Опа, от доста време не съм поствал (мързел, а у ;] )... ама миналия вторник си правих тест на силата и реших да си запиша резултатите (мислех и да снимам някои от нещата ама забравих ..
):
Straight arm strength:
presses to Handstand pike position - 3 повторения (4,но последното не е 110% чисто)
Planche hold flat tuck position
(планч
http://www.youtube.com/watch?v=Pumj8tqy2x4 ) - 10 sec;
Front Lever 1 leg out(предна везна с един изпънат крак) - 20 sec;
L-sit on floor( л стойка) - 45 sec
Bent arm strength:
Pull-ups ( набирания )+ 45 кг - 3 повторения ( последното с лек чийт )
One arm chin-ups (набирания на една ръка подхват) - 2 повторения (+ 1 с чийт )на всяка ръка
Handstand push-ups on paralletes -4 повторения
(лицеви от стойка на ръце върху стойки за лицеви опори виски 15см)
Leg strength :
Single leg squats(SLS- пистолети) + 10кг - ляв крак 3 повторения
десен крак 4 повторения
Всичко това при 66-67 кг собствено тегло.
Интересното е, че като гледам предишния път като съм тествал, което е било преди доста време напредъка не е прекалено толкова голям според записаното. Само дето преди не обръщах такова внимание на формата, сега всичко, което е записано като истинска бройка (т.е. без повторенията, в които съм чийтвал) е 100% перфектна форма, няма 6/5
.
