Архив

[Милко Георгиев]

За мен движенията се делят на многоставни и едноставни.
Полезните, приложими моторни умения са мноставни движения.
Изпълнението на многоставните движения с интензивност на натоварването над 80% позволява да се ангажира голяма част от тялото или дори цялото. Това води до хармонично развитие на мускулатурата, всеки мускул участва колкото е необходимо.
Тренирането с изолирани движения равива ненужни моторни умения и пречи на правилните. Води до мускулен дизбаланс - функционален и визуален. Така е трудно да се постига хармония във външния вид, защото всичко се работи на парче и ту нещо върви, ту нещо изостава.

Според мен тези мъже изглеждат много добре


Това отдолу може да се постигне само с изолирани движения

[Милко Георгиев]

автор Thai

относно въглехидратите, мазнините и предпочитаното от организма гориво

защо след като организмът толкова много обича въглехидратите, веднъж навлезли в кръвта му се старае да ги разкара възможно най-бързо оттам?
Праща 1во в глюкогеновите депа, и ако/когато последните са запълнени, ги препраща към адипоцитите.
защо? нали клетките предпочитали глюкозата като гориво? защо тогава не се позволява на глюкозата да си циркулира свободно из кръвта и да бъде в състояние да предостави енергия на нуждаещите се клетки?

защо обаче в отсъствието на глюкоза (оттам инсулин) мазнините под формата на мастни киселини могат да циркулират свободно из кръвта и да служат като източник на енергия и никой не иска да ги разкара от там?


ето какво става с кръвната захар когато хапнем 100тина грама глюкоза и какво става когато хапнем 40г мазнина

а ето какво става с инсулина:


защо организмът може да складира до 400 гр въглехидрати и неограничено количество мазнини? Защо организмът пази до последно глюкогена в мускулите, а използва този от черния дроб за поддържане нивото на кръвната захар, която бива използвана за:
1) възстановяване изразходвания при физическа работа мускулен глюкоген
2) мозъка
3) възпроизводителните органи

защо сърцето гори основно мастни киселини и кетони? питате ли го, колко му е лесно, когато цял ден тъпчете въглехидрати и ходите със повишен инсулин, да си набавя въпросните мастни кисели и .. кетони в случая се произвеждат в супер минимално количество (поради наличието на предостатъчно оксалацетат)

а защо при хранене с доста въглехидрати неоглюкогенезата (при това основно от аминокиселини) е в доста по-големи размери в сравнение храненето с по-малки и минимални количества въглехидрати?
защо организмът приема енергия (глюкоза), а след това се самоизяжда?

[Милко Георгиев]

Avtor: Thai


полиненаситените мастни киселини потискат имунната система (цитат (1), рисърч)
в някои изследвания резултатите сочат, че диета богата на полиненаситени мк намаляват серумния холестерол.
Според Mary G. Enig (skinny on fats), това е защото полиненаситените се инкорпорират в мембраните на клетките , което води да тяхната нестабилност (полиненаситените мк лесно се окисляват, окислени мк е предпоставка за превръщането им в свободни радикали) и холестрола отва да се нагъчи в мембраните да оправи работата. (да потърся рисърч)

от друга страна според много добре издържана публикация на Уфе Равнсков, холестеролът всъщност играе антивъзпалителна роля в организмът. За ХДЛ ясно, Равнсков беше цитирал и изследване за ЛДЛ. Т.е. намаленият холестерол в кръвта да е един от признаците за потисната имуна система?
Mary G. Enig беше споменала в статията си, че има рисърч установяващ, че холестерола всъщност е антиоксидант и понеже с възрастта при хората нараства формирането на свободни радикали, затова и тялот автоматично вдига серумния си холестерол, които да неутрализира въпросните свободни радикали. (още не съм намерил рисърч, в търсене съм).

Друо изследване (поне едно да цитирам) разкрива пряка зависимост между новата на серумен холестерол в кръвта и дълголетието при възрастни хора (цитат (2)).

