Дневник на malina

malina · Post by **malina** » Sun Nov 28, 2010 18:42

храна:
4 яйца и малко челадинки
50 гр. сирене
2 купи телешка супа (с карфиол, броколи, моркови, такива неща)
1 кисело мляко 3.6%

malina · Post by **malina** » Fri Dec 03, 2010 11:47

за изминалите дни

храна - яйца и кисело мляко, отвреме на време пилешка пържола. Само това има на разположение край новия офис. Два спагета (дегустация) и 1 бонбон. Тези в графата с прегрешения.

понеже през деня не ям много последната тренировка беше трудна.
от тогава се опитвам да нормализирам храненето ям за закуска яко бекон с яйца, и на обяд днес ще се опитам да ям нещо нормално.

Средно тегло за седмицата 58 кг! Това е рекорд за мен, започнах да се храня така и бях ~64 кг.

malina · Post by **malina** » Sun Dec 05, 2010 19:49

храна:

закуска: 4 яйца, 1 пил. бутче
обяд: пил. пържола, 2 моркова
следобяд: 2 варени яйца, 2 мандарини
вечеря: пръжки печени на огън около 200 гр., туршия
+ 2 шепи орехи

Kiril · Post by **Kiril** » Mon Dec 06, 2010 10:08

Пръжки!

добре се храниш

malina · Post by **malina** » Thu Dec 09, 2010 09:52

днес дори си нося пръжки в работата

)) малко странно ме гледат колегите, но посвикват малко по малко. пръжки + 4 яйца за обяд

malina · Post by **malina** » Fri Dec 10, 2010 12:06

храна за вчера:

закуска: 4 яйца, 20-30 гр. пръжки, 250 мл сок от домати
обяд: 4 яйца, 20-30 гр. пръжки, пилешко месо около 100 гр., 2 кисели млека от 3.6% и 1.5%
вечеря 1: 1 пакет печени бадеми

вечеря 2: свинско с праз, 1/2 л. доматен сок
+ 1 бонбон с вкус на лимон, долу, откъдето купувам кабелите, имат купа пълна с бонбони, ужасно е.

malina · Post by **malina** » Fri Dec 10, 2010 22:51

храна: закуска 4 яйца, 200 мл. доматен сок
обяд: свинско (към 150-200 гр) с праз, 2 кисели млека по 180 мл (някакви нови миниатюрни, опитах се безуспешно да изям само едно)
вечеря: зеле, шарени сланинки печени на скара около 100 гр.

фризерът ми е пълен със свинско, затова менюто ми последните дни е такова. Супер вкусно

Kiril · Post by **Kiril** » Sat Dec 11, 2010 10:11

май някой току що е заклал прасето

malina · Post by **malina** » Sun Dec 12, 2010 17:10

абсолютно!

malina · Post by **malina** » Tue Dec 14, 2010 23:04

около 11% мазнини при последното мерене

храна и тренировка за днес:
закуска: 4 яйца, 2 малки препечени сланинки, 200 мл сок от домати
обяд: варено свинско сърчице със сол и салата от домати и краставици
следобед: 1 кисело мляко 3.6%, 2 ябълки
вечеря: свинско със зеле (около 300 гр свинско)

тренировка:
скрипец 40кг,2х35кг
странична преса 3х5х12.5кг
клек 2х5х30кг, 1х5х35кг
дървар 3х5х27кг
янда преси и нещо за време, за името на което не съм сигурна

Tsefey · Post by **Tsefey** » Wed Dec 15, 2010 16:42

malina wrote:около 11% мазнини при последното мерене

браво! много добър резултат.

pa4080 · Post by **pa4080** » Wed Dec 15, 2010 20:15

бараво!

malina · Post by **malina** » Sun Jan 02, 2011 21:21

взимам се в ръце след Голямото Ядене:

днес закуска: кисело мляко, малко сирене, мандарина
обяд: пилешка пържола със сметана, 5-6 кисели краставички
вечеря: 50 гр. суджук, портокал, сушени ябълки 100 гр.

malina · Post by **malina** » Mon Jan 03, 2011 21:52

мда. стигна се до там, че като пожелая на Мария Приятна вечер!, тя ми отговаря Приятна вечеря!

))

храна за днес:
закуска: кисело мляко, 5 маслинки
обяд 1: салата с краставици, домати и малко (50 гр.) пилешко филе
обяд 2: салата с домати и една плочка сирене фета
преди тренировката: 50 гр. суджук
вечеря: пилешка пържола, 2 печени чушки, 1 печен лук

тренировка:
лежанка 3х5х11кг
ренегадско 1х5х15кг, 2х5х12.5кг
напади 3х5х?кг
good morning 1х5х32кг, 2х5х25кг
с кабелите за време

malina · Post by **malina** » Tue Jan 04, 2011 20:11

закуска: кисело мляко, 50 гр. пушено свинско
обяд: телешки език в масло (200 гр), домати с моцарела и сос песто (общо 300 гр)
вечеря: пилешки сърчица с лук (300 гр) и 5 печени чушки
3-4 сушени сливи - остатъци от ошава