Дневник на Силви

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu Feb 28, 2013 17:37

28.02.2013

Набиране надхват: 5, 4, 3, 3;
Набиране смесен хват: 4, 2;
Стамина клек: 1х5@65кг, 2х5@60кг, 1х5@57кг, 2х5@55кг, 2х5@52,5кг, 2х5@50кг;
Военна преса: 3х5@25кг, 1х4@25кг, 1х5@22кг, 1х4@22кг;
Суинг: 100@20кг за 7.36мин.

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Mar 02, 2013 18:52

02.03.2013

С Вили.

Набиране надхват: 4, 4, 3, 2!, 2!, 2!
Напади през 90сек.: 1х5@65кг, 2х5@62кг, 1х5@60кг, 2х5@57,5кг, 3х5@55кг, 1х5@55кг;
МВР през 90сек: 4х5@17,5кг, 2х5@16кг, 4х5@15,5кг;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Mar 05, 2013 20:16

05.03.2013

Набиране надхват: 5, 4, 2;
Набиране смесен хват: 3, 3, 3!, 3!;
Good morning: 4х5@40кг; 1х5@37,5кг;
CPP през 1мин.: 1х5@51кг, 2х5@46кг, 1х5@44кг, 1х5/4@44кг; 5х5@39кг;
Клек на един крак с пръчка:12/12; 7/7;

Stringray · Post by **Stringray** » Tue Mar 05, 2013 21:23

INFERNIA wrote:05.03.2013

Набиране надхват: 5, 4, 2;
Набиране смесен хват: 3, 3, 3!, 3!;
Good morning: 4х5@40кг; 1х5@37,5кг;
CPP през 1мин.: 1х5@51кг, 2х5@46кг, 1х5@44кг, 1х5/4@44кг; 5х5@39кг;
Клек на един крак с пръчка:12/12; 7/7;

Браво за набиранията

и за всичко друго де

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Fri Mar 08, 2013 23:56

Благодаря.

08.03.2013

Набиране надхват: 5!, 3, 3, 2
Смесен хват: 4, 3
Стамина мъртва тяга: 1х5@90кг, 1х2@90кг (тая серия не се брои

), 1х5@87кг, 1х4@87кг, 2х5@82кг, 1х5@80кг, 1х[email protected]кг, 2х5@75кг, 1х[email protected]кг;
Странична преса: 3х5@15кг; 4х[email protected]кг;
Dragon flag: 5х2;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Mar 09, 2013 19:00

09.03.2013

Набиране надхват: 3, 3;
Набиране смесен хват: 4, 3;
Стамина клек: 2х5@65кг, 1х5@62кг, 2х5@60кг, 4х5@57,5кг, 1х5@55кг;
Стамина ренегатско гребане: 3х5@25кг, 3х5@22,5кг, 4х5@20кг;
Dragon flag: 5х2;
Суинг: 100@24кг. (28, 17, 13, 14, 13, 15) за ~10.3мин.

Ужас.

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Mar 12, 2013 22:21

12.03.2013

Набиране надхват: 5, 3, 3!
Набиране смесен хват: 4, 3
Напади през 90сек.: 2х5@65кг, 2х5@62,5кг, 2х5@60кг, 2х5@57,5кг, 2х5@55кг;
Военна преса: 1х5@27,5кг, 1х4@27,5кг, 1х3@27,5кг, 1х5@25кг, 2х4@25кг;
Dragon flag: 5х2;
Лицеви опори до земята: 10, 11, 5;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Mar 19, 2013 23:27

19.03.2013

Пак мързелувах една седмица без тренировки.

