Дневник на Силви

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Apr 26, 2011 13:09

26.04.2011

Предните 4 дни няма нужда да ги пиша.

Днес:
Мъртва тяга: 4х5@82кг
И след това си изпуснах 20кг. върху левия крак. Направих само:
Скрипец: 2х5@50кг; 2х5@47кг
МВР: 2х5@17кг; 2х5@15кг

И си тръгнах, защото много ме заболя.

***

04:30: 150мл. фреш от грейпфрут; 170гр. киви; кафе
09:00: кафе
10:00: 150гр. патешки сърца
17:00: 100гр. патешки сърца; 145гр. яйца; масло; 90гр. киви; Омега 3
21:00: пилешка пържола; малко агнешки ребра; ябълка
22:00: киви; грейпфрут

marsn · Post by **marsn** » Tue Apr 26, 2011 13:15

да се оправяш бързо!

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Apr 26, 2011 16:46

Мерси.

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Wed Apr 27, 2011 18:43

27.04.2011

09:30: Фреш от 1 грейпфрут; 4 яйца; масло; Омега3; 1 киви; Кафе
19:00: агнешки дроб; 1 варено яйце; салата (маруля+краставица+зехтин+няколко маслини); 1 ябълка
23:15: 1 грейпфрут; 1 киви

***

Днес си снимах крака и ходих на лекар. Спукала съм си кост. :/ Няма да тренирам известно време.

Straight · Post by **Straight** » Wed Apr 27, 2011 21:16

бързо възстановяване.

може да пробваш тренировки със лег, раменни преси от седеж. дърпане на скрипец и т.н.

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu Apr 28, 2011 21:06

Може, но предпочитам да почивам една седмица, пък ще видя другата седмица как съм.

***
28.04.2011

10:30: Фреш от грейпфрут; 3 яйца; масло; ~100гр. домат; Омега3; Ябълка; Кафе
20:30: Агнешки дроб с масло; 2 варени яйца; Салата (маруля+краставица+зехтин); Ябълка
23:30: киви (2бр.)

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Fri Apr 29, 2011 15:26

29.04.2011

09:30: кафе
10:00: 100гр. кълцани наденички (свински); ябълка
14:00: 200мл. Лате Макиато
16:00: свински джолан; 1 киви; 1 ябълка
20:00: 2 яйца с масло; салата (маруля,краставица,зехтин); свински джолан

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Apr 30, 2011 10:56

30.04.2011

11:00: 3 яйца; масло; ~100гр. домат; маруля; Омега3; Ябълка; Кафе
16:00: патешки сърца с масло; киви
20:30: патешки сърца; салата (царевица; св. филе; краставица; зехтн; лимон)

***
Офф...много ми е гадно без тренировки.

А и като започна пак да тренирам ще се върна много назад с тежестите....а исках до края на май да клякам с 67кг. :/

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sun May 01, 2011 11:41

01.05.2011

11:00: Фреш от грейпфрут; 3 яйца; масло; ~100гр. домат; Омега3
12:40: кафе
- киви
14:30: салата (маруля, краставица, царевица, зехтин, лимон); свинско (бут)
20:00: малко свинско; салата (маруля, филе, зехтин, лимон); 1 варено яйце; мед; киви

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Mon May 02, 2011 05:41

02.05.2011

04:30: Фреш от грейпфрут (~150мл.); 185гр. киви; Кафе
12:00: 2 варени яйца;
14:30: салата (маруля, краставица, царевица, филе, зехтин, лимон); 1 шок. бонбон
19:30: 3 яйца; масло; филе "Елена"; домат; Омега3; 1 шок. бонбон
23:30: грейпфрут; кафе

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue May 03, 2011 10:59

03.05.2011

11:30: Фреш от грейпфрут; 2 яйца; масло; домат; филе "Елена"; Омега3
12:00: ябълка; кафе
16:30: салата (маруля, краставица, малко филе, зехтин, лимон); ябълка
19:30: салата (маруля, краставица, малко филе, зехтин, лимон); 2 варени яйца; масло; филе "Елена"; киви; 1/2 ябълка
23:00: 1 банан

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat May 28, 2011 14:43

Кракът ми се оправи вече.

Тренировка ще има във вторник. (най-сетне)
И между другото, ето няколко снимки от бала:

http://store.picbg.net/pubpic/CF/7B/9bb ... 9dcf7b.JPG
http://store.picbg.net/pubpic/22/46/fb4 ... 672246.JPG
http://store.picbg.net/pubpic/18/9A/a88 ... 20189a.JPG

Miyu- · Post by **Miyu-** » Sat May 28, 2011 14:58

Красота! Браво

marsn · Post by **marsn** » Sat May 28, 2011 15:01

помня те от преди година-две в залата, свършила си страхотна работа

, браво!

Joss Stone · Post by **Joss Stone** » Sat May 28, 2011 16:46

Много си красива! Много по-различно от това, което съм свикнала да те виждам в залата