honza_ Дневник

[honza_]

16 Февруари

Тяга стандартна стамина при макс 97 кг




17 Февруари

ФКТ стандартна стамина при макс +12.5 кг

[honza_]

18 Февруари

Набирания +8, +5, +1, +0, +0, +0, +0, +0 (4 повт. на последната серия)

Напади стандартна стамина при макс 57кг.

Наложи ми се днес да правя 2 стамини.

Като правя по 2, е доста задъхващо.
Като правя по 1, мисля че са по-ефективни.

Какво бихте направили на мое място ?

[honza_]

20 Февруари
Милко Бенч Прес стандартна стамина при макс 21кг

[OldGreg]

Пробвай да увеличиш храната и да спиш по-добре, ако тогава още те мъчат 2те стамини може да правиш примерно стамина и половина в смисъл, едното от упражненията да е само първите 5 серии от стамината. Това аз лично съм го пробвал и при мен работи добре. Друг вариант би бил да правиш само по 7 серии от двете стамини, ама там нямам идея как би било
_________________
I do 5x5 with my 1RM.

[honza_]

Мерси за поста. Храната дори трябва да я намаля, а сънят е ок.

От време на време ще пробвам по 2 стамини и ще преценям как е издръжливостта.

[Boxer12]

Браво колега ! Днес прочетох целия ти дневник имаш голям прогрес Продължавай така ))
_________________
Всеки ден главата ти изгражда нов план
Всеки ден бягаш от собствения си капан
Осъзнаваш ,че си лош, от болка късаш си душата
Направи поне едно добро и раздаи го по земята!!

[honza_]

Мерси ;]

22 Февруари

Странична преса стандартна стамина при макс 23 кг (цяла и завършена )

[honza_]

23 Февруари
Тяга - стандартна стамина при макс 100 кг (9 и 10 серия с тежестта за
Явно ми е доста леко щом едната част на тежестта удря земята преди другата.

[daniel.panev]

[honza_]

Леко ми е. Имам чувство, че с по-тежко правя по-правилно движението.

А може и аз да съм сгрешил в преценката си. (или да съм загубил усет)

[honza_]

25 Февруари
Набирания +8,+5,+1,+0,+0,+0 (нещо такова)

26 Февруари
ФКТ-стандартна стамина при макс +15кг

27 Февруари
Напади-стандартна стамина при макс 58кг (9 и 10 серия с тежеста за 8.) [ЕДИТ: хаха тази емотиконка се получи от 8.)]

Ренегатско гребане-стандартна стамина (8 серии) при макс 22 кг



Въпроси:
1. Тези, които разделят КПП на ренегатско и МБЧ:
Правите ли стамина и на ренегатското и на МБЧ? Или 5 серии от 1ното и 5 серии от другото?

2. При ренегатско, нормално ли е че ръцете почват да изпускат преди корема?

Благодаря за отговори предварително.


п.п. В сряда имах спад на силата заради храната (семки, сладки в големи количества). Оправям проблема.

[honza_]

Тази седмица почивка и после продължавам с 4ки.

1 Март
11 минути - 2.6 (незнам мили или км)

Бих искал да помоля някой да сподели мнение по предишните ми 2 въпроса, за да знам следващите 3 седмици как да тренирам.

[honza_]

8 Март(честит празник на момичетата )

Продължавам с 3 седмици стамина 4ки.

Странична Преса-стамина 4ки при макс 23 кг
Тяга- стамина 4ки при макс 103 кг

И на 2те движения направих повече повторения в последните серии (7-8 вместо 4)

[honza_]

10 Март

Набиране стандартна стамина при макс 20 кг (без последните 2 серии)

ФКТ- стандартна стамина при макс 15 кг

[honza_]

12 Мар

Напади стандартна стамина при макс 60кг