Тренировъчен дневник

Noodle · Post by **Noodle** » Sat Mar 26, 2011 21:44

Днес:
ходещи напади с кобилица 4х20-22 крачки @ 54кг (толкова е дворчето пред залата)
А1 гоблет клек 15,12,12@24
А2 задни кофи 15,12,12

Noodle · Post by **Noodle** » Tue Mar 29, 2011 21:28

Днес:
странична преса с кобилица - 5,4,3,2,2,2,2,1@28
гоблет клек 8,8,8,8,6@32
мечка 5х5@90
суинг 30,20,20,15,15@32 - 7:30мин

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Mar 30, 2011 22:30

Днес:
състезание набирания(4 човека) - от 1 до 9 -ок, после няколко 5чки(с подритване), 4,3,2,1
суинг - 40мин, 350 суинга@32кг - 10х10 с 40сек почивка между сериите, 25@10 с 60сек почивка между сериите.

Бяхме двама, а идеята беше да почиваме все едно сме трима. Екстра се получи, много брутално

Noodle · Post by **Noodle** » Sat Apr 02, 2011 10:48

Вчера:
КПП 5х5@75,75,82,82,75
вятърна мелница 3х5@24

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Apr 04, 2011 21:28

Клек, стандартна стамина@155 - 135,130,125,120,120,115,115,115,110,110
набирания, като едната ръка е по-ниско от другата, на нивото на рамото - 5х2 - надхват,надхват,подхват,подхват,надхват,
набиране с тежест(до брадата) 4х1@56, 4х1@52
лицеви опори с тежест 20,18,15,6,10,8@25

alexstoilov · Post by **alexstoilov** » Mon Apr 04, 2011 21:33

Колко си кг?

daniel.panev · Post by **daniel.panev** » Mon Apr 04, 2011 21:42

Noodle wrote:Днес:
реших да пробвам тренировката на Даниел, много ми хареса.

А - заслугата е на Юри - той така ни "зоби"

Noodle · Post by **Noodle** » Tue Apr 05, 2011 20:59

83-84кг

alexstoilov · Post by **alexstoilov** » Wed Apr 06, 2011 07:12

Хм,тренировките ги виждаме,сподели с две думи как се храниш за да станеш такава машина!

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Apr 06, 2011 16:18

Храната не е нищо особено. Даже в последно време подобрих качеството, защото нещо развалиха качеството там където нормално обядвах и започнах да си нося обяд от вкъщи. 85-90% от времето съм ВМ-НВД.

През последния месец може би това е храната ми почти всеки ден:
Закуска: обикновенно една заквасена сметана(сутрин много ми се спи и едвам ям) и кафе
Обяд: Свинска пържола/и с една Филаделфия или масло и/или кашкавал.Или пък омлет с бекон.
Вечеря: Пържола/омлет/каварма/гюведже/мазна риба - общо взето месо каквото има и 50-80тина грама сланина, сирене. Салатите все още са рядкост и в малко количество и не ги броя.
Понякога следобед ям ябълка/портокал/друг плод ако ми се яде нещо. Ако съм гладен преди тренировка обикновенно хапвам малко кашкавал + масло.

Закуската ми куца и трябва да помисля с какво да заменя тая сметана, защото напоследък качеството й е много непостоянно.

Разбира се има си и изключенията - средно по 2-3 хранения на седмица не са като гореописаното, а яко яъглехидрати. Примерно като на баба баницата и тутманика няма и не са за изпускане

alexstoilov · Post by **alexstoilov** » Wed Apr 06, 2011 17:59

Благодаря за отговора,очаквах повече калории:)

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Apr 06, 2011 18:26

В интерес на истината никога не съм смятал калории - ако съм гладен ям, ако не съм - не. Нямам за цел качване или сваляне на килограми. Просто гледам храната да е възможно най-качествена според обстоятелствата.

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Apr 13, 2011 22:02

Днес:
военна преса(+пуш преса на неуспешните повторения), стандартна стамина 5х65; 62,5; 60, 57, 57(+1), 55, 55(+2), 55(+1), 52,5; 52,5 - една идея по-тежко ми беше
напади 10х5@80

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Apr 15, 2011 21:57

набиране с тежест 5х45, 42,5; 40, 37,5; 30,30,30,30,24,24 почивки като за стамина
клек 10х5@120, 1:30мин почивка между сериите
А1 лежанка с тесен хват 8@80, 5,4@90
А2 гоблет клек 3х8@24
А3 повдигане на краката от вис 3х8

Въобще не съм доволен от набиранията днес. Много калпава форма. Нередовното набиране с тежест до това води - набирания до брада и никаква сила на движението.

Любо · Post by **Любо** » Sat Apr 16, 2011 21:06

И на мен ми прави впечатление, че силата при набиранията намалява по-бързо спрямо други движения. Какво може да е логичното обяснение за това?