнолд преса 5,5,4@17кг
- незнам колко минути ... бях някак замислен и се помотах малко ...

pa4080 · Post by **pa4080** » Sat Mar 13, 2010 20:40

Тренировката вчера:
загрявания ...
набиране, стамина за издържливост 7,7,6,5,4,4
КПП, констант стамина 5,4,3,3,2,2,1,1@75кг
- Х минути

Тренировка днес:
загряване ...
обръщане пред гърди + тръстер, констант стамина 5,4,3,2,2,1,1,1@68кг - много добре
- 25 минути

pa4080 · Post by **pa4080** » Fri Mar 19, 2010 21:01

pa4080 · Post by **pa4080** » Fri Mar 19, 2010 21:33