Дневник на Силви

BiniBoeva · Post by **BiniBoeva** » Tue Jan 29, 2013 16:10

Dragon flag, пълен ли? wow

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Jan 29, 2013 16:27

Амии не е като това - много бързо отпусках. Иначе като за първи път става.

След повече трениране ще стане добре.

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Feb 02, 2013 14:31

02.02.2013

Набиране подхват: 3;2;2;
Клек: 3х5@62кг;
Военна преса: 1х3(?)@30кг; 1х5@27кг; 1х4@27кг; 2х4@25кг; (лоша техника

)
Dragon flag: 1;1;1 + клек за баланс 3х5;
Ренегатско на пейка: 2х5@25кг; 1х3@25кг; 1х3@22кг;
Good Morning: 3х5@40кг;
Интервално сунг: 5х~20сек.(20сек.сунг/20сек. почивка) @24кг;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Feb 05, 2013 17:06

05.02.2013

Тренировка с Мария.

CPP през 1мин.:
1х5@51кг; 4х5@46кг; 2х5@39кг; 3х5@37кг;
Стамина напади: (след 1,2,3 серия - 3мин. почивка, следващите - 1.30мин.)
1х3@62кг; 1х5@57кг; 2х5@55кг; 3х5@50кг; 1х[email protected]кг; 2х5@45кг;
Коремно разгъване: 5х10@10кг. в ръцете;
Клек за баланс: 2х5

BiniBoeva · Post by **BiniBoeva** » Tue Feb 05, 2013 18:46

INFERNIA wrote:05.02.2013

Тренировка с Мария.

CPP през 1мин.:
1х5@51кг; 4х5@46кг; 2х5@39кг; 3х5@37кг;
Стамина напади: (след 1,2,3 серия - 3мин. почивка, следващите - 1.30мин.)
1х3@62кг; 1х5@57кг; 2х5@55кг; 3х5@50кг; 1х[email protected]кг; 2х5@45кг;
Коремно разгъване: 5х10@10кг. в ръцете;
Клек за баланс: 2х5

хохо, виждам почерка на Мария

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Feb 05, 2013 19:01

Хахаха....амии казах, че искам повече издържливост.

И така.

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu Feb 07, 2013 20:22

07.02.2013

С Мария.

Ренегатско на пейка:
1х5@25кг
1х[email protected]кг
3х5@20кг
2х[email protected]кг
Мъртва тяга:
1х4@85кг
1х5@80кг
1х5@77кг
2х5@75кг
1х5@70кг
МВР:
4х[email protected]кг
1х5@15кг
1х5/4@15кг
1х5@15кг

Клек за баланс и разтягане: 3х5

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Feb 09, 2013 17:10

09.02.2013

С Вили.

Набиране надхват: 2х3
Набиране подхват: 4,3,3,3,3
Клек: 1х5@60кг; 4х5@55кг;
Кофички: 2х5@5кг; 1х4@5кг; 1х5; 1х3;
Good morning: 1х5@40кг; 3х5@35кг;
Военна преса: 1х2@25кг; 1х4@22кг; 1х4@20кг;
Dragon flag: 2,2,2;
Evil wheel: 2х4;
Разтягане

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Feb 12, 2013 16:31

12.02.2013

С Мария.

Набиране надхват: 4,3;
Набиране смесен хват: 3,3;
Набиране и задържане на лоста: 10сек., 9сек. ,12сек;
Преден клек: 1х4@37кг;
Клек: 1х5@55кг; 1х5@60кг; 1х5@57кг; 2х5@55кг; 2х5@50кг;
Трион: 1х5@44кг; 2х5@37кг; 2х5@32кг;
Клек на един крак с пръчка: 10,10,10 редуван с Dragon flag: 3,2,2;
Разтягане;
Клек на платформа с пръчка над главата: 3х5

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu Feb 14, 2013 19:03

14.02.2013

Набиране надхват: 4,3,2,2;
Стандартна стамина мъртва тяга: 1х5@85кг; 1х5@82кг; 2х5@80кг; 1х5@75кг; 1х5@72кг; 3х5@70кг; 1х5@65кг;
Стандартна стамина ренегатско гребане на земя: 1х5@25кг; 2х5@22кг; 2х5@20кг; 5х5@17кг;
Клек на един крак с пръчка: 9,7; 17,17; 9,9; 10,10;
Dragon flag: 1,2,2,2;
Клек на платфрома с пръчка над главата: 1х5;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Feb 16, 2013 16:27

16.02.2013

Набиране смесен хват: 5,5,3,3
набиране подхват: 4,3
Стамина напади: 2х5@60кг; 1х5@57кг; 2х5@55кг; 1х5@52кг; 2х5@50кг; 2х5@47кг;
МВР: 4х5@17кг; 1х5@15кг;
Клек за баланс: 2х5;
Коремно разгъване с 10кг. в ръцете и 5кг. в краката: 7,3
Само с 10кг. в ръцете: 2х10
Разтягане

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Feb 19, 2013 23:17

19.02.2013

Набиране надхват: 4,3,3,3,3;
Стамина клек: 1х5@62кг; 1х5@65кг; 1х5@60кг; 1х5@57кг; 2х5@55кг; 2х5@52кг; 2х5@50кг;
Странична преса: 2х5@15кг; 1х5@14кг; 2х5@12кг;
Трион: 2х5@37кг; 2х5@32кг; 1х5@30кг;
Коремно разгъване с 15кг. в ръцете и 2кг; в краката: 6,7,7,7;
Малко разтягане

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu Feb 21, 2013 22:19

21.02.2013

Набиране смесен хват: 5, 4, 3, 3
Good morning: 1х5@35кг, 1х5@37кг, 1х5@40кг, 2х5@37кг, 2х5@35кг;
CPP през 1мин.: 1х5@51кг, 2х5@44кг, 2х5@39кг, 5х5@37кг;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Feb 23, 2013 15:46

23.02.2013

Стамина ренегатско гребане на земя: 1х5@25кг, 3х5@22,5кг. 3х5@20кг, 3х5@17кг;
Стамина напади: 2х5@62,5кг, 1х5@60кг, 1х5@57,5кг, 2х5@55кг, 1х5@52,5кг, 3х5@50кг;
Dragon flag: 5x2
Разтягане

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Feb 26, 2013 20:10

26.02.2013

Стамина мъртва тяга: 1х5@90кг, 1х4@85кг, 2х5@80кг, 2х5@75кг, 1х5@72кг, 3х5@70кг;
Странична преса: 2х5@15кг, 1х4@15кг, 4х5@12кг;
Клек на един крак с пръчка: 11/11; 12/12; 7/7; 10/10;
Dragon flag: 5х2