Бързина

[Spartan]

Здравейте отняколко дни чета вашият форум и много ми допадна, по-здрави за което.Малко лошо навлизам с първото ми мнение което е въпрос , но виждам ,че обсъждати и теми свързани с бойните изкуства ,а точно тук имам проблем.
Преди години се занимавах с Бокс няколко години (от който 2 в спортно у-ще) бях доста слабичак и лек , но имах мн добра бързина.Спрях да тренирам преди ,но бързината ми се беше запазила (падна ,но не драстично много), тук идва и проблемът ми миналата година ноември месец ,започнах да хапвам повечко и да ходя на лостове за тонус и сила , но впоследствие на храненето и тренирането качих 6 килограма и ръцете ми се издуха с по 7 сантиметра и се вдървиха жестоко много.Следствие на оголемяването и вдървяването бързината ми падна адски много епслозивната сила на ударите също....Наскоро си взех пудовка 16 килограма ,вече ми е лекичка ,но въпреки всичко съм много доволен от нея и найстина ме направи по силен и по издържлив ,но бързината едва ли мога да върна с пудовката...Когато тренирах бокс за бързина правихме бой сянка с гири и тласкахме щанга , но разбрах ,че това много прецаквало ставите ,та затова искам да ви питам какво мога да тренирам за да възвърна поне малка част от тази бързина която съм имал ? Мерси и Поздрави


П.С ако съм го описал като най-големия идиот да ме извинявате ама хич не ме бива в обясненията

[Милко Георгиев]

За да има експлозивност и скорост е нужно мускулите да се ангажират на максимум, а това с тежести се тренира първо с висока интензивност (над 80%), следователно с повторения до 5 броя.
При теб вероятно повторенията са били повече и си развил предимно енергийна хипертрофия и по-малко функционална, която всъщност ти е важна за бокса.

[Милко Георгиев]

тази бързина може ли да се възвърне по някакъв начин?

Може, разбира се. Използва се съпротивление 30% от максимума и се правят максимално бързи повторения. Самото приложение зависи от конкретните цели като движения.