Дневничето на медиа_на

media_na · Post by **media_na** » Thu Sep 02, 2010 08:50

Не можах да отида в залата днес, но затова пък си направих тренировчица вкъщи с "подръчни материали"

С двете ми 3 килограмови гирички си спретнах това:

тръстъри - 5х20
страничен планк по около 25 сек на страна
2 х преден планк - около 40 сек
2 х лакътен планк - първия около минута, втория 40 сек
суинг - 5х20

media_na · Post by **media_na** » Fri Sep 17, 2010 19:41

И така...след извесно време на нежелана от мен почивка от тренировка, днес отидох в залата:

Клек - 3х5х50
КПП - 1х5х30; 2х5х35
ренегатско пейка - 3х5х17,5
бг клек - 3х5х25 (от вчера нещо ме боли левият крак и не го направих както трябва

)
странична преса - 3х5х12,5
МВР - 3х5х12,5
суинг 1х10х12,5; 2х10х15

По принцип ходя в залата сутрин...в началото ме гледаха, после свикнаха да ме виждат как тренирам, с някои се запознах и ....на никой не прави впечатление.Днес обаче ходих след 18 ч(и май, май вече ще е така, за да мога да тренирам редовно), не познавах никой,само мъжко в залата

.....не мога да ви обясня погледите....бях ги забравила....

.Най -готиното беше когато на стойката имаше щанга 90 кг , аз отидох, и я преместих, защото ми пречеше на клека, а на един зад мен щеше да му падне ченето

media_na · Post by **media_na** » Sun Sep 19, 2010 19:00

Днес прекарахме деня на един язовир на барбекю.Ядох много, ама все хубави работи

7-8 крила
100-на грама вратни пържолки
опитах и малко пъдпъдък, ама не ми допадна особено.
мноооого шаран на барбекю.Това беше най-вкусния шаран, който съм яла, мислех че няма да се получи ама.....

И всъщност това ми е храната.Тренировка нямаше, ама може да покарам малко вело като си легне малкия...ще видим.

media_na · Post by **media_na** » Mon Sep 20, 2010 18:50

Храната днес:

2 яйца,100 г сметана
160 г бут, 2 яйца,1 домат,1 краставица 1 л. зехтин
св.филе, пържено с масло ,може би около 100-120 г и още толкова уши,салата от домати и краставица с 1 л зехтин

ivan · Post by **ivan** » Mon Sep 20, 2010 19:23

Кефиш как се храниш. Евала

mkmarinov · Post by **mkmarinov** » Mon Sep 20, 2010 20:26

media_na wrote:салата от домати и краставица с 1 л зехтин

Това не прави ли 9000 ккал?

marsn · Post by **marsn** » Mon Sep 20, 2010 21:11

mkmarinov wrote:
media_na wrote:салата от домати и краставица с 1 л зехтин
Това не прави ли 9000 ккал?

поздравявам те, сигурно ти си единствения човек в този форум на който му е трудно да види 1л като 1лъжица

mkmarinov · Post by **mkmarinov** » Mon Sep 20, 2010 21:18

Физиката пречи в някои случаи

.

Все пак, яденето е на ниво ;]. (дори и на -8900 ккал от първият поглед)

media_na · Post by **media_na** » Tue Sep 21, 2010 09:14

mkmarinov wrote:
media_na wrote:салата от домати и краставица с 1 л зехтин
Това не прави ли 9000 ккал?

С малко поправка на дневния план се оказа, че има възможност да си продължавам сутрешните тренировки, което много ме зарадва.

Трена днес:

тяга - 3х5х60
КПП - 3х5х35
Странични наклони - 3х10х20
ренегатско - 3х5х20
напади с дъмбели - 3х5х25
МВР - 3х5х15 на дясна ръка и 5,5,4 на лява + 1х4х15 само с лява
тресалка 10 мин. (много добре ми действа след трена)

От известно време ме боли левия крак,долу не знам как се казва тази част,От другата страна на глезена.Вече стана 10-на дни, мислех, че ще мине, ама не....спъва ми и част от трена.

media_na · Post by **media_na** » Wed Sep 22, 2010 18:57

Храната вчера:

2 яйца, 100 г сметана
170 св.бут
160 св. бут, 2 яйца,салата (домати, краставици,ч.чушка,лук) 1 сл зехтин

Трена днес:

клек - 3х5х50
КПП - 3х5х35
плие - 3х5х32,5
ренегатско пейка - 3х5х20
стр.преса - 3х5х12,5
стр. наклони -3х10х20
тресалка 10 мин.
в почивките по 1 набиране и подхват и над, както ми се искаше

Храната днес

2 яйца и 2 жълтъка,1 червена чушка, 100 г сметана
170 г св.бут,домат краставица,лук,чушка,зехтин
110 г бут,3 яйца,салата(като на обяд)

media_na · Post by **media_na** » Thu Sep 23, 2010 19:13

Трена:

клек - 3х5х50
скрипец широк хват - 3х5х35
МВР - 3х5х12,5
плие - 3х5х32,5
ренегатско - 3х5х22,5
1/2 табата тръстъри с дъмбели 5 кг (не можах повече, въпреки че много ми се искаше)
още 2х10х2*10 тръстъри
суинг - 3х10х12,5
тресалка 10 мин.

Храната общо за деня:

1 печено пиле (без 1 крило и 1 горно бутче)
3 яйца
100 г сметана
2 салати(домат,краставижа.лук)
2сл зехтин

media_na · Post by **media_na** » Mon Sep 27, 2010 09:46

Петък,събота и неделя храната не беше много добре, имаше и алкохол

Днес в залата:

клек - 3х5х50
ренегатско - 3х5х22,5
странична преса - 3х5х12,5 + една серия само с лява ръка
напад с щанга - 3х5х30 (вече по-малко ме боли кракът, реших да пробвам - горе долу добре се получи)
МВР - 3х5х12,5
стр.наклони - 3х10х20
тресалка 10 мин.

media_na · Post by **media_na** » Tue Sep 28, 2010 08:52

Храната вчера:

300-350 г св.бут/плешка
5 варени яйца.

Трена днес:

клек - 3х5х52,5
ренегатско пейка - 3х5х20
стр.преса - 3х5х12,5
плие - 3х5х35
МВР - 5х15 дясня;4х15 лява; 2х5х12,5
суинг - 3х10х15

BizZzki · Post by **BizZzki** » Tue Sep 28, 2010 09:07

На нас двете обаче тренировките ни са идентични

Като изключим по-големите тежести при теб, за което

media_na · Post by **media_na** » Tue Sep 28, 2010 10:59

BizZzki wrote:На нас двете обаче тренировките ни са идентични Като изключим по-големите тежести при теб, за което

Да и аз забелязах приликата

а за кг - ти като цяло си по-малка от мен, така че нормално, а пък и не всички тежести са ми по-големи, даже има някъде, където ме биеш, така че и на теб