Дневник на Силви

Monster · Post by **Monster** » Fri Oct 25, 2013 22:34

Май си активно спортуващ, но не си активно четящ?

Бъзикам се. На предната страница има снимка от теглене и мерене. Около 55 килограма е. Можеш да я скиваш и за други данни.

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sun Oct 27, 2013 17:01

Около 55,5/56кг.

27.10.2013

Набиране надхват с пръчка в краката: /3мин. почивки/ 4@5кг 2@7,5кг 3@5кг /90сек. почивки/ 6, 4, 3;
Константна стамина напади @70кг; +
КПП: 2х5@53кг 2х5@51кг 5@46кг;
Good morning: 3х5@40кг;
Dragon flag: 2х5 3х4;
Л-стоеж: 30" 25" 22"

activnosportuvasht · Post by **activnosportuvasht** » Mon Oct 28, 2013 16:42

Monster wrote:Май си активно спортуващ, но не си активно четящ? Бъзикам се. На предната страница има снимка от теглене и мерене. Около 55 килограма е. Можеш да я скиваш и за други данни.

Да, признавам си, не си напрпавих труда да разгледам по-старите постове в дневника. Видях и резултатите с кожните гънки. Останах впечатлен от прогреса!

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Oct 29, 2013 21:54

29.10.2013

Набиране надхват: /през 3мин./4@5кг 2@7,5кг 3@5кг /през 90сек./5, 4, 3;
Константна стамина мърта тяга @102кг. - Надцених се малко, техниката не беше добра, особено последните серии.
Константна стамина военна преса @30кг;
Лицеви опори до земята: 12, 10, 7;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sun Nov 03, 2013 17:32

02.11.2013

Набиране надхват с пръчка на краката: 7, 5, 4, 3, 3, 3;
Клек на един крак: 16/16 12/12 10/10 8/8;
Ренегатско гребане на земя: 5@27,5кг /3мин. почивка/ 5@30кг 2х5@27,5кг; - тъй като от много време не го бях правила на земя, реших да разнообразя малко и да видя с тези килограми как е спрямо ренегатско на пейка.

Не усетих почти никакво натоварване в корема, само натоварване в ръцете.
Хип тръстъри със задържане горе: 4х5@52,5кг;
Клек на един крак: 10/10 7/7;
Л-стоеж: 53" 31" 29";
Клек на един крак: 6/6;

03.11.2013

Набиране надхват с пръчка в краката: /3мин./ 4@5кг 3@7,5кг 2@5кг /90сек./ 5, 4, 3;
Стамина напади: 5@72,5кг 5@70кг 2@70/3@67,5кг 5@67,5кг 5@65кг 2х5@62,5кг 5@60кг 2х5@57,5кг;
Коремно разгъване @20/6кг: 10, 6, 6, 6, 6;
Лицеви опори до земята: 13, 9;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Wed Nov 06, 2013 00:35

06.11.2013

Набиране надхват в пръчка в краката: /3мин. почивки/ 5@5кг 2@7,5кг 3@5кг /90сек. почивки/ 5, 4, 3;
Мъртва тяга: 3@105кг;
/5мин. почивка/
Константна стамина мъртва тяга @100кг;
Военна преса: 3@32,5кг;
Константна стамина военна преса @30кг;
Клек на един крак: 10/10 6/6;
Л-стоеж: 47" 21";

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Nov 09, 2013 21:58

09.11.2013

Набиране надхват: /през 3мин./ 5@5кг 4@5кг 3@5кг /през 90сек./ 5, 4, 3;
Напади: 1@80кг;
/5мин. почивка/
Константна стамина @72,5кг;
КПП: 2х5@53кг 5@51кг 5@46кг 5@44кг;
Драгън флаг: 5, 5, 4, 4;
Лицеви опори до земята: 7, 6;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Nov 12, 2013 17:43

12.11.2013

Набиране надхват с пръчка в краката: /през 3мин./ 5@5кг 3@7,5кг 3@5кг /през 90сек./ 5, 3, 3;
Мъртва тяга: 1@110кг;
5мин. почивка
Константна стамина мъртва тяга @100кг;
Константна стамина военна преса @30кг;
Коремно разгъване @20/6кг: 10, 6, 6, 4;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sun Nov 17, 2013 17:37

