Mitk0 - тренировки

[Mitk0]

13.03.2010

Мъртва тяга - 5@70, 5@80, 5@100. 5@120, 5@140
Лежанка - 10@50, 10@60, 6@70, 10@60, 10@50
Корем
_________________
Еми не зарастват бързо, мило, ма нали искаше разнообразие! Сега кво да го правя скапания бич, като съм загубил касовата?

[Mitk0]

17.03.2010

Лежанка - 10@50, 10@60, 6@70
Лежанка с тесен хват - 5,5,5@50
Клек - 6@60, 6@80, 6@100
Набирания, предмишница
_________________
Еми не зарастват бързо, мило, ма нали искаше разнообразие! Сега кво да го правя скапания бич, като съм загубил касовата?

[Mitk0]

23.03.2010

Днес си взех нова карта - намалили са ги.

Клек - 6@50, 6@70, 6,6@100
Лежанка - 10@40, 10@50, 10@70, 10@60
Гребане с щанга - 10,10@70, 5,5@80
Мъртва тяга - 3@160 (с фитили)

Някакъв пич прави тяга със 160 и реших и аз да се пробвам без много-много да се мотая - взех фитили, че нещо наскоро хвата ми е много умрял.
_________________
Еми не зарастват бързо, мило, ма нали искаше разнообразие! Сега кво да го правя скапания бич, като съм загубил касовата?

[Mitk0]

25.03.2010

Набирания - 5,5,5,5,5 (с широк хват)
Военна преса - 8@40, 5,5,5@50
Бицепсово сгъване с щанга - 8,8,8@30
Трицепсово разгъване с дъмбел зад врат - 6,6,6@12
Корем, предмишница
_________________
Еми не зарастват бързо, мило, ма нали искаше разнообразие! Сега кво да го правя скапания бич, като съм загубил касовата?

[Mitk0]

08.04.2010

Набирания - 5,5, 5@+11, 5@+22, 5@+33
Клек - 5@40, 5@60, 5@80, 8@100
Мъртва тяга - 5@100, 5@120, 5@140 (с фитили)
Корем
_________________
Еми не зарастват бързо, мило, ма нали искаше разнообразие! Сега кво да го правя скапания бич, като съм загубил касовата?

[Mitk0]

10.04.2010

Лежанка - 5@50, 5@60, 5@70, 5@80
Лежанка с тесен хват - 10@50, 5@60
Разгъване на дъмбел зад врат - 5@12, 3@14, 5@12
Френско разгъване прав - 5@10, 5@20, 5@30
Бицепсово сгъване с щанга - 5@20, 10@30, 5@40

Много измъчено на последната серия френско и средната серия разгъване с дъмбел.
_________________
Еми не зарастват бързо, мило, ма нали искаше разнообразие! Сега кво да го правя скапания бич, като съм загубил касовата?

[Mitk0]

13.04.2010

Обръщания - 5@50, 5@60, 5@70
Гребане с щанга - 8@70, 8@80, 6@90, 8@80, 8@70
Военна преса - 10@40, 5@50
CPP - 5@25, 5@30, 5@35
Предмишница
_________________
Еми не зарастват бързо, мило, ма нали искаше разнообразие! Сега кво да го правя скапания бич, като съм загубил касовата?

[Mitk0]

20.04.2010

Лежанка - 8@50, 8@60, 8@70, 6@80
Мъртва тяга - 5@90, 5@120, 5@150 (последната серия с фитили)
Трицепс
_________________
Еми не зарастват бързо, мило, ма нали искаше разнообразие! Сега кво да го правя скапания бич, като съм загубил касовата?

[Mitk0]

23.04.2010

Обръщания - 5@50, 5@60, 5@70
Мъртва тяга + гребане с щанга + клек + good morning - 5,5,5@60
Гребане с щанга - 6,6,6@80
Набирания - 8,8,8 (максимално широк хват)
_________________
Еми не зарастват бързо, мило, ма нали искаше разнообразие! Сега кво да го правя скапания бич, като съм загубил касовата?

[Mitk0]

27.04.2010

Лежанка - 6@50, 6@60, 10,12,10@70
Мъртва тяга - 5@80, 4@100, 3@120, 1@140, 1@150, 1@160, 1@170 (единичките с фитили)
_________________
Еми не зарастват бързо, мило, ма нали искаше разнообразие! Сега кво да го правя скапания бич, като съм загубил касовата?

[Mitk0]

01.05.2010

Лежанка - 5@50, 5@60, 5@70, 5@80
Клек - 5@50, 5@60, 5@70, 5@80, 5@90

Тренировка с брат ми.
Успя да направи 1@60 лежанка и 3@60 клек
_________________
Еми не зарастват бързо, мило, ма нали искаше разнообразие! Сега кво да го правя скапания бич, като съм загубил касовата?

[Mitk0]

05.05.2010

Гребане с щанга - 10@40, 10@60, 10@80, 6@90
Раменна преса зад врат - 10,10,10@40
Бицепсови сгъвания с дъмбел - 10@14, 10@16, 10@18
Трицепсово разгъване с дъмбел зад врата - 10@9, 10@11
_________________
Еми не зарастват бързо, мило, ма нали искаше разнообразие! Сега кво да го правя скапания бич, като съм загубил касовата?

[Mitk0]

07.05.2010

Гребане с дъмбел - 10,10,10@28
Набирания - 10,10,10
Лежанката на Милко - 10,10,10@28
_________________
Еми не зарастват бързо, мило, ма нали искаше разнообразие! Сега кво да го правя скапания бич, като съм загубил касовата?

[Mitk0]

10.05.2010

Гребане с щанга - 10@70, 10@80, 8@90
Мъртва тяга - 5@100, 5@140
Трицепсово разгъване с дъмбел зад врата - 5@8, 5@10, 5,5,5@12
Бицепсово сгъване с щанга - 5@28, 5@33, 8@38, 4@43
Военна преса - 10@50
_________________
Еми не зарастват бързо, мило, ма нали искаше разнообразие! Сега кво да го правя скапания бич, като съм загубил касовата?

[Mitk0]

14.05.2010

Напади - 5,5@50, 5@70, 5@80
Лежанка - 5,5@50, 5,5@70, 8@80
Скрипец за трицепс - 3 серии
Трицепсово разгъване с дъмбел зад врата - 5@8, 5@10, 5@12
Набирания - 5, 5@+22, 6@+33
Бицепсово сгъване с дъмбел - 6@16, 6@18, 5@20
_________________
Еми не зарастват бързо, мило, ма нали искаше разнообразие! Сега кво да го правя скапания бич, като съм загубил касовата?