Рени :)

Reni Nikolova · Post by **Reni Nikolova** » Sat Jun 09, 2012 15:51

Здрасти

Тренировка: няма, правих лицеви опори - 10,8,10,8,9 ; след половин час още 10,8,8, 10, 8

Храна:
1. 1 сръбска наденичка, кашкавал
2. свинско с разтопената мас , салата
3. 3 яйца в масло, салата

Хубав ден

Reni Nikolova · Post by **Reni Nikolova** » Sun Jun 10, 2012 13:28

Здрасти

Тренировка:
1. Напади -4x5 - 40 кг
2. Скрипец - 5x5 - 35 кг
3. Клек - 3x5 - 40 кг
4. Ренегатско - 4x5 - 13 кг
5. Военна преса - 3x5 - 25 кг
6. Милко преса - 4x5 - 12 кг
7. Curl and arnold - 3x5 - 9 kg

Храна:
1. 3 яйца в масло, кашкавал, домати
2. 3 яйца в масло, домати
3. свинско, домати и чушки със сирене

Спокоен ден

Поздрав всички усмихнати, духовно богати, работещи, силни, истински, можещи, интелигентни хора http://www.youtube.com/watch?v=GC5E8ie2pdM

Reni Nikolova · Post by **Reni Nikolova** » Mon Jun 11, 2012 13:53

Тренировка:
1. Скрипец - 5x5 - 35 кг
2. Странична преса - 5x5- 12 кг
3. Напади - 5x5 - 40 кг
4. Милко лежанка - 5x5 - 12 кг

Храна:
1. свинско
2. 2 яйца, в масло, кашкавал, домати
3. свинско, салата

Лек ден и успешна седмица

adicted · Post by **adicted** » Tue Jun 12, 2012 13:48

ivan wrote:
Reni Nikolova wrote: 2. свинско месо, чушки с яйца и сирене
Много обичам гарнитурата за свинското да ми е чушки с яйца и сирене

Хаха, да

И при мен. Ако е останало от бърканите яйца със сирене от закуска стават перфектна салатка за пържолката вечерта. Ако няма, дори само сиренце. Сирене + мръвка = лове

Reni Nikolova · Post by **Reni Nikolova** » Tue Jun 12, 2012 17:35

adicted , Сирене+месо = LOVE, и при мен така, обожавам тази комбинация ( скоро ще получа и домашно овче сирене, което ми е най-любимото сирене ) и ако има и доматки още по-добре. Абе, вкусно си хапваме ние, няма две мнения по въпроса.

Тренировка: днес поработих върху тягата основно и целенасочено, защото не се усещам уверена на нея все още, а искам тя да ми стане като нападите едно любимо движение.
1. Тяга - 9x5 - 30; 30; 35; 35; 37,5; 37,5; 37,5; 40; 40
2. Военна преса - 4x5 - 25 кг
3. Лицеви опори - 4x 10 , 8, 10, 9

Храна:
1. агнешко, малко кашкавалче за цвят

2. 2 кюфтета
3. салата с кашкавал
4. салата, свинско месо

Вчера си взех вътрешния изпит листовки и ако другата седмица има достатъчно хора, ще се проведе и външния изпит листовки.

Това е.
Бъдете щастливи, усмихнати и позитивни

Reni Nikolova · Post by **Reni Nikolova** » Wed Jun 13, 2012 17:05

Здрасти

Тренировка:
1. Скрипец - 55 - 35 кг
2. Напади - 55 - 40 кг
3. Странична преса - 55 - 12 кг
4. Плие - 55 - 35 кг
5. Милко преса - 55 - 12 кг

Храна:
1. свинско
2. свинско
3. 7-8 кайсии
4. домати с кашкавал
5. свинско, салата домати

