Дневник на malina

malina · Post by **malina** » Sat Sep 03, 2011 19:35

храна:
закуска: 3 яйца с магданоз в масло
обяд: 300 гр сьомга
вечеря: 6 см луканка, 50 гр сирене, 250 гр воденички и сърчица с 1 с.л. масло

тренировка:
набирания: 3,3,2,2
лежанка 3х5х15кг
тяга 5х62кг,2х5х60кг
военна преса 5х25кг,2х5х22кг
коремни сгъвания 3х10

malina · Post by **malina** » Sun Sep 04, 2011 19:21

ужасно много храна днес...

закуска: 4 яйца с 2 с.л. масло
обяд: 1 лъжица протеин на прах без въглехидрати (тествам го за из път, защото има възможност да ми потрябва скоро - не ми се ще да ям паста или каквото ми падне този път)
вечеря 1: 200 гр овче сирене с 3 с.л. сусамово масло, 6 резена бекон, 1 яйце
вечеря 2: малка вратна пържола

купих 10 кила вратни пържоли от Метро току що + 2 кила телешко, малко пилешки воденички и 4 кила рагу от сьомга, което обаче беше от Билла - замразено - ще има храна за един-два дни

))

malina · Post by **malina** » Mon Sep 05, 2011 20:37

храна:

закуска: 4 яйца, 2 с.л. масло, 50 гр. сирене
обяд: печена агнешка плешка, около 300 гр
5 ч: варени пилешки воденички 100-200 гр
вечеря: миниатюрна порция супа от сьомга

Тренировка:

Набирания: 3,2
Скрипец: 3х5х47кг
Напади: 3х5х45кг
кпп: 5х30кг
Странична преса: 3х5х14кг

malina · Post by **malina** » Tue Sep 06, 2011 20:10

храна:

закуска: 4 (по-малки от обикновено) яйца, 2 с.л. масло
обяд: 300 гр агнешко печено
следобед: 100 гр агнешко
вечеря: 200 гр сьомга с масло и лимонени кори

тренировка:

набирания: 3,3,2,2
лежанка: 3х5х15кг
клек: 2х5х47кг,2х5х42кг
фкт 3х5х12кг
трион: 5х27кг,2х5х30кг

malina · Post by **malina** » Wed Sep 07, 2011 21:17

храна:
закуска: 3 яйца в масло с 60 гр овче сирене
обяд: 150 гр сьомга с лимон
следобед: 150 гр пилешко*
вечеря: 200 гр свинска пържолка от врат, 100 гр овче сирене
80 гр пилешко*

тренировка:
набирания: 4,3,2,2,2
клек:2х5х47кг,5х45кг,5х40кг
военна преса: 5х25кг,2х5х22кг
ренегадско на лакът: 3х5х17кг
странични наклони: 5х27кг,2х5х25кг
коремни сгъвания: 3х10

malina · Post by **malina** » Thu Sep 08, 2011 20:30

храна:
закука: 4 по-малки яйца, 2 с.л. масло
обяд: 200 гр свинска пържола, 2 яйца
следобед: 80 гр пилешко*
вечеря: 200 гр свинска пържола, 50 гр сирене, 80 гр пилешко*

malina · Post by **malina** » Fri Sep 09, 2011 21:14

храна:
закуска: 4 по-малки яйца в масло с 60 гр сирене
обяд: 150 гр свинска пържола
следобед: 200 гр пилешко*
1 бадем
вечеря: 300 гр свински пържолки, 70 гр сирене, половин с.л. масло, което ми се стори като някакъв сладък прекрасен десерт, незнам защо

тренировка:
набирания: 3,3,2,2
тяга: 4х5х60кг
curl&arnold: 3х5х10кг
кпп: 2х5х32кг,5х30кг

Miyu- · Post by **Miyu-** » Sat Sep 10, 2011 05:33

Много си силна

malina · Post by **malina** » Sat Sep 10, 2011 19:07

храна:

закуска: 3 яйца в масло с малко магданоз и 50 гр овче сирене
обяд: 1/2 кг патешки сърца с лимон
17 ч.: 1/2 кг патешки сърца с лимон
вечеря: 100 гр свинско

marsn · Post by **marsn** » Sat Sep 10, 2011 19:31

патешките сърца и воденички са голяма работа

malina · Post by **malina** » Sat Sep 10, 2011 19:37

Мария ми каза за тях оня ден като я разпивах какво яде. Номер 1 са, да!

Направо изядох едно кило

malina · Post by **malina** » Sun Sep 11, 2011 18:10

купих си тест ленти за кетонни тела и глюкоза.

при първият опит - глюкоза - негативен, кетонни тела - 5 mg

when carbohydrates are unavailable or unable to be used as an energy source, fat becomes the predominant body fuel instead of carbohydrates and excessive amounts of ketones are formed as a metabolic byproduct. Higher levels of ketones indicate that the body is using fat as the major source of energy.

5мг не е ли супер малко... хм.
ще видим на сутринта пак

malina · Post by **malina** » Sun Sep 11, 2011 19:17

храна:

закуска: 4 варени яйца, 2 с.л. масло
12 ч: 2 яйца, 1 с.л. масло
обяд (15 ч): 300 гр телешки стек
вечеря: 100 гр сланинка (печена на жар), 100 гр овнешко месо, 30 гр сирене

Cals
1985
Fat
148 g
Carbs
6 g
Protein
148 g

malina · Post by **malina** » Mon Sep 12, 2011 21:21

храна:
закуска: 3 варени яйца с 1 с.л. масло
обяд: 250 гр телешки стек, 100 гр сланинки
следяд: 1 сланинка
вечеря: 100 гр телешки стек, 100 гр сланинки, 50-60 гр сирене

тренировка:
набирания: 4,4,3,3,2,2
клек: 2х5х47кг,2х5х42.5кг
странична преса: 3х5х15кг
трион: 5х27кг,3х5х30кг
коремни сгъвания: 3х10
дървар: 3х5х?

Cals
1879
Fat
121 g
Carbs
5 g
Protein
181 g

cremcaramel · Post by **cremcaramel** » Tue Sep 13, 2011 07:39

malina wrote:купих си тест ленти за кетонни тела и глюкоза.

при първият опит - глюкоза - негативен, кетонни тела - 5 mg

when carbohydrates are unavailable or unable to be used as an energy source, fat becomes the predominant body fuel instead of carbohydrates and excessive amounts of ketones are formed as a metabolic byproduct. Higher levels of ketones indicate that the body is using fat as the major source of energy.

5мг не е ли супер малко... хм.
ще видим на сутринта пак

Бодеш ли се?