напади

[viki]

Напоследък сутрин, вместо обичайното си тичане, започнах да правя напади, като ги редувам - един ден с крачка напред, един ден с крачка назад, по около 30-на минутки. След това правя 10-на минутки магарешко ритане. Така не губя сила, както от тичането и резултатите, които виждам върху себе си ме карат да си мисля, че съм на прав път, но бих искала да чуя и вашето мнение, доколко тази ми тренировка е удачна като алтернатива на бягането.

[Милко Георгиев]

Нападите са чудесно движение за кондициониране на краката. Те имат значителен пренос към умението да се бяга. Разбира се, няма как да го заместят, но за известен период ще го поддържат.
Тези 30 минути с напади нека са разделени на сетове с почивки между тях.
_________________

Кондиционен треньор

[орион]

темата е стара, но понеже имам енергия в повече, както и време сутрин - мисля си за Табата с напади - статични с лека тежест. една серия с единия крак изнесен, следващата с другия и така ... докато усетя, че е добре да спра. Коментар по идеята? Допреди малко ми се въртеше Табата протокол на крос-тренажора, но нападите ми харесват повече ...
_________________
Никога не е късно да бъдеш това, което би могъл да бъдеш.

[pa4080]

Според мен нападите не са най-добрата идея за табата. За да се спазва напълно протокола използваното движение трябва да е такова, че да можеш бързо да оставяш тежестта и да я взимаш.
С този протокол на кростренажор се получава, да. Също добра идея е с бърпита - пробвай
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.

[орион]

аз така и не разбрах какво е "бърпита" Жокер? Поне наименование на англ., после ще се оправям ...
_________________
Никога не е късно да бъдеш това, което би могъл да бъдеш.

[cremcaramel]

Клек-лицева-клек-подскок.
_________________
По-добре здрав и богат, отколкото беден и болен
Low fat - low food

[Tsefey]

[daniel.panev]

[ivan]

Тренирам "бърпи" вкъщи с раница на гърба 20 кг (чудя се как мога да увелича килограмите, този Salomon, който имам от 7-ми клас между другото, просто не може да носи повече) - доста е приятно