хроники - па40 (05.2006 - 03.2011)

[pa4080]

Трябва да откажа Слънчото (растителни мазнини и царевично брашно), ще започна да нося няколко варени яйца в себе си, за моментите когато съм лаком

... някъде след обед изяждам по еди 'Слънчо' ... което е около 150 кк от боклуци

Ако трябваше да избера само една боклукчава храна щеше да е ЗРЪНЧОТО!

Вкусно е, но аз съм Пазарджиклия и моята слабост е Кроки, а с него се снабдявам трудно тук

[goldy24]

... някъде след обед изяждам по еди 'Слънчо' ... което е около 150 кк от боклуци

Ако трябваше да избера само една боклукчава храна щеше да е ЗРЪНЧОТО!

И аз много го обичам пустото му ЗРЪНЧО!

[Ира]

Пиша храната само в тренировъчните дни. В останалите дни е съвсем същата, като от време на време 'не издържам' и някъде след обед изяждам по еди 'Слънчо' ... което е около 150 кк от боклуци

Пачо, наведи засрамено глава! Голям грях имаш хахахаха Като ученичка ще си с това Слънчо, която иска да сваля килограми

[pa4080]

Ще ти дам аз на теб една ученичка

Пък Антон вчера ми писа 4.38 на теста по английски


понеже утре не знам дали ще мога, тренировка днес:
мъртва тяга 3х5@100кг
набиране 3х6
добро утро 8х5@20,20,25,30,35,40,45,50кг (другия път направо с 45-50)
КПП 3х5@55кг (бях забравил колко е добро)
разни планкове и гимнастики
- 50 минути

Днес смених Слънчото с шкембе, така е по добре нали?

[shynebh]

Ще ти дам аз на теб една ученичка

Пък Антон вчера ми писа 4.38 на теста по английски


понеже утре не знам дали ще мога, тренировка днес:
мъртва тяга 3х5@100кг
набиране 3х6
добро утро 8х5@20,20,25,30,35,40,45,50кг (другия път направо с 45-50)
КПП 3х5@55кг (бях забравил колко е добро)
разни планкове и гимнастики
- 50 минути

Днес смених Слънчото с шкембе, така е по добре нали?

Като се върна и се видим, ще ти вкарам пак шкембе-чорба режим

Какви Слънчота, аз от 1 година съм на шоколади .... вчера само 2 силови, днес болки в рамената и гърба .... взех да се замислям.

[pa4080]

Яни внимавай с тези неща. Аз навехнах дясното рамо лятото и още не се оправило съвсем.
A за шкембето - докато си дойдеш - аз ще тренирам

[pa4080]

Днес тренировка:
(ротация на ставите - това го имам на всяка тренировка)
набиране 6,6,5,4,4,4 през 90 секунди - много хубави бяха
обръщане пред гърди 5х5@60кг през 90 секунди
гимнастика 15-20 минути
- 45-50 минути

храната днес ще е малко повече
нещо като три яйца + 40 масло + 50 сирене + 800 свинско + 50 лютеница + 3-4 кисели краставички
грубо : ~3000kk M75% / Б22% / В3%

Поздрави!

[Miyu-]

800 свинско

Какво е обръщане пред гърди?

[pa4080]

обръщане пред гърди = power clean

[Miyu-]

обръщане пред гърди = power clean

Аха, изгуби ме това упражнение...

[Straight]

изключително полезно и функционално упражение. развива взривна сила много висока мускулна и нервна координация.
отделно това е упражението с най-голям енергоразход. 2-3 пъти повече от тягата при 2 пъти по-малка тежест.

[pa4080]

Упражнението е супер, единствено техниката е доста сложна, поне за мен. От сума годи не не успявам да я докарам като хората - вдигам много голяма част от тежестта с ръцете - това е причина личният ми рекорд да е едва 85 килограма, при лично тегло 80 килограма.

[Miyu-]

Да, виждам, че е хубаво и функционално упражнение,
но ще ме е страх сама да почна да го правя.
Така не го разбирам само на клипчето

[media_na]

Хареса ми много това упражнение...ще го пробвам другият път, ама ще трябва доста пъти още да изгледам клипчето...

[cremcaramel]

Пачо, тая мадама ме разби!

Аз от известно време се опитвам да го правя това упражнение, но не пускам щангата до долу и съответно не я вземам от земята.

Но май от земата е по-добре, а и някак си се развива повече инерция, значи може по-лесно да се направи с по-голяма тежест. Ще пробвам така другия път.

Straight, не знаех, че е столкова гоям енергоразход,м ще взема да го правя по-често.