17.11.2013

Набиране надхват с пръчка в краката: /през 3мин./ 1@10кг 2@7,5кг/без пръчка/ 4@5кг /през 90сек./ 5, 4, 4;
Напади: 1@80кг;
5мин. почивка
Константна стамина напади @72,5кг;
КПП: 2х5@53кг 5/3@51кг 2х5@46кг;
Overhead squat на балансьор: 5@12,5кг;
Планк: 60"@10кг;
Клек на балансьор 5@12кг;
Планк: 30"@10кг;
Л-стоеж: 40" 20" 25"
Л-стоеж с прави крака: ~8" 10" 10"

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Nov 19, 2013 18:09

19.11.2013

Набиране надхват с пръчка в краката: 1@10кг 5@5кг 3@5кг 5, 4, 3;
Мъртва тяга: 1@110кг; +? /5мин. почивка/ 3х3@105кг;
Константна стамина военна преса @30кг;
Клек на един крак: 15/15 15/15 10/10 10/10;
Лицеви опори: 15, 11, 6;
Л-стоеж: 1мин, 30сек;
Л-стоеж с прави крака: 15", 11";

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Nov 23, 2013 17:23

21.11.2013

Набиране надхват с пръчка в краката: 8, 5, 4, 3, 3, 3;
Клек на един крак на платформа с пръчка: 18/18 12/12 10/10 10/10 8/8 - кофти техника, липсва ми мобилност в глезените. :/
Ренегатско на пейка: 5@27,5кг 5@25кг 5@25кг 5@25кг 5@22,5кг;
Клек на един крак: 8/8
Dragon flag: 5, 5, 4, 4, 4, 3;
Лицеви опори: 12, 8, 6;

23.11.2013

Набиране надхват с пръчка в краката: 2@10кг 2@7,5кг 4@5кг 5, 4, 4;
Напади: опит на 82,5кг - за малко;
5мин. почивка -> 1@80кг;
5мин. почивка -> 3@75кг /3мин. почивка/ 3@75кг /5мин. почивка/ 3@75кг;
CPP: 5@53кг 4@53кг 4@51кг 2х5@46кг;
Л-стоеж: 40" 22" 21"
Опити за скок от място
Лицеви опори: 12;

rubus_idaeus · Post by **rubus_idaeus** » Sun Nov 24, 2013 11:39

йее! Набиране надхват - 8 бр! Вече имам фаворит за игрите

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Nov 26, 2013 20:29

26.11.2013

Набиране надхват с пръчка в краката: 1@12,5кг 4@7,5кг 4@5кг 5, 4, 3;
Мъртва тяга: 1@112,5кг;
/5мин почивка/
Константна стамина мъртва тяга @102кг;
Военна преса: 3@32,5кг /4мин./ 3@30кг /3мин/ 3@30кг; - супер зле ми е военната преса Х(
Клек на един крак на платформа: 18/18!, 13/13 10/10
Лицеви опори до земята: 18, 9, 6;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu Nov 28, 2013 17:57

28.11.2013

Набиране надхват с пръчка в краката: 1@12,5кг 4@7,5кг 4@5кг 7, 4, 4;
Напади: 1@82,5кг; /5мин. почивка/ 3@72,5кг /3мин./ 3@72,5кг /5мин./ 3@72,5кг;
Л-стоеж: 60"!, 35", 25";
Лицеви опори до земята: 14, 9, 9, 7;
Нещо като л-стоеж

Лицеви опори: 12, 6;
Dragon flag: 5, 5, 4, 4;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Dec 03, 2013 22:37

03.12.2013

Набиране надхват с пръчка в краката: 1@15кг (още маалко по-нагоре трябваше) 4@7,5кг 3@7,5кг 7, 3, 4;
Мъртва тяга: 1@115кг;
/5мин. почивка/
3@107кг 3@105кг 3@105кг; /с големи почивки/
Военна преса: 3х3@32,5кг;

Клек на един крак: 10/10 10/10 10/10 6/6;
Л-стоеж: 53", 25";
Лицеви опори до земята: 10, 10, 7;