Дневник на Мария

ivan · Post by **ivan** » Mon May 21, 2012 15:59

Имам предложение. При мен работи, не виждам причина да НЕ работи при теб.
Тренирай сутрин, след сън, на гладно (НЕ разбирай гладна->виж по-нататък) и след това яж. За да е валидно това, предния ден трябва да си хапнала и спала стабилно.

Stringray · Post by **Stringray** » Mon May 21, 2012 16:10

ivan wrote:Имам предложение. При мен работи, не виждам причина да НЕ работи при теб.
Тренирай сутрин, след сън, на гладно (НЕ разбирай гладна->виж по-нататък) и след това яж. За да е валидно това, предния ден трябва да си хапнала и спала стабилно.

Добре! Пропускам тренировката утре вечер ( работя утре сутринта) и ще тренирам вдругиден сутрин. Ще се пробвам да легна по-рано. С храната нямам проблем. Вечерям обилно и с удоволствие.

Stringray · Post by **Stringray** » Wed May 23, 2012 00:10

22/05/12

Най-накрая и нас да ни огрее слънце. 23 градуса в Лондон се усещат като 30 във Враца.

Закуска:2 варени яйца с масло.
Обяд: пилешка пържола със сметанов сос, 250 мл. кокосова вода
Вечеря: телешки стек със салата.

Stringray · Post by **Stringray** » Wed May 23, 2012 10:11

23/05/12

1.Странична преса:5*5@10
Плие:5*10@17,5
2.Ренегадско гр:5*5@12,5
Странични наведи:5*10@12,5
3.Бг.клек:3*10@8 (за пръв път, хареса ми ефекта в/у. задните части)
Военна преса:3*5@15

Тренировката ми днес беше около 45 мин. преди закуска, само след едно кафе. Иван беше прав. Сутрешния трен е супер, ако си починал добре.

Stringray · Post by **Stringray** » Fri May 25, 2012 15:50

25/05/12

ЖЕГА

Ренег.гр.:5*[email protected]
странични наведи:5*[email protected]

Странична преса:5*5@10
плие:5*10@15

Суинг:3*20@15

Кафе. Вода.
Засега няма храна заради горещините.

Stringray · Post by **Stringray** » Sun May 27, 2012 20:34

27/05/12

1.Странична преса:3*5@10
Плие3*[email protected]

2.Ренегадско гребане:3*[email protected]
Странични наведи:3*[email protected]

3.Бг.клек:3*5@20
Лицеви:5,5,5

Горещините продължават и е много трудно да се тренира.
Пия мнооого вода. Храня се по-добре.
Днес: 3 яйца, пил. Кебап, масло, салата.

Настроение 10 от 10

Stringray · Post by **Stringray** » Mon May 28, 2012 20:14

28/05/12

Днес връщайки се у дома с малкия минахме през една площадка с катерушки.
Малкия се въртя, а аз реших да се пробвам с набирания.
Мислех си, че няма да стигна и на половина и се отблъснах леко с крака.
Резултатът: 1 набиране с леко отблъсване, 3 без никаква помощ и след това още 1, 1, 1.

Щастлива и Доволна......

pa4080 · Post by **pa4080** » Mon May 28, 2012 21:30

Браво! Три набирания като за начало е отлично. Вероятно ако се снимаш за техника, ще успеем да те критикуваме, въпреки това - браво!
На твое място бих си взел едни ръкавици, от тези по два лева в магазините за строителни материали, в чантата за да съм подготвен за следващия път.

Noodle · Post by **Noodle** » Mon May 28, 2012 23:01

Ихааа, три набирания от раз, браво!

Stringray · Post by **Stringray** » Mon May 28, 2012 23:29

Благодаря момчета!
И аз останах изумена.

На 1 юни си подновявам договора, ще взема нов телефон и ще го връча на малкия да ме снима.
Иначе гледах да не си помагам с краката.
Сега чувствам леко напрежение в бицепса, много приятно.

До скоро!

iliiko · Post by **iliiko** » Tue May 29, 2012 12:32

Привет и Поздравления за старанието и резултатите!!!

Искам да попитам Какво стана с родителските тела, колко време бяха при теб, спазваха ли менюто и забеляза ли се ефект, и как успя да ги накараш, ако си успяла де

Успех за напред!!!

Stringray · Post by **Stringray** » Tue May 29, 2012 18:06

iliiko wrote:Привет и Поздравления за старанието и резултатите!!!

Искам да попитам Какво стана с родителските тела, колко време бяха при теб, спазваха ли менюто и забеляза ли се ефект, и как успя да ги накараш, ако си успяла де

Успех за напред!!!

Здравей! И благодаря!

Родителите ми бяха при мен само седмица.
Хранеха се само по моето меню и много им хареса.
А то беше: съомга, агнешко по Великден, салата, сметана, масло, дроб, свинско.
Е имаше и много алкохол, италиански тип козунак, еклери и т.н глезотии, че както казва Мъжът "като сме безДелници, да не сме безПразници?"

, но основните принципи ги нарушиха само на празника.
Баща ми свикна без хляб и няма проблем. Майка ми го е намалила драстично, но казва че и призлява ако не хапне хлебец от време на време.
Иначе преработени храни и сладко освен плодове не ядат.
Приеха нещата леко, след като им преведох основните и най- важни статии по въпроса и изгледаха предаванията с Милко.
Казват, че се стараят и в Бг. И аз им вярвам.
До скоро и успех в начинанията!

Stringray · Post by **Stringray** » Wed May 30, 2012 15:22

30/05/12

1.Бг. Клек-3*5@20
странична преса-3*5@10

2.Ренег.гребане-3*[email protected]
Стран. Наведи-3*[email protected]

3.Плие-3*[email protected]
Гребане с дъмбел-3*[email protected] на ръка

2яйца, масло, патешки сърца с масло, лук и гъбки.

Stringray · Post by **Stringray** » Fri Jun 01, 2012 13:25

01/06/12

1. Тяга:5*5@40
Сгъвам-бутам:5*10@5

2. Ренегатско гребане:3*[email protected]
Бг.клек:3*[email protected](умър)

3. Странична преса:4*4@10
Плие:4*[email protected]

суинг:3*[email protected]

Stringray · Post by **Stringray** » Sun Jun 03, 2012 21:04

03/06/12

Тяга 5*5@45

Ренегадско гр. 5*5@15

Странична преса 5*5@10

Плие @20- 5,6,10,10,10

Нещо като лежанка 3*5@15

Храна чиста в изобилие.