От друга страна източногерманският доктор Max Bürger установява преди половин век, че с напредване на възрастта тъканите в човешкото тяло, както и невроните (нервните клетки, мозъка .. предположение - една от причините старите хора да оглупяват, принципно), губят все повече холестерол (цитат (3) + да се намери и прочете рисърча грюндлих). Това е възможно обяснение на въпроса, защо тялото повишава серумния холестерол с напредване на възрастта и защо това се асоциира с дълголетие. Просто тялото повишава концентрациите на холестероло в кръвта, който да замества изгубения от тъканите и невроните холестерол. В случая е много важно наличието на холестерол в хрененето, понеже тялото може да поризвежда големи количества холестерол самостоятелно, но този холестерол не идва от въздуха, а за неговото производство се използват прекусори - т.е. други вещества, които чреъ моделиране се превръщат в хоелстерол.
Тук идва и логичният въпрос - защо при хората на възраст хормоните започват или да играя или лека полека да отиват по дяволите. Примерно тестостерона при мъжете.
Просто предположение - дали тестостерона (който всъщност представлява, така да се каже на народен език - модифициран холестерол) не бива превръщан обратно до холестерол, които да да се използва за поддържане здравинаата на мембраните на клетките, загубили своя холестерол?
същотот важи и за естрогена.
При такива екстремни ситуации - наличието и не просто наличието в храната, а храненто с прилично количество холестерол да е от изключителна важност при върастните хора (според теъи разсъждения тук - за възрастните. За децата има немалко рисърч, посочващ отклонения в развитието при бедна на холестерол диета)

интересна тема за развитие

писал съм така, че аз да си го разбирам + записки

[Милко Георгиев]

It was 1968 at the Mexico City Olympic Games. The spectators at the marathon went wild as a relatively unknown Ethiopian, Mamo Wolde, won the marathon. Not only was the thirty-six-year-old runner the oldest man ever to win this prestigious event, he did it in a time that has not been bettered to this day.

So what was Wolde's secret?

Wolde grew up in an Ethiopian village. His life consisted of running after and hunting wild game on foot. His diet was one high in animal meat and fat, with practically no carbohydrate. Subsequent tests showed that Wolde's body, under conditions of physical load, readily burned fat as its main energy source. Wolde had no concept of 'hitting the wall'. It had never happened to him.

[Милко Георгиев]

New research suggests that women with an hourglass figure may on average be brighter and have more clever children.

A study found that women with large hips and small waists tend to be more intelligent than those with either “apple-shaped” or linear bodies. Such women may also tend to give birth to more intelligent children. One possible reason is the greater percentage of omega 3 fats found on the hips.

The study examined 16,000 women and girls, and found that women with a greater difference between the waist and hips scored significantly higher on cognitive tests, as did their children. Those with a waist-to-hip ratio between 0.6 and 0.7 achieved the highest scores.

Fat around hips and thighs holds higher levels of omega 3 fats, which are essential for the growth of the brain during pregnancy. Fat around the waist may have higher levels of omega 6 fats acids, which are less well suited to brain growth. Waist fat is also more likely to be a contributory factor in diabetes and heart disease.
Sources:

* Times Online November 11, 2007

* Evolution and Human Behavior January 2008 Volume 29, Issue 1, Pages 26-34

[Милко Георгиев]

Както казва д-р Пол Чек, накарай доктора си да ти покаже плочките си, за да видиш резултатите от неговата програма за здравословен живот.
Забелязал съм, че масата от хората свързани с биологията/медицината нямат аналитично мислене. Предимно вярват на авторитети и на авторитетни книги и институти. Самите те започват да се възприемат като авторитети.

Практикуващ лекар ми е заявявал троснато, че в черния дроб няма витамин А. Аз бих се гръмнал след такова падение. Малка подробност е, че въпросният лекар е свалил, благодарение на Спайдър Спорт, над 30 кг излишни мазнини.

С моите 32 години, вече съм видял доста магарии от хората и по-малко се впечатлявам. За да спестя това на децата ми, ще им обясня овреме, че масата от хора са идиоти и е въпрос на качествено намиране да попаднеш на читавите. А не да го разберат на 30. Няма такова нещо - равенство - хората културно и като визия за света не са от един хуманитарен вид.

Както казва един извънземен (твърди, че е такъв) в блога си:
Believe those who are seeking the truth.
Doubt those who find it.
and No matter how paranoid you are, you're not paranoid enough!