Дневничето на медиа_на

media_na · Post by **media_na** » Mon Feb 06, 2012 00:03

закуска (11ч) : 1и 1/2 св. филе, 200 г сметана
обяд (17ч.): 4 яйца, масло
вечеря (20:20 ч) - кюфтета с домати и краставици

40 мин крос днес - само за раздвижване.

media_na · Post by **media_na** » Tue Feb 07, 2012 21:24

Вчера ( да видим сега дали ще си спомня)

закуска:( около 8:30 ч.) - 4 яйца с масло и сметана
обяд:(12ч) - 2 кюфтета (малки) с 1/2 краставица, сметана
понеже гонеше голям глад по някое време ядох още сметана
около 17ч. 2 яйца с масло (много)
около 22 ч. 3 яйца с масло

Днес:

За сметка на вчера днес яденето е по-скоро малко.

13 ч. 1 консерва риба тон във вода
18ч. 2 яйца с масло, малко сметана
21 ч. 3 кюфтета, салата зеле с моркови.

Днес си купих зехтин, който до сега не бях купувала.Още като го отворих и ми замириса на нещо - като на старо едно такова или като на мухъл.Възможно ли е да е развален... определено не става....че е цял литър..

cremcaramel · Post by **cremcaramel** » Wed Feb 08, 2012 03:02

Като нищо може да е гранясал.

media_na · Post by **media_na** » Wed Feb 08, 2012 13:53

cremcaramel wrote:Като нищо може да е гранясал.

Най-вероятно, защото е гаден!

Трена днес:

Клек - 3х5х60
Скрипец - 2х5х45; 5х40
МВР - 3х5х12,5
ренегатско - 3х5х20
напад - 3х5х40
арнолд преса -5х2*10; 2х5х2*5
крака от висилка - 100 бр. за 4.44 мин.

media_na · Post by **media_na** » Thu Feb 09, 2012 20:16

Храната от вчера няма да я пиша.Първо не я помня много много вече и второ не беше никак хубава и качествена, така че ......

Затова пък днес:

закуска: 4 малки яйца с масло и сметана
обяд: сьомга със сметана
вечеря:свински хапки с лук и много масло, 1 кюфте, 1 краставица

media_na · Post by **media_na** » Fri Feb 10, 2012 22:12

закуска: 4 яйца с масло, 1 кюфте
обяд: котлет сьомга, салата зеле със сметана
следобяд: 1 котлет сьомга
вечеря: 3 яйца с масло, сметана ок.150 г.

20 мин. упражнения + ок. 40 мин вело - вкъщи

daniel.panev · Post by **daniel.panev** » Fri Feb 10, 2012 22:26

media_na wrote: + ок. 40 мин вело - вкъщи

Да ти имам търпението и ината, честно!

media_na · Post by **media_na** » Sat Feb 11, 2012 13:34

Понякога обиам да правя кардио просто ей-така, има моменти когато ми е голям кеф - като вчера например

А днес:

скрипец - 5х45; 2х5х40
клек - 3х5х60
Военна преса - 3х5х25
напад - 5х3х45
КПП - 3х5х7 плочки
ФКТ - 2х5х+8,75; 5х+5
суинг с дъмбел - 100 бр за 7:09 МИН., ОТ 1-70 с 12,5 кг, от 71 - 100 -с 10 кг.

media_na · Post by **media_na** » Sat Feb 11, 2012 20:27

1: кайма с 2 яйца с масло и сметана ок.150 г
2: 2 филета пъстърва, сметана около 150 г,краставици

Днес нямах закуска, защото спах до късно.

media_na · Post by **media_na** » Thu Mar 01, 2012 14:58

Първо Честита баба Марта!Да сте бели и червени , румени , засмени и мнооого здрави и силни!

Аз пак зарязах дневника, ама то какво ли не беше.Първо някакви празници, а след това един грип като налегна малкия....голям кошмар! Днес за първи ден няма Т от последните 7-8, като първите 4 дни, Т беше около 40 градуса.Ужасен ужас (както обичам да наричам подобни моменти).Следователно в зала не съм ходила (то аз почти не съм излизала), храната беше зле, много кафе (има много да възстановявам след това безсъние), непрекъснато желание за сладко и все такива разни гадорийки.И така!Мина вече!
Продължавам! Ако всичко е така, както днес, утре трябва да съм в залата..

media_na · Post by **media_na** » Sun Mar 04, 2012 13:05

Айде пак да пиша

Тренировка днес:

клек - 3х5х60
скрипец -5х35; 2х5х40
МВР - 5х15; 2х5х12,5
ренегатско - 3х5х20
напад- 3х5х40
арнолд преса - 3х5х2*8
вдигане крака с 10 кг - 6,10,8
и без тежест - 3х10

media_na · Post by **media_na** » Sun Mar 04, 2012 21:26

Храната:

11 ч. -4 пил.долни бутчета,зеле с моркови, 100 г хармоника
17 ч. - 2 пил.долни бутчета, зеле с моркови, сметана, ама този път на баба
20 ч - 3 яйца в много масло, пак зеле

Най накрая намерих от къде да си купувам Хармоника , ама имаше само 1 опаковка.Казаха ми, че я зареждат само по поръчка,понеже била високомаслена и не се купувала... ха-ха, помолих ги поне за мен да зареждат по няколко кофички седмично.Сега лошото е , че следващото зареждане ще е най-рано идния петък, ама к'во да се прави - ще чакам..

media_na · Post by **media_na** » Mon Mar 05, 2012 22:42

8:30ч: 2 пил. долни бутчета, ребърца
14ч: 3 яйца с масло, зелена салата, сметана
17ч. 1 ябълка
21:30 ч: 2 варени яйца

media_na · Post by **media_na** » Wed Mar 07, 2012 11:02

Вчера храна:

10ч. - 2 яйца + 2 белтъка (с двата жълтъка си правих маска), много масло (заради белтъците

)
11:30 ч - 2 ябълки
14:30 ч - котлет сьомга със зелена салата
17 ч - 1 ябълка
20:30 ч - сьомга с домати и краставици

Вчера прекалих малко с ябълките, ама бяха адски вкусни, сочни и сладки

Тренировка днес:

опит за тяга - 5х70; 3х70 - не се получи нещо и я оставих, продължих с :
клек - 3х5х60
КПП - 3х5х7 плочки
Военна преса - 5х27,5; 2х5х25
напад - 3х3х40
ренегатско -3х5х20
крака от висилка - 6х5х12,5

media_na · Post by **media_na** » Thu Mar 08, 2012 10:34

Храна вчера:

10:30 - 3 яйца с масло, краставица
15ч - скумрия със салата
21ч - 3 кюфтета (св-тел),салата, 100 г сметана