Дневник на Силви

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Apr 09, 2013 18:39

09.04.2013

Набиране надхват: 5, 4, 4, 3;
Набиране смесен хват: 3, 3;
Напади през 3мин: 3х3@70кг, 1х3@67,5кг;
Военна преса: 2х5@27,5кг, 1х4@27,5кг, 2х5@25кг, 2х4@25кг;
Клек на един крак на платформа: 5/5; 5/5;
МВР: 3х5@17,5кг;
Dragon flag/лицеви опори до земята: 2/8; 2/5;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Fri Apr 12, 2013 23:25

12.04.2013

Набиране надхват: 5, 3;
Набиране смесен хват: 4, 3;
Стамина мъртва тяга: 2х5@90кг, 1х5@87,5кг, 1х4@87,5кг, 1х5@85кг, 1х5@82,5кг, 1х5@80кг, 1х3@80кг, 2х5@77,5кг;
Странична преса: 2х5@15кг, 1х4/5@15кг, 4х5@12,5кг;
Клек на един крак на платформа до земята: 7/7; 11/11; 6/6;
Лицеви опори до земята: 11, 6, 8;
Клек на един крак на платформа до земята: 3/3;
Dragon flag: 3, 3, 3, 2, 2;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Apr 16, 2013 20:57

16.04.2013

Набиране надхват: 5, 4, 3;
Набиране смесен хват: 4, 3;
Напади: 1х5@70кг, 1х5/4 (не успях да се изправя на последното повторение)@67,5кг, 2х5@62кг, 1х5@60кг, 1х3@60кг, 2х5@57,5кг, 2х5@55кг;
Военна преса: 1х5@27,5кг, 1х4@27,5кг, 2х5@25кг, 1х5@22,5кг;
Лицеви опори до земята: 6;
Малко разтягане;

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Apr 17, 2013 21:14

Много сериозни постижения на напади! А и не само! Браво!

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu Apr 18, 2013 16:18

Благодаря.

18.04.2013

Набиране надхват: 5, 4, 4, 3;
Набиране смесен хват: 4, 4;
Клек на един крак на платформа до земята: 9/9; 10/10; 6/6;
CPP през 60сек.: 2х5@51кг, 2х5@46кг, 1х5/4@46кг, 1х5@44кг, 4х5@39кг;
Малко разтягане;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Fri Apr 19, 2013 14:04

19.04.2013

Интервално спринтове: 3х5@~30м. с ~5мин. почивка между сериите.
Набиране надхват: 2х3;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Apr 20, 2013 12:55

20.04.2013

Стамина тяга: 1х5@90кг, 1х3@90кг, 2х[email protected]кг, 1х3@85кг, 1х5@85кг, 2х5@82,5кг, 1х5@80кг, 1х4@80кг;
Странична преса: 4х5@15кг, 3х[email protected]кг;
Клек на един крак на платфрома с пръчка: 9/8; 3/3; 6;6!; 12/9;
Лицеви опори до земята: 11; 5;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Wed Apr 24, 2013 21:15

23.04.2013

Набиране надхват: 5, 4, 4, 3, 2;
Набиране смесен хват: 3, 3;
Военна преса: 3х5@27,5кг, 4х5@25кг;
Ренегатско на пейка: 2х5@25кг, 1х5@22,5кг;
Good morning: 3х5@40кг;
Лицеви опори до земята: 10, 8, 6;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Fri Apr 26, 2013 15:10

26.04.2013

Опити за набиране надхват с пръчка на краката: 2?, 2?....
Мъртва тяга: 1х3@92,5кг, 2х3@95кг;
МВР: 3х3@20кг, 2х5@17,5кг;
Странични наведи: 1х3@37,5кг; 1х5@37,5кг, 1х5@35кг;
Лицеви опори до земята: 14, 7, 7, 5;
Dragon flag: 3, 4, 2;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Apr 27, 2013 13:12

27.04.2013

Набиране надхват с пръчка на краката (по-скоро опити за такова): 3, 2, 2, 3! ; :/
Напади през ~3мин. : 1@72,5кг, 1@75кг, 3х3@70кг;
CPP през 1мин.: 2х5@51кг, 2х5@46кг, 3х3@44кг, 3х3@39кг;
Малко разтягане
Лицеви опори до земята: 2х8;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Apr 30, 2013 20:52

30.04.2013

Набиране надхват с пръчка на краката: 4, 3, 4, 2, 2; (с не много добра техника :/ )
Клек на един крак на платформа с пръчка: 14/14; 10/10; 7/7;
Военна преса: 1х3@30кг, 1х3@32,5кг, 1х3@30кг;
Клек на един крак: 6/4;
Кофички: 2х5@7,5кг; 1х5@5кг, 1х5@2,5кг;
Ренегатско на пейка: 2х5@25кг, 1х3@25кг, 2х5@22,5кг;
Разтягане
Dragon flag: 3, 2, 2;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Wed May 01, 2013 12:10

01.05.2013

Набиране надхват: 5, 4, 3, 3;
Набиране смесен хват: 3, 3
Клек на един крак с пръчка на платформа: 6/6; 12/6;
Good morning: 3х5@40кг, 2х5@37,5кг;
Лицеви опори до земята: 10, 7, 7, 8 + разтягане между тях;
Коремно разгъване: 3х5@10/5кг;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Fri May 03, 2013 12:19

03.05.2013

Набиране надхват с пръчка: 4;
Набиране надхват: 4, 3, 3, 2;
Набиране смесен хват: 3, 3;
Мъртва тяга през ~4мин.: 1х[email protected]кг, 1х3@100кг, 1х3@102кг;
МВР: 2х3@20кг, 1х2/3@20кг, 2х5@17,5кг;
Клек на един крак на платформа с пръчка: 9/6; 10/10; 5/5;
Лицеви до земята: 11, 7, 7;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue May 07, 2013 20:50

07.05.2013

Набиране надхват с пръчка: 4, 3, 3, 4, 3;
Напади: [email protected]кг, 1@80кг, [email protected]кг, 3@75кг;
Военна преса: 3@30кг, [email protected]кг, 2х3@30кг;
Клек на един крак на платфрома с пръчка: 5/5; 15/15; 7/4;
L-стоеж: 41сек; 28сек;
Лицеви опори до земята: 10; 7;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu May 16, 2013 17:57

16.05.2013

С Мария.

Ренегатско на пейка: 4х5@20кг; 1х5@17,5кг;
БГ клек с лост: 5х5@30кг;
Странична преса: 4х5@15кг; 1х5@12кг (пудовка);
Суинг: 100@20кг. за 9.33мин;

Коремно разгъване: 4х10@20кг. в ръцете;