Дневник на Силви

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Jun 18, 2011 12:00

18.06.2011

Настинала съм и пропуснах тренировката днес. :/

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Jun 21, 2011 14:17

21.06.2011

CPP: 5х5@39кг;
Напади: 5х5@57кг;
Скрипец: 3х5@47кг; 1х4@47кг; 1х4@45кг;
Суинг: 100@24кг. (Не знам за колко време, защото без да искам си спрях хронометъра на 6мин. Но е по-добре от предния път.)

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Jun 25, 2011 13:33

25.06.2011

Военна преса (кобилица): 3х5@25кг; 1х3@25кг;
Тяга: 1х5@82кг; 3х5@80кг;
Трион: 1х4@44кг; 2х5@39кг; 1х5/4(лява ръка)@39кг;
Напади с усукване: 3х5@47кг; 1х5@45кг;
Фейс-пул: 4х5@30кг;
Планк с тежест (5кг): 40; 30; 35; 32 ??
Overhead Squat: 4х5@25кг;
Кофички: 4;3
Малко скачане на въже

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Jun 28, 2011 14:30

28.06.2011

Клек: 4х5@57кг;
Ренегадско на пейка: 4х5@20кг;
Странична преса: 1х5@15кг;3х5@12кг (пудувка);
Долен дървар: 2х5@25кг; 2х5@22кг;
Напади: 1х5@60кг; 3х5@57кг;
Супермен: 40;38;32;32 ???
Overhead Squat: 4х5@25кг;
Кофички: 5;3
Малко скачане на въже

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Jul 05, 2011 13:12

05.07.2011

CPP: 3х5@44кг; 2х5@39кг;
Напади: 3х5@62кг; 2х5@60кг;
Скрипец: 2х5@47кг; 1х4@45кг; 1х5@45кг; 1х4@45кг;
И нямах сила за 100 суинга. :/

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu Jul 07, 2011 13:38

07.07.2011

Тяга: 2х5@82кг; 2х5@80кг;
Скрипец: 2х5@47кг; 1х4@47кг; 1х5@45кг;
МВР: 2х5@17кг; 2х5@15кг;
Клек на един крак: 4х5;
Ренегадско с преса: 3х5@11кг; 1х5@10кг;
Странични наведи: 1х5@30кг; 1х5@32кг; 2х5@30кг;
Overhead Squat: 4х5@25кг;
2 кофички
Малко скачане на въже
1 набиране подхват

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Jul 09, 2011 13:03

09.07.2011

ФКТ: 3х5@10кг; 1х5@8кг (без лоста)
Клек: 2х5@60кг; 2х5@57кг
Странична преса:1х5@15кг; 3х5@12кг (пудувка)
Ренегадско на пейка: 4х5@20кг
Добро утро: 1х5@37кг; 3х5@35кг
Кофички: 3;2;2;2
Overhead Squat: 4х5@25кг
Скачане на въже
1 набиране подхват
Evil Wheel (права, до стена): 3х5
________
http://www.youtube.com/watch?v=wjuULPqI-WY

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Jul 12, 2011 14:17

12.07.2011

CPP: 2х5@44кг; 3х5@39кг;
Напади: 2х5@62кг; 3х5@57кг;
Скрипец: 2х5@47кг; 2х5@45кг;
Суинг: 100@24кг за 12:27мин.

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu Jul 14, 2011 13:49

14.07.2011

Военна преса (кобилица):1х4@25кг; 1х5@25кг; 2х5@22кг; (Трябва да намаля тежеста и да си оправя техниката!)
Тяга: 3х5@82кг; 1х5@80кг;
Трион: 1х4@44кг; 3х5@39кг;
Напади с усукване: 3х5@47кг; 1х5@45кг;
Фейс-пул: 4х5@30кг;
Планк с тежест (5кг): 43; 35; 30; 30
Overhead Squat: 4х5@27кг;
Кофички: 2

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Jul 16, 2011 15:12

16.07.2011

Клек: 4х5@60кг;
Ренегадско на пейка: 4х5@20кг;
Странична преса: 1х3@15кг;3х5@12кг (пудувка);
Долен дървар: 3х5@25кг; 1х5@22кг;
Напади: 1х5@60кг; 3х5@57кг;
Супермен: ~ 30;32;33;33
Overhead Squat: 4х5@27кг;
Кофички: 4;3
Малко скачане на въже

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sun Jul 17, 2011 21:52

17.07.2011

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Mon Jul 18, 2011 20:05

18.07.2011

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Jul 19, 2011 13:20

19.07.2011

~12:00ч.:
CPP: 1х5@46кг; 2х5@44кг; 2х5@39кг
Напади: 3х5@60кг; 2х5@57кг;
Скрипец: 1х5@50кг; 1х4@50кг; 2х5@47кг; 1х4@47кг;
Суинг: 100@24кг. за 11мин.
Кофички: 4;3

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Wed Jul 20, 2011 21:15

20.07.2011

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu Jul 21, 2011 13:50

21.07.2011

11:30ч:
Тяга: 1х5@85кг; 3х5@82кг;
Скрипец: 2х5@50кг; 1х5@47кг; 1х4@47кг;
МВР: 1х5@17кг; 1х4(лява)/5(дясна)@17кг; 2х5@15кг;
Клек на един крак: 4х5;
Ренегадско с преса: 4х5@11кг
Странични наведи: 4х5@32кг
Overhead Squat: 1х5@30кг; 3х5@27кг;
Малко скачане на въже

Тегло: 57кг.
Мазнини: 19.1% (-0.2% от 31.05.11)
:/