Стамина кофички

Stoykov · Post by **Stoykov** » Sun Feb 12, 2012 14:25

Колеги, някой може ли да ми обясни как да използвам калкулатора за стамина кофички?
1 рм ми е собствено (86 кг.) + 20 кг. тежест
Дайте акъл на бедния човек

pa4080 · Post by **pa4080** » Sun Feb 12, 2012 16:00

е там си пише "Body weight" където пишеш твоите 86 кг за набирания и кофички, или 9 кг за 20 килограмов лост при фул контакт туист.

Stoykov · Post by **Stoykov** » Sun Feb 12, 2012 18:20

А на 1 рм пиша 20 кг., така ли?

Noodle · Post by **Noodle** » Tue Feb 14, 2012 00:11

Ако можеш 1 повторение с 20, задаваш 20 за 1РМ и каквото получиш това добавяш за съответната серия. Аз така правя.