Набиране надхват: 5, 4, 3;
Набиране смесен хват: 4, 4, 3, 3;
Стамина мъртва тяга: 2х5@90кг, 1х5@87,5кг, 1х5@85кг, 1х5@81,25кг (забравих да сложа 1.25 от едната страна

), 1х4@80кг, 1х5@77,5кг, 1х4@77,5кг, 1х5@75кг, 1х3@75кг, 1х3@70кг;
Странична преса: 3х5@15кг, 1х3@15кг, 3х5@12,5кг;
Клек на един крак с пръчка на платфрома: 7/10; 4/9; 3/3;
Лицеви опори до земята: 12, 7;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Fri Mar 22, 2013 13:16

22.03.2013

Набиране надхват: 4, 3;
Набиране смесен хват: 4, 4;
CPP през 1мин.: 2х5@51кг, 3х5@46кг, 1х5@44кг, 4х5@39кг;
Good morning: 2х5@40кг, 1х3@40кг, 2х[email protected]кг;
Клек на един крак с пръчка на платформа: 6/6; 7/7; 7/7; 2/2; 4/4; редуван с
Лицеви опори до земя: 15, 7, 8, 5;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Mar 26, 2013 20:04

26.03.2013

Набиране надхват: 6, 4, 2;
Набиране смесен хват: 4, 4;
Напади през 90сек.: 3х5@65кг, 2х5@62,5кг, 1х5@60кг, 4х5@57,5кг;
Военна преса: 1х5@27,5кг, 1х4@27,5кг, 1х5@25кг, 2х3@25кг; (Военната преса ми е крайно зле.

)
Dragon flag: 3, 4х2;
Лицеви опори до земя: 10, 7;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu Mar 28, 2013 23:22

28.03.2013

Днес лека тренировка. Исках да правя тяга, обаче още имам мускулна треска от нападите и почти нищо не можех да правя за краката, вчера даже трудно се качвах по стълби.

Набиране надхват: 5, 3, 3;
Набиране смесен хват: 5, 2, 3;
Стамина ренегатско гребане: 3х5@25кг, 3х5@22,5кг, 4х5@20кг;
Лицеви опори до земя с вдигане на ръцете: 10, 8, 5;
Опити за клек на един крак с пръчка на платформа...но не днес.
Странични наведи с пудовка: 5х5@20кг;
Dragon flag: 3, 4х2;
Лицеви опори: 7;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sun Mar 31, 2013 23:39

30.03.2013

Набиране надхват: 4, 3, 3, 2;
Набиране смесен хват: 3, 3;
Клек на един крак на платформа с пръчка: 8/7; 8/8; 6/6;
МВР: 6х5@17,5кг, 4х5@15кг;
Клек на един крак на платформа с пръчка: 5/5; 4/4;
Лицеви опори до земя: 8, 6, 5;

Много слаба тренировка. Тръгнах да правя тяга, но още първото повторение едвам го направих.

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Apr 02, 2013 19:52

01. 04. 2013

Набиране надхват: 5,4, 4, 3
Набиране смесен хват: 4, 4;
Мъртва тяга: 2х5@90кг, 1х2@90кг;

Военна преса: 2х5@27,5кг, 1х4@27,5кг,1х3@27,5кг, 1х5@25кг, 2х4@25кг;

Клек на един крак на платформа с пръчка: 12/11; 9/10;
Лицеви опори до земя: 8, 5;
Клек на един крак на платформа с пръчка: 5/5;
Dragon flag: 2, 3, 2, 2, 2;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu Apr 04, 2013 16:45

04. 04. 2013

Набиране надхват: 6, 4, 3, 3;
Набиране смесен хват: 3, 3;
CPP през 1мин.: 2х5@51кг, 2х5@46кг, 1х5@44кг, 1х5/4@44кг, 4х5@39кг;
Good morning: 3х5@40кг; 2х5@37,5кг;
Малко разтягане

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Apr 06, 2013 21:55

06.04.2013

Набиране надхват: 4, 3, 2, 2;
Набиране смесен хват: 3, 3;
Напади през 90сек.: 2х5@67,5кг, 1х5@65кг, 1х4@62кг, 1х5@60кг, 1х3@60кг, 4х5@57кг, 1х5@55кг;
Странична преса: 2х5@15кг, 1х3@15кг, 4х5@12,5кг;
Разтягане;