От вчерашната тренировка днес имам уникална мускулна треска на гърба. Приятно е

Хубав ден

Reni Nikolova · Post by **Reni Nikolova** » Thu Jun 14, 2012 18:39

Здрасти, здрасти

Тренировка: няма , разхождах се поне 3 часа

Храна:
1. свинско месо
2. череши
3. 2 кюфтета
4. свинско месо, салата домати

Айде до скоро

Reni Nikolova · Post by **Reni Nikolova** » Fri Jun 15, 2012 11:40

Здравейте

Днес става месец и 10 дни от както съм на стриктно ВМ-НВХ и тренировки. Чувствам се супер, не съм гладна, имам енергия, щастлива съм. Не съм имала пропусната тренировка и не съм прегрешавала и с храната. Свалила съм от корем, паласки и задник по 2-3 см, а от бедрата към 2 см, както и 1 кг. Но изглеждам много по-добре от когато и да било. Влизам в по-малък размер дрехи, абе добре съм си. Раменете, бицепса, гърба доста добре са се оформили, както и краката. Имам още много за чистене, но за това време съм много доволна от резултата. Продължавам, разбира се, няма причина да не е така.
Благодаря , че ви има.

Тренировка: налага се да е такава
- 5 мин.тренажор
1. Скрипец - 4x5 - 35 кг
2. Лицеви - 3x10
3. Напади - 3x15 на всеки крак - 22,5 кг
4. Военна преса - 4x5 - 20 кг
- 5 мин. тренажор

Храна:
1. свинско с кашкавал за цвят
2. 3 яйца в масло, кашкавал, салата
3. свинско , салата

За сега толкова.
Лек ден!
Поздрав

http://www.youtube.com/watch?v=Nm2s-XQA7gw
"СИЛАТА Е В ТЕБ"

Reni Nikolova · Post by **Reni Nikolova** » Sat Jun 16, 2012 12:04

Тренировчица:
1. 7 мин тренажор, разтягане
2. Лицеви от колянна опора - 3x8
3. Раменна преса от седеж - 4x5 - 5 кг дъмбели
4. БГ клек - 1x5 без тежест; 3x5 - 5 кг дъмбели
5. Curl and arnold - 3x5 - 5 kg

Храна:
1. 3 яйца в масло, кашкавал, кайсии 7-8
2. пилешко цял бут с масло, домати
3. свинско, домати със сирене

Reni Nikolova · Post by **Reni Nikolova** » Sun Jun 17, 2012 19:06

Тренировка: няма, само се разхождах половин ден

Храна:
1. пилешки дробчета с много лук и подправки и бекон, салата
2.половин банан
3. домати, чушки, 3 яйца с масло и сирене
4. свинско месо, домати

Лека вечер

Reni Nikolova · Post by **Reni Nikolova** » Tue Jun 19, 2012 14:41

Здрасти

Бременна съм.

Тренировка:
1. Лицеви опори от колянна опора - 3x9
2. Напади - 4x7 - 25 кг
3. Раменна преса от седеж - 4x7 - 5 кг дъмбели
4. Плие - 3x5 - 20 кг

Храна:
1. 3 яйца с овче сирене
2. 3 яйца в масло, овче сирене, домати
3. свинско, салата домати

Stringray · Post by **Stringray** » Tue Jun 19, 2012 15:17

Честито!
Още едно Спайдърче!

media_na · Post by **media_na** » Tue Jun 19, 2012 17:21

Честито и от мен!
Много почивка, хубава храна и леко бременеене!

cremcaramel · Post by **cremcaramel** » Wed Jun 20, 2012 01:08

Reni Nikolova · Post by **Reni Nikolova** » Wed Jun 20, 2012 14:41

Привет! Привет!

Благодаря на всички за хубавите пожелания.

Естествено, че бебокът ще бъде спайдърче и то от малко, просто няма какво друго да бъде.

Днес си взех и външния изпит листовки за шофьорския курс.

Тренировчица:
1. 15 мин. умерено крос - тренажор
2. Напади - 3x5 - 20 кг
3. Раменна преса - 3x5 - 5 кг дъмбели

Храна:
1. 2 яйца в масло, овче сирене
2. 3 яйца в масло, овче сирене, 2 сурови зелени чушки
3. 1 пържола пилешко бут
4. салата домати, чушки, краставици, свинско

Хубав ден!