Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

Лакътя ми "прескача"

 
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Здраве, Профилактика, Възстановяване от травми
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
arsenala
изгонен.


Юзър от: 13 Май 2008
Мнения: 7

МнениеПуснато на: Пон Юни 02, 2008 22:11    Заглавие: Лакътя ми "прескача" Отговорете с цитат

Като седна на лежанката и лакътя ми прескача... едва ли ще ме разберете, ама нещо такова се усеща, се едно вътре някъв хрущял нещо не се нацелва като хората Rolling Eyes

Идеи какво да правя ?
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Милко Георгиев
Академик
Академик


Юзър от: 05 Сеп 2004
Мнения: 1087
Живее в: София

МнениеПуснато на: Вто Май 06, 2014 06:38    Заглавие: Отговорете с цитат

Това обикновено е причинено от мускулен дисбаланс бицепс-трицепс причинен от едноставни движения.

Винаги тренирайте с многоставни движения, като през цялото време да има движение в поне две стави. Едноставните движения травмират ставите, особено лакът и коляно, защото пресират ставата.
Например,
държите лост пред вас и решите да го сгъвате за бицепс;
ако държите лакътя неподвижен спрямо тялото (не му позволявате да тръгне назад с движение в рамото или още по-лошо опрете го в нещо (Скотова пейка)), то основната част от силата е по посока на изпънатата ви ръка и се опитва да сплеска ставата.
Друг подобен пример е "френското за трицепс".
_________________

Кондиционен треньор
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Здраве, Профилактика, Възстановяване от травми Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Страница 1 от 1

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT