Дневник на malina

krasitta · Post by **krasitta** » Fri Nov 04, 2011 19:15

Оо, следващия път да покажеш какви са витамините, да ги запомня и напоръчам, че аз сега съм на двайсет и осем кутийки с хапченца сутрин и вечер

) рибено, б-комплекс, А, Д, Ц, вит. К, направоооо... докато ги преброя!

malina · Post by **malina** » Fri Nov 04, 2011 22:52

мулти витамините не се оказаха добри, тъй че и аз съм в момента с 28 кутийки. Днес си купих някакви други, ще напиша дали са хубави след месец.

днес храна:
закуска: 3 яйца, 1 с.л. масло
обяд: 300 гр св джолан
вечеря: около 200 гр месо от патешки бутчета, 80 гр пилешко*
1 бразилски орех

edit: + 1 ч.л. жито (с мед, ядки и плодове)

тренировка:
набирания (надхват): 3,2,2,2
напади: 1х67кг,1х70кг,3х67кг
лицеви: 12-13-10-10-14
тяга: 1х82кг,3х80кг,3х80кг

Cals
1707
Fat
116 g
Carbs
12 g
Protein
148 g

malina · Post by **malina** » Sat Nov 05, 2011 21:00

храна:
закуска: 3 яйца, 1 с.л. масло
обяд: БГ скара от хепи - суджук, наденички и свинско (290 гр)
следобед: 100 гр патешко
вечеря: 250 гр патешко с лютика, но само месо - без сос и 3 см луканка

Cals
1845
Fat
134 g
Carbs
3 g
Protein
149 g

и може би малко лимон (1/2) по-късно с чая.

malina · Post by **malina** » Sun Nov 06, 2011 18:57

храна:
закуска: 3 яйца, 1 с.л. масло
обяд: 4 яйца, четвърт стрък праз, 2 резена бекон
следобед: 1 бирвурст
вечеря: 3 резена (около 300 гр) месно руло с топено сирене

Cals
1533
Fat
106 g
Carbs
12 g
Protein
110 g

BizZzki · Post by **BizZzki** » Sun Nov 06, 2011 21:07

охх добре, че току-що хапнах.. това руло е

аз днес направих нещо подобно, но на кюфтета

открих, че най-лесно се приготвя свинския врат, като ти го смелят на кайма и сложиш вътре в кюфтето каквото ти душа пожелае - яйце, кашкавал, топено сирене, другия път ще набутам и беконче

malina · Post by **malina** » Mon Nov 07, 2011 09:48

да, и аз съм голям фен на каймичката! а каймичка с бекон ми звучи... божествено!

malina · Post by **malina** » Mon Nov 07, 2011 21:09

храна:
закуска: 3 яйца, 1.5 с.л. масло
обяд: 250 гр месно руло
вечеря: 1 купа свинска пача, 1 резен бекон

тренировка:
набирания с 5 кг: 2, с 3.5 кг: 2, с 2.5 кг: 2х2
клекове на един крак: 1x24, 2х15 на всеки крак
лицеви: 12-13-10-10-15
руско извиване: 3х5 с някаква тежест...

Cals
1766
Fat
127 g
Carbs
3 g
Protein
138 g

krasitta · Post by **krasitta** » Mon Nov 07, 2011 21:23

Тази пък Мира, една лицева опора не може да направи

Хаха, Мирааа, чук си!

malina · Post by **malina** » Tue Nov 08, 2011 21:43

храна:
закуска: 3 яйца, 1.5 с.л. масло
обяд: 300 гр свинско, 1 лук
1 стафида
вечеря: 250 гр патешко

тренировка:
набирания (надхват): 2,2,5х1
тяга: 2х85кг,1х87кг,3х82кг,3х80кг
военна преса: 1х35кг,1х37кг,3х32кг
коремни сгъвания: 5х10

Cals
1926
Fat
131 g
Carbs
4 g
Protein
173 g

malina · Post by **malina** » Wed Nov 09, 2011 21:43

храна:
закуска: 3 яйца, 1.5 с.л. масло
обяд (в 18 ч!): почти 1 пържола
вечеря: 150 гр патешко, 200 гр свинко, половин лимон в чая

вода: 3 л (в предишните дни по 3.5 до 4 дори, ако броим чая)

тренировка:
набирания - надхват с 2.5 кг: 2х1, смесен хват с 5 кг: 2х1, надхват без тежест: 5х1
напади: 1х70кг,1х72кг,3х70кг
лицеви: 13-15-10-10
руско извиване: 3х5 с някаква тежест

днес умрях от глад, но пък тренировката за сметка на това беше много приятна

Cals
1464
Fat
103 g
Carbs
6 g
Protein
124 g

malina · Post by **malina** » Thu Nov 10, 2011 19:53

храна:
закуска: 3 яйца, 1 с.л. масло
обяд: яйце, св. пържола
вечеря: ущипци - 2, без кашкавал, предполагам около 350 гр
0.5 лимон

вода: 3 л

Cals
1358
Fat
86 g
Carbs
6 g
Protein
137 g

malina · Post by **malina** » Fri Nov 11, 2011 19:45

храна:
закуска: 3 яйца, 2 с.л. масло
обяд: ущипци - 2 бр, пак без кашкавал
вечеря: 300 гр патешки сърца с лимон

вода: 3.5-4 л

ChargeR · Post by **ChargeR** » Fri Nov 11, 2011 19:57

Интересно ми е как ти се отразяват 4-те литра вода на ден... Аз преди около месец бях започнал да пия по 3-3,5л. дневно и се чувствах като проводник на течности, заради което намалих с 1 литър количеството... а мисля, че тежа едно 15кг повече от теб. Чел съм, че при такива големи количества вода, във 00 отиват и много соли и минерали като калций и натрий например, тоест водата започва да действа като диуретик и оранизмът не може да се хидратира... Не твърдя, че това ти се случва и при теб в момента, обаче съм сигурен, че при 4 кила вода на ден трябва да се яде допълнително количество сол... или просто да се намали водата

malina · Post by **malina** » Fri Nov 11, 2011 20:19

да ти кажа, пия ги, защото ми се пие вода, не на сила. Особено с шипковия чай - една кана отива за нула време. Дори като го забелязах питах Мария. Тя мисли, че е ОК и е нормално - заради начина ми на хранене. Пия витамини и минерали, ям много солено. И се чувствам добре.

Четох, че човек започва да усеща жажда при 2% или повече дехидратация - тоест нормално е да пиеш вода, дори когато не чувстваш силна жажда. При дехидратация тялото започва да задържа вода. Пък и на тренировка силата ти спада до 30%.

malina · Post by **malina** » Fri Nov 11, 2011 20:20

ааа. като проводник имаш предвид, че пишкаш ли. ами какво от това?