Тренировъчен дневник

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Jan 31, 2011 23:00

Днес:
турско ставане 3х5@16
ренегатско гребане 5х5@32
вятърна мелница 3х10@16
набирания 16,14,12,8,7,6,
лицеви опори 35,27,25,17,15,10

Noodle · Post by **Noodle** » Thu Feb 03, 2011 09:22

Вчера много бързах и имаше време само за
КПП 3х5@82
суинг 4х20@32

Noodle · Post by **Noodle** » Sat Feb 05, 2011 18:28

Днес:
Комплекса на Стив Котър с 16ка - 21мин
оувърхед разходка из залата - 2х2 дължини на залата@16кг
суинг 80,20@16 - 3,5мин
драконов флаг 5,4,3

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Feb 07, 2011 22:02

Напоследък не ми се вдига тежко и се забавлявам с пудовките

Днес
вятърна мелница - 3х5@24
snatch - по 1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1@24 с всяка ръка, почивката между сериите е колкото е била серията. Цялото за 10мин. Спрях на 7, защото почнах да развалям техниката
snatch - по 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1@24, пак като горе, за 8мин
ренегатско от пейка 5,5,3@25(дъмбели) + 2х5@25 нормално ренегатско
лицеви опори - 47
набирания - 20
драконов флаг - 3,3

Noodle · Post by **Noodle** » Thu Feb 10, 2011 21:28

Днес:
напади 5х5@80 - намалих тежестта за да са с перфектна техника, защото последния път не бях доволен от изпълнението си.
странична преса 10,10,7@25, 7,5@22
упражнения за мобилност в раменете
драконов флаг 5,5,3

alexstoilov · Post by **alexstoilov** » Fri Feb 11, 2011 08:19

Страничната преса с какво я правиш?

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Feb 11, 2011 08:51

С дъмбели

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Feb 11, 2011 22:54

Днес:
ренегатско от пейка 5,4,3,2,2,2,2,2@32 - много труден тоя вариант бе

вятърна мелница 5х5@24
А1 bottom up press 3,3,3,2,2@16 - лелеее, хвата отдавна не беше работил толкова. Супер готино упражнение

А2 преден клек 5х20@24

Noodle · Post by **Noodle** » Tue Feb 15, 2011 21:31

Днес:
набиране с тежест 5,4,3,2,2,1,1,1@42 - състезанието по набирания няколко часа по-рано при Милко си каза думата

лицеви опори с тежест 21,14,12,9,8,7@25кг
А1 bottom up press 3х3@16
А2 повдигане на краката от вис 10,10,5+5

Стойката за клек за пореден път беше заета от дърпащи скрипец хора. Клека остава за утре.

А кобилицата е просто най-бруталния уред

daniel.panev · Post by **daniel.panev** » Tue Feb 15, 2011 21:59

Noodle wrote:А1 bottom up press 3,3,3,2,2@16 - лелеее, хвата отдавна не беше работил толкова. Супер готино упражнение

Урод

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Feb 16, 2011 22:29

Урод е, ама и него ще стигна

Днес:
клек стандартна стамина за макс 150 - 130,125,120,115,115,115,110,110,110,110
ренегатско гребане 6х5@32

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Feb 18, 2011 22:03

Днес:
три пъти от следващото с 24кг пудовка:
по 10 around the body pass в посока
10 суинга с всяка ръка
по 10 around the body pass в посока
10 snatch с всяка ръка
по 10 around the body pass в посока

вятърна мелница 3х5@24
clean&press - по 10 с всяка ръка

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Feb 21, 2011 22:46

Днес:
А1 ренегатско гребане - 5,5,5,5,5,5,4,4,4,4@32
А2 странична преса - 5,5,5,5,5,5@25 5,5,5,5@22
А3 суинг 10х20@24
Всичките движения едно след друго и почивка след третото.
overhead walk - 2х3 дължини на залата@24кг

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Feb 25, 2011 22:55

И аз си направих кобилица и днес направих първа тренировка с нея. Много се изкефих, екстра е

Събрах и очите на всички в залата, колкото и да са ми свикнали на "странните упажнения"

Странична преса 5@16(беше леко), 4х4,3,3,3@26
напади 3@70(бях прекалено нестабилен като за пръв път

), 4х5@54
клек 3х8@80
военна преса 4х3,3,3,2@54
вятърна мелница - 2@16
И накрая едно норамлно упражнение - мечка 5х8@80, 8,8@60

Чудесно!

Ира · Post by **Ира** » Sat Feb 26, 2011 15:34