Дневничето на медиа_на

[media_na]

И така , храната за днес:

2 яйца,100г кайма смес,около 30 г масло
около 120-130 г св.филе с масло, зелена салата,зехтин,маслини
около 200 г пържени кюфтета (в масло) и зелена салата,зехтин,маслини

[michi]

не ставам набита и ти не бива да се притесняваш от това.Резултатът е само по-стегнато дупе.

имаше една реклама на фитнес студио преди.Та тя беше как една мадама с дупето си чупи орехчета

[media_na]

МВР - 10 х 5 х12,5
ренегатско пейка - 4х5х20
ренегатско - 6х5х20
клек - 7х5х50

Днес наблегнах на корема, направо не го понасям, навсякъде добре вървят нещата, ама този корем.... осбено под пъпа....


Храната:

3 яйца с масло
пиле на грил и зелена салата
бялото месо от пилето с масло и кашкавал и зелена салата
1 кисело мляко
шопска салата, 100 мл мастика

[media_na]

Тази сутрин трена:

м.тяга - 4х5х60
странична преса - 4х5х12,5
скрипец - 1х5х40 ; 3х5х35
бг клек - 4х5х2*15
МВР - 4х5х12,5
тръстър -4х10х2*10

[media_na]

От утре започвам пак тренировката за стягане.Миналата година имах много добри резултати с нея.Ще се постарая да я правя поне 3 пъти седмично.

[media_na]

07.06.

тренировка:

клек - 5х40;2х7х40
скрипец - 3х7х30
напад щанга - 3х5х25
ренегатско - 3х5х17,5
плие - 3х5х25
странична преса - 3х7х10
суинг - 4х10х10
сгъване и повдигане на дъмбели - 3х10х5

Следобед бях 4 часа на плаж и можеби около 1 - плуване ( е, до колкото мога )

Онзи ден намалих значително тежестите, защото се бях отдала на кардиото - колело,вело,кростренажор...ноо разбирасе ми омръзна и усетих силно желание да се върна в залата.

Вчера:

м.тяга - 3х5х50
скрипец - 3х7х30
бг клек - 3х5х25
странична преса - 3х5х12,5
плие - 3х5х25 (някои на пръсти)
ренегатско - 3х5х20
тресалка 10 мин.

Храната е добре като качество.Все се каня да започна да броя калории,но бързо се отказвам като видя колко малко храна трябва да ям... ....

Лек ден!

[cremcaramel]

07.06.

Храната е добре като качество.Все се каня да започна да броя калории,но бързо се отказвам като видя колко малко храна трябва да ям... ....

Лек ден!

Хихи и аз съм така

[media_na]

07.06.

Храната е добре като качество.Все се каня да започна да броя калории,но бързо се отказвам като видя колко малко храна трябва да ям... ....

Лек ден!

Хихи и аз съм така

Много е гадно, нали, понякога ми се иска да съм мъж и да качвам маса...

Но...каквото беше - беше, започвам да броя.Не знам защо, но не се харесвам, въпреки че масово ми казват, че изглеждам добре.Долната част на корема ми е меко казано ужасна. колкото и да го тренирам, горе плочките ми се изчистват , а долу не мърда... А пък на 30.07 заминавам на море, имам време да вляза във форма.
Другият ми проблем е с храната.Колкото се мъча да не ям млечни, толкова повече не ми се яде месо.Идва ми тежко в тия жеги.Все ми се хапва плодче или кисело мляко или нещо такова - свежо и леко. Сладоледът също ми е слабост напоследък...

Освен и аз като пойзънчето да се зарека без захар 1 мес и повече.

Днес пак съм с колелото, а довечера ако имам сила ще отида на тренировка (води се степ аеробика, ама е смесица между тае-бо, степаеробика и каланетика).Самото скачане ми е оттегчително, ама после се чувствам добре....ще видим

Лек ден!

[cremcaramel]

И аз съм се наканила да почвам да броя малко по малко. Аз имам да чистя от корем, кръст, бедра... не знам защо го пиша в твоя дневник, може би като по-необвързващо

Не че съм в позиция да давам съвети, но все пак - като не ти се яде месо - не яж. И друго не яж. Изчакай хубаво да огладнееш и тогава се нахвърляй върху пържолите

Аз пък съм забелязала, че понеже вече съм свикнала да ям месо, и каквото и друго да ям, не мога да се наям, ако не съм изяла съответното количество месо. И понеже доста неща започнах да ям, и там някъде не излиза аритметиката...

[media_na]

Това с неяденето е идея, Карамелке , може да пробвам, само да не ме свари далеч от нас и да се нахвърля на нещо много по-лошо

Храната за днес:
8ч. - 2 рохки яйца
13ч. - пъстърва на скара с домати и краставици
16ч.-3 яйца (едното с два жълтъка ), голяма шопска
и ей сега след малко ще хапна едно кюфтенце, колкото да не огладнея по-късно, иначе не ми се яде много много

На тренировка не можах да отида, защото цял ден се налагаше да ходя напред-назад и все с колелото.Навъртях хубави км за днес,особено в най-голямата жега около 14-15 ч беше много весело За утре съм запланувала един хубав плаж на някой басейн, дано се получи

Лека вечер!

[media_na]

Тренировка:

клек- 3х5х40
скрипец - 3х5х30
бг клек - 3х5х25
ренегатско - 3х5х20
плие - 3х5х27,5
стр.преса - 3х5х12,5
суинг - 3х10 (на ръка ) х 10
дъмбел - 10,9,8,7,6 х 5 в ръка

След тренировката цял ден бях на плаж, но почти не се къпах само се пекох на слънцето и сега имам чудесен тен(като за втори плаж).

Храната ми днес е малко малко, ама не ми се яде.

9ч.- 100 г кайма (св-тел)
13ч - пил шишче (около 150 - 200 г ),домати и краставици
18ч - 3 яйца с масло и сирене
21ч.- направих си шопска салата, но изядох около половината;около 300 г к.мляко

Утре пак замислям плаж, ама този път ще взимам и синчето, което предполага повече бягане след него и повече цънбуркане във водата

Лека вечер!

[media_na]

9ч. - 3 яйца с масло и сирене
13 ч. - св.шишчета с домати и краставици (2 бр ги ядохме с малкия)
17ч. - 1 кис.мляко
преди малко - шопска и 1/2 пиле на грил.

Цял ден плаж, много къпане във водата, много слънце.В момента се чувствам адски изтощена, след малко си лягам.

Лека вечер!

[media_na]

Храната вчера:

8ч. - 3 яйца с масло и сирене
12ч. - пил.бутче и крило с шопска салата
15ч. - 1 кис.мляко
20ч.- шопска салата

Тренировка нямаше.

[media_na]

Нямам комп от известно време вкъщи.От работа надничам какво става във форума,ама нямам много време да пиша.



Храната ми е добре, особено последните дни, изключила съм и млечните тази седмица, че съм в ПМС и много се надувам .

Тренировката ми е кардио вкъщи или залата или колело навън, или пък комбинация от всичко по малко - изцяло зависи от настроението ми.
Днес бях в залата и си правих трена за стягане.Доволна съм като цяло!

Лек ден!

[media_na]

Най - накрая имам нет вкъщи, едвам изтраях

Малко по късно ще напиша храната.А вчера тъкмо се наканих днес за пръв път да пробвам констант стамина и цикълът ми провали плановете.Цял ден ходя като гръмната .Е, покарах малко вело вкъщи ама няма да го броя, че беше с едноооо теемпоооо.......