Дневник на Силви

[INFERNIA]

23.07.2011

~12.45ч.:
ФКТ: 1х5@12кг; 3х5@10кг (без лоста)
Клек: 1х5@62кг; 3х5@60кг
Странична преса:1х5@15кг; 3х5@12кг (пудовка)
Ренегадско на пейка: 1х5@22кг (не стана добре); 3х5@20кг
Добро утро: 1х5@40кг; 3х5@37кг
Кофички: 5;2;3;2;2;1?
Overhead Squat: 4х5@30кг
Скачане на въже
***

09:00: 3 яйца (175гр.), 25гр. кашкавал, 10гр. масло, Омега 3, Кафе - 435
15:30: 3 кюфтета (150гр.), 180гр. салата (зеле,моркови,зехтин,оцет), Кафе с 25гр. мляко 1.5% - 530
20:00: ~170?гр. таратор; 130гр. салата (зеле,моркови,зехтин,оцет), 60гр. салата (домат, чушка, сирене, зехтин), 43гр. кашкавал, ~200гр. джанки

[marsn]

срам ме хваща като ти чета тренировките
браво!

[malina]

A! Като чета тренировката... мисля, че срещнах Infernia днес в студиото

[INFERNIA]

браво!

Мерси.

Иначе, malina - мен ме срещна, да.

[Joss Stone]

И мене ме хваща срам

Мислила ли си да увеличиш малко храната? Тренираш тежко и често, спиш по малко като те чета, направо не знам как физически имаш сили

[INFERNIA]

26.07.2011

CPP: 4х5@44кг; 1х5@39кг;
Напади: 1х5@62кг; 4х5@60кг;
Скрипец: 2х5@50кг; 2х5@47кг; 1х4@47кг;
Суинг: 50@24кг. за 5мин. /Измориха ми се краката от нападите и нямах много сили за 100. :/
______________________
А храната не съм мислила да я увеличавам. :Д Даже мисля, че и сега ми е много.

[Joss Stone]

Офф- Честито за изпитите, кога чакаш резултатите?

Милко говори, че при малко храна тялото влиза в режим на оцеляване. Не знам на тебе какви са ти целите по отношение на кг. и мазнини, обаче е възможно да не сваляш достатъчно и защото ядеш прекалено малко.

[BiniBoeva]

Според мен не е хубаво човек да си наслива организма и да се стресира прекомерно. Добрите и дълготрайни резултати се постигат с търпение и време, без да се изпада в крайности.

[pa4080]

И мен ме хваща срам

[INFERNIA]

28.07.2011

Военна преса (кобилица): 4х5@22кг;
Тяга: 2х5@85кг; 2х5@82кг;
Трион: 1х5(дясна),4(лява)@44кг; 3х5@39кг;
Напади с усукване: 3х5@47кг; 1х5@45кг;
Фейс-пул: 4х5@30кг;
Планк с тежест (5кг): 46; 32; 36; 34 ?? (не ги помня точно)
Overhead Squat: 1х5@32кг; 3х5@30кг;
Малко скачане на въже

[INFERNIA]

30.07.2011

Клек: 3х5@62кг; 1х5@60кг;
Ренегадско на пейка: 4х5@20кг;
Странична преса: 1х4@15кг;3х5@12кг (пудувка);
Дървар: 4х5@30кг;
Напади: 2х5@62кг; 2х5@60кг;
Супермен: ~ 25;30;25;20 ?
Overhead Squat: 4х5@32кг;
Малко скачане на въже

[Милко Георгиев]

Офф- Честито за изпитите, кога чакаш резултатите?

Милко говори, че при малко храна тялото влиза в режим на оцеляване. Не знам на тебе какви са ти целите по отношение на кг. и мазнини, обаче е възможно да не сваляш достатъчно и защото ядеш прекалено малко.

Сиската тренира редовно и с големи тежести.
Съмнявам се да има забавен метаболизъм. Но това зависи и от активността й през останалото време.

[Joss Stone]

Знам, виждам я с какви тежести и колко тренира, затова и се чудя как кара с толкова малко калории. Поне на мене ми се виждат малко

[Miyu-]

Аз те съветвам да си изследваш някой друг хормон. Например TSH, T3 i T4.
От толкова малко калории, където ядох последните 5 месеца си бях забавила функцията на щитовидната жлеза. Сега като увеличих калориите и всичко си дойде на мястото и свалих 3кг. за нула време...
Не казвам, че това е и при теб, но ти препоръчвам да направиш една проверка...

[INFERNIA]

02.08.2011

CPP: 1х5@46кг; 1х4@46кг; 2х5@44кг; 1х5@39кг;
Напади: 3х5@62кг; 2х5@60кг;
Скрипец: 1х5@50кг; 1х4@50кг; 2х5@47кг
Суинг: 100@24кг. за 14мин. (Защо не мога под 10мин...)